lekko

[...] trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening siłowy, potem zajęcia spinningi – ok. 50 min. No i na koniec 4km bieżnia, czyli zakładka mi wyszła. Dorzuciłem te dodatkowe 4km, bo poprzednie [...]

Fan - ale nogi to nogi. Mnie chodzi o domknięcie zawiasu w biodrze. Zostajesz w takiej zgiętej lekko pozycji. Popatrz jak u tych gości z mojego filmu sztanga ma ochotę "podskoczyć" na samym końcu. To jest kwintesencja, dekoracja, wisienka na torcie. Sygnał do organizmu: Wstałeś! Jesteś wielki! Jeeeeeedziesz!

[...] czasem zdarza mi się, że tak "wycyrkluję" z posiłkami, iż główny posiłek przedtreningowy jem 2,5 - 3 godz. przed trenigiem. Zazwyczaj na około 40 minut przed treningiem łapie mnie głód, więc najchętniej zjadłbym coś, co lekko mnie nasyci i nie przeszkodzi w treningu. Co wtedy najlepiej spożyć, żeby nie być głodnym podczas treningu? pozdrawiam

[...] 3.Wiosłowanie w siadzie 70kgx12, 75x12, 82,5x12 (3serie), 70x20 4.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 12kgx20, 17x12, 19,5x10 (2serie) 5.Uginanie ramion z sztangą lekko łamaną 25kgx15, 35x10 (2serie), 40x10, 42,5x8 (3serie), 25xmax 6.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 28kgxmax, 33xmax (3serie) 7.Allahy 25kgx15, 30x15 (3serie) [...]

Dzięki, właśnie okazało się że antybiotyk będę musiał brać, więc kiepsko, ale może da rade nawet wrócić od poniedziałku lekko :)

[...] poleżeć w szafce i poczekac:) 4. Co z treningiem? zmienić ilość powtórzeń / serii? cele: Chciałbym dalej zrzucić brzuch i boczki. Widzę, że miarę systematycznie chudnę i lekko się rozbudowuję. Wcześniej miałem brzuch i żadnych mięśni:) W dalszych celach jest oczywiście budowa, ale nie wiem czy tak sie da. Będę wdzięczny za każdą pomoc:) pzdr [...]

Witam moj trening na biceps wygląda tak najpierw ugonanie ramion sztsnga lamana 3 serie 10 powtórzeń potem uginanie ramion mlotkiem x4 serię potem z sublinscją x4 serię i na koniec na modlitewniku z ciężarem i jestem lekko niezadowolony poniewaz nie mam żadnego programu,cco robię zle lub co wartałoby zmienić w treningu na ta partie?

czyli np co może wchodzić w skład tego drop setu, super serii jak to przykładowo może wyglądać bo jestem lekko zielony w tym temacie :)

Masz afrykańską budowę. Murzynki mają takie mocne uda i wąziutkie biodra. Jak dla mnie ty nie powinnaś już chudnąć. Górę masz chudziutką. Tam trzeba nadbudować a nogi lekko umięśnić i tyle. One nigdy nie będą delikatne i szczupłe. Ale jak zbudujesz tyłek i zarysujesz uda to będziesz wyglądać mega. Nie ryzykowałabym zdrowia walcząc z genetyką. [...]

[...] Po każdym obwodzie minuta przerwy 1cw Zwis luźny na drążku nogi proste do polowy uniesione i od połowy w górę na maksa. 2cw Leżenie plecami na ławce prostej. Nogami ugiętymi lekko w kolanach przenosimy piłkę nad siebie na totalnego maksa 3cw Zwykle brzuszki na maksa Brzuch ( piątek lub sobota) Skrętoskłony ze sztanga 3s na maksa Brzuszki [...]

