lekko

Witam ponownie ! Dzień treningowy Zrobiłem dziś plecy + triceps, bo lekko naciągnąłem sobie przedni akton barku przy wymachach przednich (zrobiłem tam dość ostre dropsety %-) ) i czułem, że nie mógłbym dać z siebie wszystkiego na treningu klatki, więc: Plecy, triceps, łydki Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Ściąganie drążka [...]

[...] na płaskiej 65 Wyciskanie hantli w skosie 14 Push Press 40 High Pull 45 Wiosłowanie nachwytem 65 Ściąganie podchwytem 7 Dipsy 10 Uginanie ramion ze sztangą 30 Trening lekko zmodyfikowany. Mimo że pierwszy trening ale po przerwie dość ciężko. Z suplementacji na razie tylko sojowe carbo, 40g po treningu. W misce w trakcie SD były braki ale w [...]

[...] + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia 5 min. tempo 8,5 km/h 5 min. tempo 9,5 km/h 5 min. tempo 10 km/h 2 minuty cooldown duma duma duma, biegło się... lekko, skończyłam jak chciało się rzygać a czerwień na twarzy groziła jej pęknięciem:)) trening zaj**isty, była MOC, chciało cię zapyerdalać, zobaczymy jutro czy się [...]

[...] miejsce do zastrzyku i wbijam. A tu suprise :D boli jak sk***ysyn tak szczypie cos i niechce isc, nie cislem zbyt mocno bo niechcialem sobie nic uszkodzic. Zmiennilem lekko kat to samo mysle sobie zmienie miejsce dalem doslownie 6-7mm nizej to samo, a ze spieszylo mi sie na silke i bylem juz umowiony to zrezygnowalem ze szperania w necie [...]

[...] wszystko od pasa w dół miałem obolałe - uda, łydki, pośladki, i jeszcze jakieś inne mięśnie nóg o których istnieniu nie miałem pojęcia :-) klata, plecy, tripceps i bary tez lekko bolały, ale nie przeszkadzały w żaden sposób. Za to z nogami było tak że nie byłem w stanie absolutnie ani wejść, ani zejść po schodach - wszędzie musiałem korzystać z [...]

sorry, nie uzupelnialem swoich wymiarow od dawna, teraz zmienilem na stan dziesiejszy, brzuch jest, i cwicze go w pon i piat, do tego robie na treningu z nogami, bieg 30 min przed cwiczeniami stricte silowymi, nogi robie lekko ze wzgledu n przebyte kontuzje

Siła lekko up, ale raczej zawsze po miechu na kreatynie szła bardziej, albo mi się wydaje. Jeśli chodzi o wizualne efekty ciężko jest mi mówić, ponieważ od wiosny wziąłem się konkretnie za odżywianie i przed samym cyklem było już widać znaczną poprawę :)

[...] 4a Wycisk sztangielek młotkowy skos 30 st up Rampa 6 4b Rozpiętki skos 30 st up Rampa 10 5a Podciąg flarowy hantli Rampa 6 5b Wymach boczny w opadzie Rampa 10 6 Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down to gdzie pogrubione to jest filmik 1. 8x 35/45/55/65 i 75 x 4 - było 5 powtórzenie ale asekurant mi pomógł od [...]

usunac? raczej na 99% mozesz zapomniec o usunieciu. Czasem sie stosuje kremy ale zazwyczaj to lekko wygładza a nie usuwa i raczej rzadko. Sa metody operacyjne lub zamykanie żył igłami oczywiscie troche to kosztuje. Ale wprost - jezeli je masz tzn ze masz taką predyspozycje wiec nawet jesli usuniesz te to beda Ci sie pojawiac kolejne. Wiec albo sie [...]

zauwazylem ze martwy na prostych robisz chyba przy zablokowanych kolanach i nogi calkiem proste a slyszalem ze zawsze jakies lekkie ugiecie musi byc ciebie prowadzi jeszcze radek chyba a pamietam w ktorejs jego wypowiedzi wlasnie ze lekko ugiete;)

zrob tak ze podciagasz sie z tylu kolega z recznikiem na nogach zaczepionym i robisz sam jak ci idzie trudniej to pomoze moze byc tak ze tylko w ktorejs fazie (np. zapoczatkowanie ruchu) lekko pomoze i pozniej sie dociagniesz albo w polowie ruchu ale bedzie to lepsze niz z takim bujaniem

