lekko

[...] carbo i tak cięzko mi jest nabrać coś na wadze ;/ Trzeba będzie jeśc więcej posiłków jeszcze;] bo 5-6 nie starcza Balduran Martw się lepiej o siebie adzik123 te 70kg dośc lekko fruwało a więcej nie mogę bo ograniczenia ty zreszta chyba 80tka ostatnio machałes a ja żebym wszedł na tyle musze około 115kg robić na skosie w dół Wodyn o ile [...]

[...] piersiową. Przed zejściem w dół pochylasz górę- łamiesz się w biodrach. Oznacza to, że po wejściu na poręcze masz się zgiąć w biodrach tak by mieć wypuszczone w przód nogi i lekko pochyloną do przodu górę. by grimgir Ale nie jestem nadal pewien, jakby ktoś miał lepszy filmik to byłbym wdzięczny. http://www.youtube.com/watch?v=2-4n1coL0n4 [...]

[...] Nawet nieźle u mnie to wygląda jednak apetyt rośnie i byłem na konsultacjach i idę na laserowe usunięcie blizn. Ogólnie nie sa one widoczne jednak kreseczki po bliznach są lekko jakby wklęsłe przez co trochę je widać . Pani dr powiedziała że wszytko po laserze się wygładzi i ogólnie będzie mi całego suta przypalała żeby skóra się zagęściła. Bo [...]

Ja na A6W dziś zaczęłam 5 tydzień i powiem Ci że lekko nie jest ale fajny brzuch

na poczatek trzeba lekko zmienic diete: ogranicz mleko.z woda tez wpc da sie wypic. na tym poziomie twarog na noc bedzie ok jesli chodzi o nabial. dodaj do sniadania jaja moga byc 2 cale moga byc 1 cale 1 bialko lub np 1 cale i kilka bialek. chleb razowy z racji ze czesto z razowym ma malo wspolnego zamien na ryz brazowy/platki owsiane. dobrze by [...]

[...] stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię Jak widzisz FBW polega na ćwiczeniu całego ciała, zaczynając od duzych mięśni, kończąc na małych, używając ćwiczenia złożone, trenując lekko każdą partię, bo robimy ją aż 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 15:04:53

Najpierw chce nabrać masy. Przede wszystkim stawiam klatę (którą udało mi z płaskiej wyrobić na lekko wypukłą ale tylko w górnej części, dlatego staram się wyrobić sobie dolną część mięśni klaty) Potem najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy ramion (Tyle że z większym nastwieniem na aktony tylne, bo jak już zaznaczyłem, zostały przeze mnie [...]

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki wąski rozkład rąk 3s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). prostowanie nóg w siadzie 4s MC 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s ściąganie drążka górnego wyciągu(wąski podchwyt) 3s wznosy barków " sznugsy " 2s [...]

[...] 10x17 10x17 10x17 10x17 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10 Dalej mam zakwasy (mikrourazy) na udach ale po rozgrzewce dało rade zrobić porządny trening... A ciąg lekko B Dociąganie lekko były jedynie drobne problemy technicze , w pierwszej serii nie czułem tego ruchu, dotego były problemy z podstawkami przesuwały się ( następnym [...]

[...] horse power + krea alkalyn bcaa + super dieta 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 800 zl 9 .POZIOM BF% Bardzo niski - widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko jest pokryty tluszczem, ale widac go troszeczke. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Oczywiscie ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

[...] sporo problemów z odpornością a od kiedy wcinam około 1g wit C dziennie byłem chory raz i to było ta ostra grypa żołądkowa, zero kataru, zapchanych zatok! jak czuje że coś mnie bierze wale więcej witaminy C i zwykle lekko mnie podrapie w gardle dzień dwa i mam spokój. btw. Svend Karlsen jak czuję że coś go bierze wciąga ponad 10 g witaminy C

[...] off nogi bic,tric Klata daj tak " dipsy 5s skos góra 4s rozpiętki 3s plecy jeśli najszerze priorytet mc 4s Podciąganie szeroki nachwytem 4s(dowieszany cieżar jeśli zbyt lekko) wiosłowanie nachwyt szeroko 3s ściaganie górnego zza głowy 2s po 15 swodobne zwisy 2-3s po 30-40s nogi ok wspięcia zakres 20-30 nie schodź niżej barki standard, daj [...]

Elo Dzis 4 dzien chyba juz wczoraj na treningu pompa masakyczna jak na razie poszlo 6 tab antka i 500mg cypio dzis bedzie 750mg lekko ponad 1 kilo do przodu w masie power o niebo wiekszy jak przed bomba i troche juz podlewa bo gemba podpuchnieta itp mysle zeby obciac troche kcl bo idzie ponad 4000 tys

Ja bym zrobił tak Przysiad 4s uginanie/ żuraw 4s lekko może zostac nie zawracasz, pytaj jak czegoś nie wiesz

[...] sprawdzil jak masowalem na tluszczach 3b 3t /kg ale teraz zamiast 90 pojdzie 30 gram ww zobaczymy jak bedzie.Odkopalem wlasnie stare notatki i widze ze przy takich proporcjach robilem mase ale tu zmniejsze ww by miescic sie w granicach nhe , wtedy lekko sie zatluscilem teraz moze byc ciekawie Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-28 12:24:49

[...] "boczki" "oponkę" czy jakkolwiek inaczej można to nazwać. Czy owa dieta jest dobrym rozwiązaniem? Powinienem zaprzestać aktywności fizyczne na czas tych 13 dni? Aktywność tylko aerobowa, więc piłka nie jest wskazana. Może być codzienny marsz/jogging/nordic walking i brzuszki - ale wszystko lekko, bez dochodzenia do zadyszki.

Na wstępie kilka słów o mnie: wiek : 32 lata sylwetka : mezo lekko otłuszczony waga : 88 kg wzrost : 180 cm zapotrzebowanie kaloryczne : ~2250 kcal treningi : 1-2 razy w tygodniu siłownia + 1 raz w tygodniu capoeira, codziennie wieczorem spięcia brzucha lub pompki cel : redukcja do wagi do 80 - 82 kg bez utraty masy mięśniowej dieta: śniadanie : [...]

vena84 czyli za 8.5h ciągi to co najbardziej lubisz te siady mogą dość dziwnie wyglądac bo aktualnie venka początek siadu robi bardzo wolno można lekko przyspieszyć (ale nie za bardzo) Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-27 23:16:49

Myślę że zasłużyłeś sobie na małe zmiany , tym bardziej że sprawiają Ci radość Box siady jak najbardziej możesz zostawić , pamiętaj żeby w dolnej fazie na moment odciążyć lekko nogi nabrać oddechu i jazda w górę . Suwnica może być najlepiej od razu po boxach , nawet 3 serie wtedy by starczyły .

FBW 5tki Wt C 1. Podrzut siłowy + Drążek 70kg*5 (67.5kg*5) 2. PRZYSIADY+łydki 140KG*5 (137.5KG*5) + wspięcia na palce Zapomniałem znowu skleroza 3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos) 97.5kg*4 (95kg*5 z pomocą lekką) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 72.5kg*5 (70kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 175kg*5 (172.5kg*5) [...]