lekko

bcaa powder chyba troszkę wcześniej zostało lekko odświeżone bo z tego co widzę to etykieta jest bardziej połyskliwa ale to tylko na +:-)

poniżej micha na jutro. dziś było jukari fit to fly (lekko nie było) i zuuuumba 8-) obiecuję, że w sobotę wreszcie złapię za sztangę jak będzie mniej ludzi i nie będzie walki o sprzęt. aż się boję na jakiego leszcza przy was wyjdę,jak sprawdzę na jakich obciążeniach będę zaczynać #-P no i jutro wrzucam pomiary... @-) [...]

te proporcje nie są złe dieta nie jest pzeładowana buałkiem i pozowli Ci jesć w miare rozsądie możesz zacząć od takiego pułapu lub lekko podbić kcal nawet białka może być 2g wystacrzy pzodr

[...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa białko:19g, ww:4g, tłuszcze:18g, kcal:256kcal Łączny bilans: białko: 163g(114%), ww:323g(93%), tłuszcze:103g(151%) kcal: 2845 (110%) mozesz lekko obciąc tluszcze, koneicznie wlącz do diety wielonienasycone kw tł - orzechy włoskie/olej lniany zeby trzymac 'jako takie' proporcje kwasów tłuszczowych

Ja lubię cyckowe rosołki, zalewam pokrojonego cyca wrzątkiem żeby go zakryło lekko, dodaje cebuli, marchewkę i czosnek (można pomidora bez skóry tylko teraz te co są to kwaśne ble :P). Pogotować żeby wszystko było ok i trochę doprawić (czym chcesz mi zazwyczaj sama sól + pieprz wystarcza), zawsze to jakieś urozmaicenie :) wtedy do jednej michy [...]

Obetnij tłuszcz, bo się zalejesz równo przy 3g tł i 5.3g ww. Swoją drogą ww tez bym lekko obnizyl co do diety to jest ok, jedynie bym zamienil ze sobą twarog i schab w 2 ostatnich posiłkach.

W sumie to już mnie lekko zalało 84cm w pasie przy tej wadze :/

[...] 60kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 --> dół kostiumu 170kg/3 --> dół kostiumu+owinięte bandaże 180kg/3/3 --> dół kostiumu+owinięte bandaże 210kg/3 --> dół kostiumu+ bandaże lekko związane Hak maszyna: 40kg/4 60kg/3 70kg/3 80kg/3 WL RAW: 20kg/6 50kg/6 70kg/5 80kg/4 85kg/4/4/4 Biceps: modlitewnik 5x10 Uwagi: 1. Jeśli chodzi o siady, to fajne jest [...]

[...] w opadzie. Dzisiaj zaczynałem każdy ruch łopatkami i tylko dociągałem rękami. Wreszcie czułem pięknie plecy, dosłownie ból mięśni. 5. Powtórzyłem ciężar, bo było już ciężkawo i pewnie bym nie zaliczył. Trening bardzo dobry. Podoba mi się taka jazda całościowa. Narazie wszystko lekko, rozruchowo, na lekkim zakwasie po poniedziałku i wtorku.

masteron ze scantelu ponoc jest pewnym towcem. DJ100 - bez przesady, ze od razu gino wyskoczylo - na razie jest lekko powiekszony gruczol w jednym cycku, wdrozylem juz srodki zaradcze.

skoki oglądać sucharki , kurde mi się lekko przysnęło i dopiero po 17 wpadłem na tv , ale druga seria cała moja %-) Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2012-01-06 17:55:56

[...] zwykle co prawda, ale łomot, a potem obrócił swoją karierę o 180 stopni i teraz napyerdala w wadze ciężkiej. To inspirujące, a że zawsze fajnie walczył... I jego walki i wywiady itp. dobrze się ogląda, więc nie wiem, po co po nim jechać. A że lekko sztywny jest, to niech to jego przeciwnicy wykorzystają... Jak dotąd im to nie wychodzi.

dokładnie mobile "rzeźbienie kości" po takim miesiacu takiego treningu na górnej cześći klaty widać kuleczki z kości tu i cieniutka warste skórki na tym kable jak sie lekko spreży.. dlatego to raczej dla jednym slowem Amatorów..

[...] trójglicerydy wyszły 143 ( więc chyba ok?) będę powtarzać badania, bo chyba coś nie tak z tym laboratorium, bo jak całe życie miałam za mało żelaza, tak tym razem wyszło lekko powyżej normy, a nic specjalnego w tym kierunku nie robiłam. a teraz historia dnia: dziś rozpłakałam się na widok faworków }:-( z jednej strony świadoma jakie to [...]

napisałem ze nie mam tyle kasy zeby jakies diety z kurczakami itp i dlatego napisalem o rady do mojej diety ewentualnie co lekko zmienic i czy moge wgl takie cos jesc jak chodze na silke zeby rosnac.

to idź szamać :D Ja troche przesadziłem z kcal, jak na moją wage było ich trochę za dużo 3600. Teraz lekko zmniejsze, żeby ta waga szła, ale w bardziej kontrolowany sposób, może to dłużej potrwa, ale przynajmniej się tak nie zaleje. Zreszta i tak cel 80kg do końca 2012r to bułka z masłem :-)

[...] raczej nudny i monotonny }:-( Powrót koło 21:30 a tu jeszcze do szamania 2 posiłki. Poszedłem spać ok. 00:30 przed snem Chela Mag 300mg ----- Chyba mój metabolizm zwolnił lekko przez te święta i jedzenie na pół gwizdka bo mimo, że mam mniej kcal to w końcu waga w górę.ale aż za dużo (tak źle i tak nie dobrze %-) heh ) Ale zostawie na tym [...]

he no to panowie i panie zaskocze was po treningu kebab prosto od turasa tylko odgrzewany bo troche tluszczu wycisnolem z kurczaka w zasadzie 80% kuraka i 20% pekinskiej w chlebku , oliwki pol ogórka solnego pol pomidora i lyzka pyrasów polana lekko oliwka i do tego sok tymbark limonka z woda hehe ale zaszalelem :D

[...] że zapomniałem wkleić 1 trening z nóg,ehh skleroza ;/ 1.Nogi dziś naprawde dobrze poszły o wiele lżej aniżeli to zazwyczaj było :) 2.Wspięcia dobrze 3.Wyciskanie również lekko 4.Tu również 5.Tric ok 6.Zdecydowanie lepiej czuć miesnie rzucha a niżeli brzuszki dzieki affan :)) Trening 9/10 :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

[...] etapie zwiększyć obwód i poprawić kształty ramion. Mezocykl będzie się składał z 2 etapów: 1. Specka na klatkę piersiową - klatka 3x tyg, - nogi średnio - reszta partii lekko, - czas trwania: 4-5 tygodni 2. Priorytet na łapy - bic/tric 2x tyg, - klatka lżej, - reszta normalnie, - czas trwania: 4-5 tygodni SPECKA NA KLATKĘ Trening [...]