lekko

15.01.15r., czwartek dzień 32., tydzień 5. sen: przed 23: prawie 9h - i to powinno być minimum, a nie jakieś 7h, bo zwyczajnie potem chodzę zmęczona suple: Castagnus picie: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane (oprócz marchewki) http://vlep.pl/j3z2xv.png Czułam po wczoraj bicepsy i lekko tricepsy.

[...] 100% :) Trening mega udany. Zajechałem plecy i tricki. 3x podciągnięcie + reszta negatywy. Coś mi pykło w lewym bicku i teraz boli przy napięciu. Ale przechodzi. Plecy dziś lekko obolałe. Czuć, że wczoraj coś robiły - kaptury też. Tricki zmęczone, ale nie bolą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39253fe3b7f7427697915cacc1160108.png [...]

biały, może lekko "brudny", za 110zł na oryginał nie liczyłeś

jak już się tak chwalicie to u mnie dzisiaj nogi + lekko brzuch %-)

[...] tylko na kolację planuję odrobinę a tak to jade na WPC , jajach rano i twarogu . Myślałem , że 150g owsianki mnie zapcha niemiłosiernie , na początku jak spojrzałem ile wyszło to tak pomyslałem ale lekko poszło :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae67ecc504954782be77a44f2c516569.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d14c2eb60a1444e823b1eb300afe38f.jpg

[...] sie podciagam, prawa strona ciagnie mocnej - co jest wina skrzywienie w tą strone... Przy przysiadach tak samo krzywo schodze w dol... to samo przy MC, moje biodra idą lekko w prawą strone... Nie wiem co jeszcze napisac, nie chce sie za bardzo rozpisyawc, w razie co pytaj smialo. Osobiscie uwazam ze dieta jest ok, winą moga być treningi, [...]

[...] czy w DNT... chodzi mi o konkretne ilosci aktywnosci w minutach, jestem leniwy troche, wydaje mi sie ze 3x w tyg silka to i tak duzo ale jednak nie, bo fat stoi, no moze lekko spada a faktycznie chcialbym miec fajny 6sciopak i wtedy masowac, nie wiem czemu tak wolno leci, moze serio tak jak pisza ze im mniej ktos ma miesni tym wolniej sie [...]

[...] 2 :-P) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea69c9a50f0a4100972772faf3515f93.png Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=v0aRb4rAq0I **Jeszcze tylko dodam, że nogi aktywowałem wieczorem i jak się kładłem spać, to czułem, że są ciepłe i lekko "płoną". A aktywowałem je całkiem fajnym "ćwiczeniem" ;) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-23 13:22:12

[...] rumieńce na twarzy, nie wiem co mogło być przyczyną. Ciśnienie sprawdzałem, jest idealne, ani za wysokie ani za niskie :) Może warto jeszcze wspomnieć o stawach, zaczynają lekko pobolewać, dziś na treningu aż się źle ćwiczyło, widocznie Flex za słabo działa a dawke biore podwójną, chyba trzeba będzie zaopatrzyć się w coś lepszego jak nie [...]

[...] nieprzytomny :-) Jeżeli chodzi o wrażenia to trening był dokładnie taki jakie lubię - typowo siłowy, z dość długim odpoczynkiem między seriami. Dzisiaj klatka piersiowa lekko pospinana, delikatne domsy, ogólnie super odczucie. Niestety od tych gripów bolą mnie nadgarstki, teraz już trochę mniej, ale wczoraj wieczorem było niezbyt przyjemnie. [...]