Patrzyłem na filmikach i niby te ćwiczenia delikatnie się różnią :-) wtedy miałem trochę wyższy chwyt i stałem prosto jak strzała A tutaj lekko do przodu z szerszym chwytem. Mogę jednak pisać unoszenie wzdłuż tułowia, aby każdy ,, nowy" wiedział o co chodzi :-) :-)

[...] w błonnik, codziennie rano piję siemię lniane, jem dużo owoców i warzyw, nie jem białego pieczywa. A mimo wszystko od jakiegoś czasu mój brzuch jest powiększony - rano lekko, natomiast jak tylko cokolwiek zjem robi się olbrzymi. W wakacje mój obwód w pasie wynosił około 63-64 cm natomiast teraz jest 66-67. Robiłam USG jamy brzuznej i [...]

Spróbuj robić iniekcje lekko pod kątem nawet minimalnie w dół. Po prostu, pod kątem 90° po poprzednim naciągnięciu skóry lub zrobienia minimalnego fałdka, wtłaczaj bardzo powoli co 20szekund 0,5ml i jeszcze te 0,5ml też odziel, kilka sekund odstępu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-15 23:11:12

Spróbuj robić iniekcje lekko pod kątem nawet minimalnie w dół. Po prostu, pod kątem 90° po poprzednim naciągnięciu skóry lub zrobienia minimalnego fałdka, wtłaczaj bardzo powoli co 20szekund 0,5ml i jeszcze te 0,5ml też odziel, kilka sekund odstępu. Ok sprawdze moze pomoze w sumie pierwszego zrobilem i bylo ok mize faktycznie za szybko [...]

oglądam te filmiki z lekkim niedowierzaniem. Rozumiem przepychanki, obrażane siebie nawzajem by podnieśc zainteresowanie walką ale wykrzykiwanie dwóch czy trzech słów na krzyż " and still" oraz "going down" czy " and new" to już lekko śmieszne.

Wszystko pięknie ładnie dzięki za info :) i w większości się z tb zgadzam ale co do ostatniego akapitu ze za 3 msc bedzie smutny ptak po mojej przyszłej kuracji to lekko mówiąc przesada, Nie chce zrobić sobie krzywdy jestem zdania ze wszystko jest dla ludzi ale w miarę bezpiecznie i z głową. Poza tym czasem brakuje motywacji nawet do pilnowania [...]

Siemka z tej strony Rafał. Mam do was takie pytanie : ogln jestem osoba lekko otyla. Od 3 miesiecy chodze na silke i zamowilem sb teraz wlasnie kreatynke monohydrat olimpa i termo speeda olimpa. Wytlumaczy ktos jak to bedzie dzialac ? Termo zamowilem po to zeby nie przywalic kilka zbednych kilo podczas zazywania kreatyny. Zmieniony przez - XMaSa [...]

[...] , że nadal leczę bolące kolano , ćwiczenia - ćwiczeniami i rehabilitacja , ale nie jestem zadowolony z efektów fali uderzeniowej, którą wydaje mi się, że miałem robioną za lekko. Dzisiaj byłem u drugiego znajomego, który jest na pewno specjalistą od kontuzji i urazów kolan,ponieważ to medalista ME w podnoszeniu ciężarów. Zbadał mi ponownie [...]

[...] co dwa dni po 1ml (100mg). Na odblok mam nolvadex. Teraz pytanie: kiedy go zaczac brac? Po skonczonej kuracji, w trakcie? W jakich dawkach i jak dlugo? Obecnie jestem lekko zalany tluszczem (27%) lekko widoczne male gino. Poziom mojego tescia w tym momencie jest najnizszy. w skali 12-36 mam 13. Pol roku temu mialem podwyzszona prolaktyne [...]

U mnie lipa, choroba postępuje, katar, kaszel, ból gardła, wczorajsze bieganie bardzo lekko, dzisiaj miał być basen - nie poszedłem, może usiądę na chwilkę na rower. Chlor na takie gardło i nos jak mam to nie byłoby nic dobrego. /SFD/Images/2016/1/16/67a5623feaaf4195a415ea0be5ca48c4.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-16 09:14:59