lekko

filmiki: 1. nie trzymaj ciągle sztywno tułowia przy powrocie lekko niech do pionu idzie przy w fazie koncentrycznej w przeciwnym kierunku tylko żebyś nie zaczało się jeszcze bujać jak szalony jak to czesto widac na silce 2. ogolnie nie podoba mi sie to cwiczenie nawet nie z racji techniki wykonania co wzgledów prozdrowotnych brak stabliznosci od [...]

[...] Czuję, że jutro będę cierpiał na toalecie %-) Co prawda te papryczki chili od Rolnika nie są wcale takie "ostre", powiedział bym, że lekko pikantne, no może niektóre jak się trafi, to potrafią nieźle gębę przypalić :-D ale do każdego posiłku dorzucałem ok. 15 plasterków jalapeno i 3-4 te papryczki chili [...]

[...] Skoro przyszedł maj, to u mnie w domu zawitała oczywiście zupa szparagowa, którą moi rodzice (ja zresztą też) bardzo lubią :-D Nie było lekko, ale jakoś się oparłem i wcale nie żałuję i nie jest to "przez dietę" jakby się mogło wydawać. Obiecałem sobie, że za rok już będę mógł zjeść bez wyrzutów sumienia :-D [...]

[...] Nie mam pojęcia co to będzie w wakacje, w pełni sezonu jak już się ta puszka nagrzeje tak maksymalnie i przy nie wiem, może 500 osobach na magazynie... W zeszłym roku było lekko ponad 40 stopni :)) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/24/b822b0dd1249410db768dadad83eb6c0.png [...]

[...] więc po czasie mogłem się iść trochę odświeżyć i przebrać ;-) Nie mam pojęcia co to będzie w wakacje, w pełni sezonu jak już się ta puszka nagrzeje tak maksymalnie i przy nie wiem, może 500 osobach na magazynie... W zeszłym roku było lekko ponad 40 stopni :)) już dużo gorzej być nie może większych temperatur niż 30 kilka u nas nie będzie

[...] czas bardzo szybko zleciał, bo miałem fajne zajęcie przez większość czasu, ale przez to też dość dużo się nanosiłem tego wszystkiego %-) Dodatkowo dzisiejszy wynik wyniósł lekko ponad 10km, czyli dla mnie same plusy :-D Pogoda też była idealna, dość ciepło, ale bez przesady i fajny wiaterek ;-) Jutro też planuję pospać, a później siłownia - [...]

[...] - wdychać powietrze podczas opadu i wydychać przy siadaniu. Unoszenia nóg. Kiedy robię je w domu, zwykle chwytam się czegoś rękami dla stabilności. Kładę się na plecach, lekko uginam nogi i wolno podnoszę je aż znajdą się dokładnie nad biodrami. Powoli, kontrolując każdy ruch, opuszczam je do pozycji wyjściowej. Unoszenia nóg na ławeczce. [...]

[...] były ciągle w tej samej pozycji i dotykały ławki, wcześniej jakoś podnosząc sztangę trochę jakby podnosiłem się do góry przez co pozycja w której się ułożyłem waliła się lekko - niby takie błahostki a czułem mega różnice: 1. Płynniejszy, "jakby krótszy" ruch 2. Ograniczona praca barków - gdzie wcześniej barki czasami dawały mi się we znaki [...]

[...] cykl to samo cwiczenie) BIC-NAJSZERSZY "A" -uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC(start ze szczytu ud/pachwiny sztanga wedruje tuz przy ciele, lekko bujamy tulowiem, w drugiej polowie ruchu zwezamy lokcie) KLATA-TRIC "B" : -wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol lub polowicznie na plaskiej lub pompki na [...]

[...] klate rzucilem sie na hantle 25kg ale przez 10 kg roznicy + bolacy tric zesralem sie ( no nie doslownie :P)przy 5 powtorzeniu i ze wstydem odłożyłem je na miejsce na barki lekko, mozna dolozyc, na nogi 4 klocki lekko ale 5 juz zaj***biscie ciezko :\ z wyprostami i wyciagiem dolnym podobnie zwijania nie zrobilem bo juz zamykali, ale troche sie [...]

