lekko

[...] prawidłowo spać i siedzieć- podczas snu postaw na maksymalne odciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa /materac nie może być zbyt miękki/ i wybierz leżenie na plecach, np. z lekko przyciągniętymi kolanami. Siedząc, unikaj nachylania do przodu, a poza tym - rozciągaj się i trenuj mięśnie głębokie. :) No niestety podczas snu się nie kontroluje jak [...]

HCG to się bije od początku.. Prolka do zbicia, ale widzę, że wrzuciłeś już dostinex także kontroluj, estro moim zdaniem nisko - dobrze się na takim czujesz ? Hematokryt 55 to raczej trochę bardziej niż " lekko " rozjechany..

A z ciekawości, ile masz estradiol i jaka norma? Lekko ponad normę przy 350mg tygodniowo testa?

Takie, że łodziak pyta, żeby sprawdzić, czy uzupełniłeś ankietę. Oczekiwany wynik to góra normy lub lekko powyżej. Odnośnie reszty to sprawa indywidualna. Ja na mocno zbitym estrogenie żyje normalnie, fajka działa ale po prostu mi się nie chce a jak już nawet rucham to wytrysk jest taki jakby słaby - ch**owa z tego przyjemność, a na zbyt wysokim [...]

Lekko ponad normę to ile mniej wiecej? Blizej dołka tzn?

Lekko to 50 w skali 44 a dołka to 20 w skali od 11

Podaj wynik prolki bo jak ją masz w górnej granicy bądź lekko za albo za nisko to może ona być przyczyną

[...] fajnie potrafdi ograniczac apetyt, sam obecnie czesciej popijam, jak jestem glodny, a do posilku jeszcze sporo czasu, fajnie zamula uklad pokarmowy, a jednocześnie lekko pobudza. No i ja dodatkowo lubie smak kawy :) osobiscie nie widze problemu jezlei nie ma skutkow ubocznych, liczac jak taka kawka ma okolo 100mg kofeiny, to az tak duzo [...]

NIEDZIELA 2021-09-19 PRZYSIAD 5x57,5 5x72,5 3x87,5 3x117,5 3x125 6x132,5 RPE 9,5 3x125 6x117,5 DL 95kg - 10,10,10,10,10 TRZYMANIE SZTANGI 145kg 40 155kg 40 166kg 30 ALLACHY 30kg - 15,15,15 SKOŚNY BRZUCHA 27,5kg - 12,12,12 dokładam Podsumowanie. Jestem zadowolony z treningu. Przysiady fajnie poszły, reszta ćwiczeń dosyć lekko.

2021-09-21 WTOREK OHP 5x27,5 5x35 3x42,5 3x56 3x59 5x63 RPE 9-9,5 3x59 9x56 BP 72,5kg - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 10,8,8 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 37,5kg - 10,10 dokładam BICEPS SZTANGA 30 kg - 12,12,12 BARKI WZNOSY NA WYCIĄGU 6kg - 14,14,14 Podsumowanie. OHP bez rewelacji (jak ja nie lubię tego ćwiczenia), reszta treningu dosyć lekko poszła.

[...] 75kg - 10,10,10 dokładam PODCIĄGANIE CHWYT NEUTRALNY +5kg - 8,7 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,13 FACE PULL 12,5kg - 12,12,15 W wyciskaniu widzę lekki zastój. Trzy powtórzenia z pełną kontrolą w obie strony, ładnie technicznie. OHP zadziwiająco lekko. Prawy nadgarstek dalej mnie boli. Nie robię nic podchwytem dopóki nie przejdzie.

[...] ALLACHY 30kg - 15,15,17 SKOŚNY BRZUCHA 30kg - 12,12,12 Trening na 100%. Z przysiadów jestem zadowolony, jestem prawie pewien, że czwarte powtórzenie by poszło, ale wolałem nie ryzykować. Drugi raz w życiu podchodziłem do 140kg. Reszta dosyć lekko. Siła chwytu się poprawia. Przy trzymaniu sztangi 170kg czułem, że puszcza góra pleców a nie chwyt.

[...] OHP+1kg, SQ+5kg, DL+5kg. Podsumowanie dzisiejszego treningu. W wyciskaniu w głównej serii utrzymałem ilość powtórzeń, a dołożyłem 2,5kg jestem zadowolony. OHP poszło dość lekko. Wiosło ok, a na podciąganie zabrakło energii. W rotacji zewnętrznej się przeliczyłem z ciężarem. Prawy nadgarstek nadal mi dokucza, zaczyna się zastanawiać czy nie [...]

2021-10-16 SOBOTA waga 83,9 kg BP 5x50 5x62,5 3x75 3x100 3x105 5x105 RPE 9,5-10 3x105 6x100 OHP 41kg - 10,10,10,10,10 WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 77,5kg - 10,10,10 PODCIĄGANIE CHWYT NEUTRALNY +5kg - 7,7 FACE PULL 10kg - 12,12,12 ROTACJA ZEWNĘTRZNA NA WYCIĄGU 4kg-9,9,9 BP lekki progres, OHP dosyć lekko, w wiosłowanie chyba dołożę.

[...] - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 9,9,8 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 38,5kg - 10,10 BARKI WZNOSY BOCZNE 7,5kg - 15,15,15 ODWROTNE ROZPIĘTKI 7,5kg - 12,12,12 Podsumowanie. W OHP widać progres. W głównej serii REP 10, z ostatnim powtórzeniem walczyłem chyba z 5 sekund. Reszta ćwiczeni dosyć lekko. Zmniejszenie objętość w dni dołu to chyba dobry pomysł.

[...] 75kg - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 10,9,9 Podsumowanie. Prawy nadgarstek nareszcie nie boli, został tylko lekki katar. OHP poszło dosyć sprawnie. Zauważyłem, że największy problem mam w połowie ruchu. Może ktoś bardziej doświadczony podpowie co wzmocnić i zaproponuje jakieś ćwiczenie. BP bardzo lekko, w podciąganiu dołożyłem 2 repy. Jest OK.

[...] CZWARTEK DL 8x80 5x95 3x112,5 1x127,5 1x145 1x160 0x167,5 0x165 1x162,5 Podsumowanie. Miał być dzisiaj rekord w DL, jest ale dołożyłem ledwie 2,5kg nędza. 160 poszło lekko, założyłem 167,5 i niestety wypadło z rąk w okolicach kolana. Zmniejszyłem na 165 i chwyt wytrzymał ale zabrakło siły. 162,5 poszło ale na RPE 11. Dzisiaj nie czułem [...]

Kilka razy spotkałem się z opinią że jeśli ktoś chce dokładny wynik testa a jest on dość wysoki i probka jest roznienczana kilka razy to takie wyniki można lekko z przymrużeniem oka traktować ,co nie zmienia faktu że badanie pokazuje że na pewno test jest ok

Kilka razy spotkałem się z opinią że jeśli ktoś chce dokładny wynik testa a jest on dość wysoki i probka jest roznienczana kilka razy to takie wyniki można lekko z przymrużeniem oka traktować ,co nie zmienia faktu że badanie pokazuje że na pewno test jest ok

Moim zdaniem przede wszystkim brak ćwiczeń na pośladki. Owszem, lekko dostaną przy czworoglowych, ale to za duży mięsień żeby nie ćwiczyć go bezpośrednio. Za mało też na dwugłowe. To mięsień na pewno większy niż choćby biceps, a masz na niego tylko jedno ćwiczenie. Poza tym jak wspomniał Winter, rack pull daj na początku, a szrugsy na koniec [...]