Doris nie wiem :P ja je kupil bo jedyne ktore byly dobre dla mnie i dobrze komponowaly sie z koszulą :-@ a tak szczerze to wiekszosc nosi bardzo obcisle te spodnie ja mam je jako normalne inno lekko podwijam bo sa za dlugie :P ale i tak to cud mam 2pary takch spodni reszta dresy :)

[...] 2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 5x12 61kg 5x12 65kg 5x12 71kg 3. Ściąganie podchwytem 5x12 43kg 5x12 47kg 5x12 17kg jednorącz 4. unoszenie sztangi do mostka 5x12 30kg 5x12 35kg 5x12 35kg 5. Uginanie na modlitewniku maszynie 5x12 30kg 5x12 35kg 5x12 40kg 6.Uginanie z supinacją 5x12 7,5kg 5x12 10kg 5x12 12,5/12,5/12,5/10/10lg + brzuch lekko

[...] je kupil bo jedyne ktore byly dobre dla mnie i dobrze komponowaly sie z koszulą :-@ a tak szczerze to wiekszosc nosi bardzo obcisle te spodnie ja mam je jako normalne inno lekko podwijam bo sa za dlugie :P ale i tak to cud mam 2pary takch spodni reszta dresy :) Czytam Twoją odpowiedź i się zastanawiam ' To on przymierza przed zakupem majtki'? [...]

Środa, dt Znowu przysiady z tyłu, a poza tym lekko rwanie na wysoko + wyciskanie stojąc (b. rzadko robione) 70/4 x 5, także wydaje mi się, że wagę ciała bym ruszył na żołnierskim. WL szeroko 110/6 x 3, podciąganie nachwyt szeroko cc/8 x 4

[...] ma i zrobić dłuższy cykl, a efekty i tak będą ? Przypomnę że jeżeli miałbym iść 36mg/ed to cykl zajmie mi 45 dni, teraz jak dodałbym kapsółke to skróci się do 35 dni, czyli lekko ponad miesiąć. Dodam że na opakowaniu pisze aby nie przekraczać na tym produkcie 30 dni, co ciekawe ;) . Przez niecałe 2 tygodnie : Waga + 1,5-2 kg , łapa + 1 cm, siła [...]

30.01.15r., piątek dzień 47., tydzień 7. sen: przed 00: prawie 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brukselce warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/13hwky.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 [...]

[...] x 40kg 5 x 80kg 5 x 80kg 5 x 75kg 6 x 70kg 3.Przyciąganie wyc. dolnego do brzucha Przerwa 2 min 10 x 60kg 5 x 112kg 5 x 108kg 6 x 104kg 6 x 100kg 4. Uginanie ramion sztanga lekko łamana Przerwa 1 min 8 x 40kg 8 x 40kg 5.Modlitewnik Przerwa 1 min 8 x 4 sztabki 6 x 4 sztabki (nie ma na sztabkach opisanych kilogramów %-)) Piękne wszedł trening, [...]

[...] zycia wemnie na serio... PHENADROL - to naprawde dziala nie dosc ze ciagle mi cieplo chodze w bluzie do pracy gdzie jest -2/3 stopnie i dalej mi cieplo w aucie okno otware lekko i co nie mozliwe mam 50g ryzu z kurczakiem i czasami mam problem to zjesc czyli hamuje laknienie :-@ i nie ma jazd jak na clenie ze lece lata itp :) [...]

[...] nią pracował 2.Wyciskanie żołnierskie 5x38kg - żadnych problemów 3.Martwy Ciąg 5x90kg - żadnych problemów 4.Pompki na poręczach 5xCC+10kg - to samo co wyżej Ogólnie na siłce lekko, bieg za to mnie zabił. Zero kondycji :p No i zdjęcia które miałem wrzucić wcześniej: SFD/Images/2015/7/24/785dffa564ef461ea399d06001c8fa4a.jpg [...]

[...] znowu czeka mnie reedukacja techniki i luty będzie chuyowy pod względem ciężarów. Po zmianie butów przez 2-3 tygodnie miałem problemy z ciężarami, które wpadały umiarkowanie lekko... Nie wiem czy nie dokupić sobie jeszcze kawałka filcu, bo sam korek może nie mieć 1 cm, a to trochę przymało. [...]