[...] decathlonie (nie wiem czy można wkleić link) za 10zł i mam mały problem z uformowaniem tak żeby nie spadała podczas otworzenia szczęki. Formowałem ja 4-5 razy i zaczęła się lekko trzymać ale i tak się zsuwa.To czy to może być problem z tą szczękę czy z moimi zębami. Szczęka powinna się trzymać podczas otwierania i zamykania buzi? Jeśli jrst to [...]
[...] i przybierac na masie rownoczesnie pomimo mniejszej regenaracji? Myslalem zeby isc na silke np co drugi dzien a w wolnym dniu na sztuki walki. Ma to jakis sens? - 2 Mam lekko dwulokowa skolioze ( lekarz mowil ze sie ona juz nie pogorszy ani polepszy wiec moge isc na silownie, wazne zebym nie dzwigal po 200 kg ) i wolabym nie robic martwego [...]
[...] treningi z opaskami na nadgarstki. Unikalem ćwiczeń w których wczesniej mnie najmocniej bolalo i ostatnio gdy robilem barki na boki i przód mocniej niż wczesniej to zaczęły lekko bolec mnie przedramiona. Czuje jak by były trochę napięte i teraz czy wgl zrezygnować z tych 2 ćwiczeń czy zmniejszyć ciężar bo tylko gdy robię te 2 ćwiczenia na barki [...]
[...] dawalem z siebie wszystko robilem powtorzenia dopoki nie starcilem czucia w rekach, kilka ostatnich powtorzen bylo juz keipsko wykonanne technicznie. Przez 2 godziny mialem lekko napuchniete rece ale potem czulem sie jakbym woogle nie robil tych cwiczen i mogl chwycyc za hantle i zrobic te serie jeszcze raz . Wogole nie bylem zmeczony. Wie ktos [...]
[...] ogólnorozwojowym - okres 8 tygodni by następnie przejść na cykl masy. W treningu ogólnorozwojowym chciałbym nie zgubić mięśni które mam i zgubić zbędny tłuszcz (Posiadam lekko wystający brzuch). Mam około 86kg wagi i 182cm wzrostu, trening 3 lub 4 razy w tygodniu z użyciem wolnego obciążenia. Każdy dzień treningu siłowego to trening całego [...]
Witam miałem kilku letnią przerwę w treningu i lekko się zapuściłem nigdy moim konikiem nie były suplementy zawsze kierowałem się opisem produktu bądź doradztwem ekspedienta w sklepie teraz chciałbym dowiedzieć się od użytkowników co polecicie do treningu na rzeźbę to znaczy głownie zależy mi na spaleniu tkanki na brzuchu wszystko inne wmiarę [...]
[...] zrobil, moze ktos będzie w stanie powiedzieć czy ta moja nieszczęsna klata może kiedyś dojść do estetycznego stanu. Otóż moim problemem jest dolna część mostka, która jest lekko zapadła, co powoduje jakby efekt dwóch gór z mięśni piersiowych. Im wyżej tym bardziej wąsko co prawda, ale dół wygląda jak dla mnie obrzydliwie. No i te przyczepy, to [...]
[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzuty poniżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE UTRZYMUJESZ WAGĘ: tak ****TRENING********************************** Trenuję według rozpiski Buff Dudes, którą lekko zmodyfikowałam (od lutego, w maju przejdę na inny trening). Przepraszam za możliwie błędny opis ćwiczeń- nie znam dokładnych ich sformułowań: TRENING SIŁOWY: poniżej [...]
[...] -> łydki, ta sama suwnica unoszenie hantli nogami w leżeniu przodem na ławce->wskoki na podest o wysokości kolan. wszystko raczej do oporu finiszer x2 tym treningiem ćwiczy lekko ponad dwa miesiące. chciałem zapytać, czy jest odpowiedni,czy nie ma w nim przesady, a może czegoś brakuje, gdyż myślę nad wprowadzeniem dla niej zmian, może 4x12 przy [...]
[...] około 2-3 min, po czym dorzucić ryż i prażyć go przez następne 2-3 minuty. Dolać wina(opcjonalnie) i czekać aż odparuje następnie bulion(lub wodę) i gotować aż ryż będzie lekko al dente a całość będzie mieć konsystencje "budyniu". Doprawić do smaku solą oraz pieprzem i drobną posiekaną pietruszką, opcjonalnie można dodać kawałek zimnego masła. [...]
