lekko

1. jak plecy sa lekko okragle, to nie powinno miec to wplywu na mechanike ruchu, pod warunkiem braku ograniczen w zakresach obreczy barkowej 2. nie powinno

[...] zwlaszcza, ze ma dobra tdd. MJ ma bardzo dobra stojke pokonal Barboze, ale imo troszke gorsze TDD. Urwal diazowi pierwsza runde, Poiriera zgasil jak peta, Khabiba chyba lekko zamroczyl moglo sie skonczyc to nawet przez KO, gdyby Khabib dalej chcialby ciagnac z nim stojke . Dla mnie wielka niewiadoma to Kevin Lee. Nie wiem czy jest lepszy od [...]

Niektórzy początkujący u nas w klubie też nie są mi wdzięczni za ich ciśnięcie w klepankach. Robię to lekko, ale zawsze od nich wymagam zaangażowania. Jak opuszczają ręce to dostaję szybkie, ale delikatne strzały. Niektórzy mogą być o to źli, ale na tym polega nauka.

Podaje się prawidłowe dane. Wzrost jest lekko nieadekwatny do wieku...stąd moje zdziwienie. Jak liczyłeś zapotrzebowanie ?

Redukujesz długo. Warto więc wejść na co najmniej miesiąć, półtora na zerowy/lekko dodatni bilans, aby wspomóc w ten sposób układ hormonalny. Warto również dodać adaptogeny, np. Ashwagandha.

Właśnie ze trzyma mi dosc wysoko, non stop ponad 100% norma, prolke mam caly czas lekko ponad lub pod widełki. Dzięki Lodzianin, tak zrobię, przez ile go brać, symex odstawić?

[...] mleko by hajs sie zgadzal a ja powiem ze ci co ksiazki tworza na temat tego ze mleko zabija robia to dla hajsu i rozglosu. Dlugo by na ten temat pisac, sam godzine temu wypilem bialko zrozrobione z mlekiem ktorego nie wlozylem do lodowki i zrobilo sie lekko zolte i dziwne w smaku. Ale to 1 raz mi sie tak stalo bo to mleko otworzylem 3 dni temu.

Po 4 miesiącach bycia na deficycie kalorycznym Twój organizm jest w dużym stresie jak i gospodarka hormonalna też jest pewnie lekko zachwiana, tak jak kolega pisał wyżej jeśli nie robiłeś tego przez 4 miesiące redukcji to dobrze było by podbić trochę kalorie na jakiś tydzień dwa co najmniej aby Twój organizm trochę się zregenerował. A później [...]

Po takim czasie zdecydowanie warto wejść na zerowy lub lekko dodatni bilans kaloryczny. Ba miesiąc - półtora. Ppza tym wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki.

Tak to mniej więcej ma wyglądać: Wypychanie obunóż na suwnicy 8+8/8+8/8+8/8+8 Za to mnie znienawidzisz ;-). Pierwsze 8 ruchów wykonujesz bardzo powoli (3 sekundy ruch koncentryczny, na chwilę dopinasz czworogłowy 1-2 sekundy, 3 sekundy ruch ekscentryczny i na dole tez przytrzymujesz ciężar 2-3 sekundy. Kolejne 3 powtórzenia wykonujesz częściowe – [...]

[...] szczypaly, wiec i tym razem dalo sie to poczuc. 2. Wypychanie obunoz na suwnicy 8+8/8+8/8+8/8+8 8+8x60kg/8+8x80kg/8+8x80kg/8+8x100kg No nie powiem, zeby bylo lekko, szczegolnie przy 100 kg, musze jeszcze popracowac nad kazda faza ruchu, bo pewnie tu jest klucz do konkretnego bolu%-) 3. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] jaki ma charakter i co prowokuje jego występowanie ? Bol ni to kucie ni to tępy, sprawia po prostu taki dyskomfort, nie jest jakos strasznie mocny ani nic, przy kaszlnieciu lekko czuje, gdy docisne ciut mocniej, czasem gdy wykonam jakis skret w prawo. Mozliwe moze byc tez to ze to jakis miesien nadciagniety? Wczoraj slabo dosc sie rozgrzalem [...]

Bol ni to kucie ni to tępy, sprawia po prostu taki dyskomfort, nie jest jakos strasznie mocny ani nic, przy kaszlnieciu lekko czuje, gdy docisne ciut mocniej, czasem gdy wykonam jakis skret w prawo. Mozliwe moze byc tez to ze to jakis miesien nadciagniety? niekoniecznie naciągnięty ale problem może być pochodzenia mięśniowego np. z strony [...]

Bol ni to kucie ni to tępy, sprawia po prostu taki dyskomfort, nie jest jakos strasznie mocny ani nic, przy kaszlnieciu lekko czuje, gdy docisne ciut mocniej, czasem gdy wykonam jakis skret w prawo. Mozliwe moze byc tez to ze to jakis miesien nadciagniety? niekoniecznie naciągnięty ale problem może być pochodzenia mięśniowego np. z strony [...]

[...] Trening IV 1. Uginanie jednonoz na maszynie 10+10/8+8/6+6+6 na strone 10+15/15+10/15+15+15 Ostatnia seria, ten sam ciezar 20 kg za ciężko, 10 kg za lekko 2. Podciaganie na drążku 3xmax 3x2,5 3. Sciaganie drazka wyciągu gornego, nachwytem, szeroko 12/10/10/10/12+ 12x28/10x35/10x35/10x35/18x28 4. Uginanie mlotkowo ramion [...]

[...] OK Trening IV 1. Uginanie jednonoz na maszynie 10+10/8+8/6+6+6 na strone 10+15/15+10/15+15+15 Ostatnia seria, ten sam ciezar 20 kg za ciężko, 10 kg za lekko Skoro tak to rób nie po 6 a po 8 powtórzeń - przynajmniej się staraj. 2. Podciaganie na drążku 3xmax 3x2,5 OK 3. Sciaganie drazka wyciągu gornego, nachwytem, szeroko [...]

[...] i odbić w nim zęby razem z aparatem. Jednak tego typu ochraniacze nie są zbyt wygodne w użyciu i potrafią wypadać. Inne rozwiązanie, to unikanie sparingów lub sparowanie lekko, rozgrzewkowo. Każdy, kto trenuje jakiś czas, bez problemu wykona taki sparing. Jeżeli jednak myślisz poważniej o tym sporcie, to nie ma nad czym się zastanawiać i [...]

Osobiście ustaliłbym bilans na zero/lekko plus i zadbał o odpowiednio dobrany trening. Dokładnie, należy wzbogacić dietę odżywczo. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Poziom tkanki tłuszczowej niestety dość wysoki. Około 20%. Jezeli jesteś po długiej redukcji. Jak można przeczytać wyżej nieprzenyślanej, to na pewno warti wejść na. zerowy a nawet lekko dodstni bilans kcal. Około miesiąca, półtora i można dalej redukować.

[...] nadal to samo, wiele z przepłyniętych długości basenu pokonuje nie pracując nogami tzn płetwy ciągnę za sobą i jest ok, ale kiedy to samo robię bez płetw to już nie jest tak lekko, dodam, że w płetwach zacząłem pływać bo mam chroniczne skurcze (co jest związane z farmakoterapią) i często się zdarza, że płynę tylko dzięki pracy ramion bo stopa/y i [...]