lekko

[...] próbować, oczywiscie nic nie bolało). Ściągnąłem kaftan i miałem wrażenie, ze ten ból jest spowodowany tylko przez chwilowy ucisk kaftanu na mięśnie (?). Jednak na 2gi dzień zaczęło lekko boleć. Dodam, ze przez tydzień nic nie ćwiczyłem i ból nie ustapił (nie jest jakiś wielki, ale jednak jest). Co to moze być? Z góry dzięki za odpowiedzi.

THX Sorry, że dopiero teraz piszę, ale ostatnio mam cholernie dużo spraw na głowie. NITRO SHOCK(cytryna) - Rozpuszczalność idealna. Nie pieni się. Smak cytrynowy lekko kwaskowaty, ale mi to odpowiada >>> piję z przyjemnością. Brak problemów żołądkowych - wszystko OK. TOP 90 - Ciekawy motyw z kolorowymi kapsułkami. Nie są zbyt duże - [...]

[...] (plany trzymam na siłce) Treningi klaty odbywają się systemem HSS-100 autorstwa Christiana Tibaudeau. Specjalizacja na klatę również wyszła spod jego ręki, ja jedynie lekko pozmieniałem ją pod siebie. Link do oryginału: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_chest_specialization Czwartek: Grubość [...]

[...] chodzone 3x12 tego ćwiczenia już nienawidzę. Cholernie męczące. Ale nie siłowo, tylko energii mi brakowało pod koniec każdej serii 3b. Skłon boczny 3x12 To jak zawsze lekko i gładko. Z 50 kg, może trochę mniej więc bez szaleństw. Więcej nie dam rady na sztangielkę nałożyć 4. Wspięcia siedząc 3x7/7/7 80 kg. Można machać, machać, machać, [...]

Tak jak mówisz , lepiej widać progres. A co do dipsów to może i tak wygląda ale zapasu niestety dużo nie ma%-) , bo wygląda jakby szło lekko a klata była już tak spompowana że ledwo robiłem:-))

[...] Klata: Hantle skos rampa 8: 10 / 15 / 22 / 27 / 33 / 38kg x 8 Dipsy: 10 / 14 / 23 / 28kg x 6 Wyciskanie młotkowo: 18 / 22 / 22kg x 12 MDS: Rozpiętki skos dodatni/poziomo/ujemny: 3 serie - 7kg po max powtórzeń Biceps: Młotki: 15 / 15kg x 10 Uginanie sztangą: 23 / 23kg x 10 Biceps lekko bo nie miałem zbytnio czasu pod koniec treningu.

Wpadło parę dni przerwy, od poniedziałku ruszam z nowym planem. Kalorie lekko w dół (3100>2900) żeby utrzymać wagę. Od listopada redukcja. http://s16.postimage.org/gnhhpjjd1/DIETA.jpg 1.Owsiane 100g, jajka 4szt, oliwa 20ml 2.Mięso 200g, oliwa 20ml 3.Mięso 200g, ryż/durum 100g 4.Mięso 200g, ryż/durum 100g 5.Twaróg 125g, oliwa 20ml + w ciągu dni 30g [...]

[...] Ogólnie przez te trzy miesiące przybyło parę kg masy, ale że był to okres lżejszego trzymania diety (dość często wpadały "czity") i odpoczynku po i przed redukcją to lekko podlało. Planem na następne miesiące jest kontynuacja redukcji. Waga: 84kg / 87,4kg (+3,4kg) Wzrost: 180cm / 180cm Kark ( szyja ): 39cm / 39cm Klatka: 106cm / 110cm [...]