DZIEŃ 10 Trening aerobowy Trening hiit wykonany w 100% miałem wykonać 4 obwody ale lekko poszło i dołożyłem jeszcze jeden i zaliczyłem 5 obwodów dalej biegałem z psem ciemno zimno ale się nie poddaje EDIT: Kurcze rano wstaje fajny płaski brzuszek wieczorem zjadłem kolacje 5 jajek gotowanych i wywaliło mi bebech jak cholera co to może być w czym [...]

[...] (2 serie) 23.5kg x12 23.5kg x Podsumowanie: PP- Średnio, coś nie czuję mocy żeby dołożyć. Ale trochę lepiej niż ostatnio. Przysiad- Hahah, nie wiem o co kaman. Strasznie lekko, tylko zadyszkę złapałem. Latało jak szmata. Dipsy- Brak mocy. Cały czas mam tutaj wachania siły, a zależy mi na dobrym wyniku w dipsach. Dlatego schodzę z [...]

[...] mam;/ Przyznaje się że wiosło hantla mam pierwszy raz w planie dlatego tak do końca z techniką nie jestem obeznany. 42kg na 12 powtórzeń i ostatnia seria więc już jakos lekko nie było, ale nie wiem czy dokładac iż nie wiem czy technika ok. uzywałem pasków bo chwyt puszczał. dieta: standard suple: nic się nie zmieniło ~~~~~~~~~~ Balboa a [...]

[...] kulturystom daję ogromny zastrzyk hormonu wzrostu. Im to niepotrzebne, bo aplikują sobie z zewnątrz. Dlatego moim zdaniem wzorowanie się na treningu kulturystów jest lekko bez sensu. Zresztą doświadczyłem tego na sobie, w czasie pierwszych lat treningów, gdzie efekty były słabe. Odkąd napieprzam główne boje siłowo w niższych zakresach, a [...]

Dieta masakra.. Przysiad w sumie ok, staraj się utrzymać naturalna krzywizne pleców, lekko zgięte ale niby proste;) Ale przy takich ciężarach techniki nie zobaczymy czy masz dobrą. Zajmij się ta dietą, nie pojedynczymi zmianiami. Oliwy tyle ile Ci brakuje, kiedy ? Np 10ml przed snem.Wstań 20minut wcześniej i zjedz porządne śniadanie. 4 posiłek to [...]

A nie mozesz wg wlasnego smaku? Jesli jest slodkie to na pewno bedzie lepiej z woda bo mleko tez jest lekko slodkawe. Pozatym lepiej kalorie miec z posilkow niz z gainera. Probowales dodac oliwe z oliwek do pobicia kalorii? mateuszl - to jest post z pojedynczymi pytaniamin :) napisz posta w dziale odzywianie, wklej swoja diete i pytania, na pewno [...]

no zrobione, nawet lekko poszlo , o dziwo.... nawet plie z obiciazeniem zrobilam ..choc moje kolana nie lubia takiej pozycji wioslarza odpuscilam bo jade na rowerze do fizjo a to 10 mil z kawalkiem i jakos musze tam dojechachttp://www.smilies.4-user.de/include/Fahrzeuge/fahrrad_smilie_180.gif [...]

[...] musze troche poczekac by sie jej napic. W instrukcji pisze ze jest gotowa po 8-10 dniach wiec jutro do niej zajrze. Napoj z krysztalkow pije codziennie gdzies tak po pol litra. Smakuje jak lekko oslodzona woda. Niestety nie moge Ci polecic jakiegos sprawdzonego zrodla w PL bo ja kupowalam w D :-( Fajnie ze juz wracasz do treningow i diety :-)

[...] produkty Activlab również w Carrefour Zamość. Co prawda pojemniki są białe zamiast czerwnych no i inne kolory etykiet, jak również dodatkowo "odżywka białkowa dla kobiet" lekko inny skład w prwónaniu do standardowej odzywki białkowej. - mogę zrobic i udostępnić fotke... Ps. No ale nie to jest tutaj tematem! Czekam na nową zupkę w ofercie [...]