[...] znowuż jakoś przesadnie. warto by poznać jeszcze dni w jakie planujesz wykonanie tegoż treningu bo może ów rozkład nie jest jednak najlepszy... ponadto co z brzuchem... mc klasyczny natomiast oczywiście na "uginających się"%-) kolanach... i to raczej więcej niżli lekko, lekko jest na rdl... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 19:03:01

[...] i mimo dostarczania dużej ilości kcal - energii życiowej nie było ogrom. Zamulenie, ciężkość, myślenie o jedzeniu. W moim przypadku pewnym jest, że mleko działa na mnie lekko alergicznie. I to była krowa, która jadła trawę, co podziwiałem przez okno. Z moich doświadczeń także wynika, że mięso zmula. A co do tego filmu, który wrzuciłem do [...]

[...] wynik 85 kg x 10, więc następnym razem porwę się na 90 kg. Również w martwym dołożę i pójdzie 130 kg. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 65 kg x 5 Tu dołożyłem 5 kg i było lekko. Gdy dojdę do 10 powtórzeń dodam 5 kg. 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 65 kg x 6 90 kg x 12 4. Wyciskanie w leżeniu 40 kg x 5 60 kg x 2 75 kg x 6 5. Wyciskanie [...]

[...] kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 1 60 kg x 6 2. Ciąg na prostych 20 kg x 10 30 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 15 3. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 2 70 kg x 5 Tu dorzuciłem 5 kg i było całkiem lekko. 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 100 kg x 10 5. Ława, skos 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 9 30 kg x 20 6.Drążek, wąski podchwyt (10 cm między małymi [...]

[...] tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 6 Tu też kolejne powtórzenie i wszystko zaczyna nabierać normalności. 4. Ława 30 kg x 5 60 kg x 3 75 kg x 7 Tym razem całkiem lekko. 5. Łydka, podwyższenie, stojąc 40 kg x 10 80 kg x 8 100 kg x 12 6. Biceps, sztanga 20 kg x 5 35 kg x 9 Maksymalna prędkość w pozytywach i olanie negatywów. 7. Ława, [...]

[...] ale poszedłem i to był znakomity wybór. 2. Ciąg, klasyk 20 kg x 10 30 kg x 5 55 kg x 5 80 kg x 3 110 kg x 2 120 kg x 1 135 kg x 4 3. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 10 Tym razem lekko. 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 8 90 kg x 6 105 kg x 12 5. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt 30 kg x 5 50 kg x 4 70 kg x 6 Tu dorzuciłem kolejne powtórzenie. [...]

[...] jak widać , mini zapas zostawiłem jeszcze 2. ekstra szło , pełna petarda , na max rep pierwszy 5-10 powt nie czułem jakbym gryfem sobie machał , nastene 5 weszło dośc lekko i ostatnie dość cięzko 3. spoko , zapas jest 4. spoko mały zapas trening PM 1. wymach boczny -/ /2*12 2*12 /4*12 6*12 /8*12 10*12 /12*12 16*12 /18*12 18*10 /20*10 [...]

chodzi o to ,z e i tak mam w planach lekką masę....ale już po zrzuceniu i dotarciu do takiej odpowiedniej ilości tłuszczu....najpierw myślałam zrzucić ten fat i lekko się podrzeźbić a potem lekko przymasowac starając sie nabrać jak najmniej tłuszczu

[...] chciałbym potem wejść na masę, żeby nabrać mięśni. Jak odpowiednio się za to zabrać i ile powinny trwać takie okresy masy/redukcji? Czy wpierw wyjść na zero i obserwować, lekko dodawać, czy też zacząć już z nadwyżką tych 200-300kcal? Jak rozumiem liczę zero + dodaję kalorie za aktywność + nadwyżka kcal (czyli te bezpieczne 200-300kcal)? Czy [...]

[...] szczególnie na brzuchu jest jeszcze sporo, to widzę cały czas zachodzące drobne zmiany. Np. żyły w okolicach miednicy, ostatnio jakaś uwidaczniająca się żyła na bicepsie czy lekko widoczne włókna na naramiennych. Jak się napnę, to widać też skośne brzucha, czy górna kostka prostych się przebija. W tygodniu chwyciłem lusterko i obejrzałem swoje [...]