[...] 1caps Simple Burner przed treningiem: 1caps Slim Extreme DNT: rano przed aero: 1caps Simple Burner po południu: 1caps Simple Burner Dodaje jeszcze zdjęcie z dziś, z brzucha trochę spadło, na wadze lekko ponad kilo mniej. Z godzine po treningu robiona fotka: http://i49.tinypic.com/1679rbo.jpg Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-11-26 21:51:50

Podbiłem już od jakiegoś czasu, bo metabolizm mocno się nakręcił i nie wyrabiałem z głodu. W styczniu będę obcinał na końcówke wycinki. Aktualnie wegli i białka mam lekko ponad 300g, tłuszczy ok 50g i kcal w granicach 3000. Waga 90kg. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-04 22:23:57

http://i49.tinypic.com/24nmdrm.jpg Waga z rana 82,5kg. W diecie mała zmiana: 10g orzechów i 10ml oliwy zamieniam na 20g owsianych i 20g ryżu. Powinno to lekko przyśpieszyć metabolizm. Kalorie na podobnym poziomie.

Wejdź na podstawowy fbw oparty na : Siadach/Martwym , Wyciskaniu leżąc/dipach , Wiosłowaniu/Podciąganiu , OHP/Wznosach i wbił bym na 0 bilans i przy zastoju bardzo powoli dodawał kcal ( lekko przymasować ) bo 5msc redukcji to już dużo.

nie chodzi o wyliczenie kalorii tylko zdrowo się odżywiać. Stwierdzenie - jem wszystko co popadnie lekko mnie rozśmieszyło. Trening ... nie wiem czemu ma służyć? Zrobisz 200pompek i co? Czego oczekujesz od takiego treningu?

Ba, a ktoś Ci kiedyś powiedział, że będzie lekko ? Co do czasu to stoper (taki jak mają WF-iści) jest sprawą niezastąpioną, a jak męczą Cię krótkie odpoczynki to rozważ cofnięcie się do poziomu I.2. Generalnie po to są ułożone takie a nie inne wytyczne dla każdego etapu aby się ich trzymać, ot i cała filozofia. Ja też zmieniam pomieszczenie do [...]

[...] Nastąpiła poprawa w ćwiczeniu I1, 2 tygodnie temu nie potrafiłem wykonać ani jednego powtórzenia, ćwiczenie I nz mnie wzmocniło. W C3 z łatwością dziś zrobiłem 10 powtórzeń(lekko szło). Padł rekord w ćwiczeniu G – 50 powtórzeń, pamiętam jak w lato ciężko mi się robiło 20 powtórzeń. Robiąc czwartą serię ćwiczenia B, coś mi się stało w okolicach [...]

[...] którym jestem najsłabszy C1: 10 +15kg, 10 +10kg, 5 +10kg, 5 +10kg, 8 +10kg, 3, +10kg, 4 +10kg, 3 +10kg, 2 +10kg,(minuta odpoczynku), 20. w C1 przy ostatniej serii dostałem jakiegoś mega powera, było mi tak lekko jak piórko. trening dziś był lżejszy niż 2 poprzednie ale zajął mi więcej czasu. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-02-11 16:03:12

[...] zamiar trenować regularnie, pompa w łapie na treningach rośnie do 38 cm, cienko z tą masą w bicu, ale pomału jakoś idzie. klata rośnie najlepiej, na treningu pompuje się lekko do 118 cm za mało ćwiczyłem przez to forma moja spadła, z ledwością zrobię 15 dipsów, ale mam nadzieję ze nadgonię i dogonię resztę w dziennikach mam problemy z [...]

[...] tylko 38 cm, być może dlatego ze wszystka krew spłynęła do klatki, nie tak dawno mierzyłem siłę w dipsach i z 60 kg obciążeniem wykonałem 3 dipsy, więcej nie dokładałem, bo coś mi lekko w plecach zazgrzytało, coś mi się wydaję ze niedługo będę miał tyle siły i odpowiednią budowę, ze ciężar który dodam będzie równy masie ciała, albo nawet większy.

[...] były przed i już w trakcie, cholesterol trochę wysoko bo 240 ale już tak mam od zawsze więc bez zmiany, cukier też ponad 100 od zawsze, ogólnie to tylko wątroba - ast, lekko ponad widły no i to estro na 98 wywaliło ale już ogarnięte A co do diety to znam teorię ale nie potrafię odmówić sobie słodyczy :( po za tym micha czysta żadnych [...]

To mogę już sama sobie wyjasnic dlaczego wychodząc z tej diety, lekko przybrałam na wadze