Cześć. Może ktoś skorzysta...wrzucę tu gotowca od Jima Wendlera. Na razie część 1, rozpisana na 5 tygodni:) Główne założenia programu: Zacznij lekko Progresuj powoli Ustanawiaj osobiste rekordy (PR) Używaj ćwiczeń wielostawowych Jest to 20 tygodniowy program napisany w celu poprawienia wyników w siadzie, wyciskaniu stojąc, ławce i martwym ciągu. [...]
[...] poczułem lekki ból, kłucie w kolanie (wewnętrzna strona kolana, ciężko mi go zlokalizować), ale go zignorowałem. Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból znowu się odezwał i lekko bolało z przerwami już do końca. Kiedy chodzę, nie ruszam się nic nie czuję. Niestety 99% mojej trasy to kostka brukowa, mam też płaskostopie. Staram się nie lądować na [...]
[...] i wyszło tak : PRL 34,13 (4,04 - 15,20 ) E2 6,24 (7,6 - 43 ) PRG 0,46 (0,2 - 1,4 ) test 370 (241 - 827 ) Czyli prolaktyna ponad 2krotnie estro lekko za nisko test nie wysoki ale załóżmy ze w normie Co robić ? Zbijać prolke ? po ostatnim cyklu z trenem zbijałem i było ładnie, potem patrzyłem ją przy moim ostatnim [...]
[...] - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Roztrzepujemy jajka z mlekiem, solą i pieprzem, dodajemy bób i smażymy na klarowanym maśle, na małym ogniu pod przykryciem. 2. Gdy omlecik lekko się zetnie możemy przewrócić go łopatką na drugą stornę, albo złożyc na pół i jeszcze chwilę dosmażyć. 3. Wyśmienicie smakuje z pomidorem malinowym z cebulką ,polany [...]
[...] ciężar na plecy dać) lub pompki szerokie z nogami na podwyższeniu Jako, że masz poręczy możesz dać Pompki na poręczach (wszystko zależy jaką techniką będziesz to wykonywał, lekko przechylisz się do przodu mocniej zaangażujesz barki, klatkę. )W zasadzie jest to uniwersalne ćwiczenie. ALBO zamienić na Unoszenia ciężaru wzdłuż tułowia. Wiosłowanie [...]
[...] sa to najlepsze płątki i duzo lepsze niz błyskawiczne bo maja najwiecej wartosci itp. Istatnio jednak poczytałem ze górskie ekstra powinno sie poddac obróbce aby pozbyć się wartosci ANTY odżywczych i jakichś kwasó ( nazwy nie pamietam) to jak jest z tymi płatkami?? czy jedzenie surowych na zimno lub z lekko ciepłym mlekiem to zły pomysł??
[...] artykułów o tej chorobie i nie mam zadnych symptomow takich jak nadwrazliwosc, przebarwienie czy gruczoly pod sutkami, tylko poprostu wydaje mi sie ze lewy sutek zrobil sie lekko wiekszy i stożkowy . Moje pytanie jest czy szybko sie choroba rozwija i czy jest sens zaczac jesc teraz nolvadex a jak tak to w jakich ilosciach? Dodam ze w chwili [...]
[...] szerszy rozpis treningu pod tą ławeczkę :) Dodam jeszcze, że serię z czasem powiększam np. przysiad z sztangą zamiast tam 12x to teraz hmm 30. Pewnie niektórzy uznają, że to lekko i wgl, że powinno się zaczynać od 15 kg xD Ale mi to wystarczy :) Także zmiany w planie są ciągle :) Dlatego proszę o pomoc ;) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Pilsko096 [...]
[...] w wakacje zwichnąłem bark, byłem u lekarza nastawil i dał gips (nosiłem ok 2 miesięcy) wczoraj podczas upadku wyleciał mi ponownie ale po chwili wskoczył na swoje miejsce.ręka mogę normalnie ruszać ale lekko boli. Chciałem zapytać czy udać się do lekarza, oraz czy stabilizator zmniejszył by prawdopodobieństwo ponownego urazu? Proszę o pomoc.
[...] Przygotowanie: Łopatkę wieprzową kroimy w średniej wielkości kostkę. Mięso dusimy – najpierw smażymy na malej ilości oleju (ja używam kokosowego rafinowanego), a gdy lekko się zarumieni dodajemy stopniowo wodę i na małym ogniu dusimy pod przykrywką. W trakcie duszenia co jakiś czas dodajemy odrobinę wody, dodajemy przyprawy oraz łyżkę [...]
