lekko

hmm... troche się rozpędziłem i łyknąłem 2 na raz czuje sie lekko niedobrze taki stan pod hafta :P ale to chyba dlatego że po śniadaniu musiałem iść na trening bo mam wyjazd zaraz i niestety za mało zjadłem, teraz własnie szamam konkretny posiłek, co do epi to pompa na treningu jak na shocku.

[...] Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg film 5x 90kg film Tutaj jak zawsze mocno odczułem przysiady po ostatniej serii nogi mi lekko zadrżały. Rdl rampa x6 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg film 6x 70kg 6x 80kg film Masakra działa się z dwugłowymi, podczas ćwiczeń mocno mnie "ciągnęły" [...]

[...] owszem po sparingu miałem sińce i krwiaki teraz są o wiele rzadziej, poza tym przesunął się próg bólu. Jak dodadasz do tego technike (napinam mocno mięsnie zanim dostane lk i lekko podnoszę piętę lub stopę, żeby zamortyzować) to jesteś w stanie przeżyć kilka. Ale wydaje mi się, że na to nie ma mocnych. Boli każdego tylko musisz umieć to znieść.

No w UK na publiczna sluzbe zdrowia mozesz sobie mysle poczekac do tego czasu az ci sie juz dawno cykl skonczy Chcesz na teraz musisz placic, nie ma lekko

[...] kontuzji z tego RWANIE SIŁOWE - Następne próby z nowym ćwiczeniem, wykonałem dwie serie rozgrzewkowe z 40 kg po czym nałożyłem żółte krążki po 15 kg . Wszystko szło dosyć lekko więc nie zawahałem się spróbować krążków o większym profilu . Ostatnie dwie serie rwałem już sztangę 60kg . a to ze prosiłem o pozostanie na 40 kilo az do czasu [...]

[...] RWANIE SIŁOWE - Następne próby z nowym ćwiczeniem, wykonałem dwie serie rozgrzewkowe z 40 kg po czym nałożyłem żółte krążki po 15 kg . Wszystko szło dosyć lekko więc nie zawahałem się spróbować krążków o większym profilu . Ostatnie dwie serie rwałem już sztangę 60kg . WYKROKI - To jedno z cięższych ćwiczeń w planie B . Trza [...]

Lekko po czasie, ale szczere - zdrowia, spełnienia marzeń.

[...] mogłem zrobić taki błąd. Te małe pomyłki wytrąciły mnie z rytmu i gdy doszło do sprawdzania szybkości reakcji przy figurach i dopasowywaniu ich do klawiszy 1-6 byłem juz lekko poddenerwowany. Przy czytaniu instrukcji gdzie czas jest zatrzymany wziąłem kilka wdechów i robiłem dalej. Niby naciskanie klawiszy 1-6 odpowiednio do tego co widzisz [...]

najlepiej nie rob tego cwiczenia i wyciskaj z przed glowy nogi lekko ugiete moga byc nic zlego sie nie stanie byle pozycja byla stabilna

Witam mam taki problem czy wyciskanie za karku sztangi stojąc mogę uginać lekko nagi ?? Bo każdy mi mówi że nie powinienem uginać nóg przy tym ćwiczeniu Mój trening to FBW na masę

[...] poszło jak z bajki. Były problemy tylko z rozgrzewką przez lewy nadgarstek ale potem go ine czułem. Dociskanie ostatnia seriia poszła ciężko. (powoli do góry ale doszło) Wyciskanie wąsko poszło dobrze ale zacząłem znowu czuć nadgarstek Przysiady lekko Barków nie zrobiłem przez nadgarstek... Potem chwile biegania (trzeba trochę zbić z wagi)

[...] opadzie 12x14kg,12x14kg, 10x14kg,10x14kg 5.Unoszenie sztangi przodem 20x20kg, 20x20kg 6.Szrugsy ze sztangą z tyłu+ze sztangielkami 4x50kg+16kg Komentarze: 1.Pierwsze 2 serie lekko, potem ciężej ale ok, za tydzień zwiększe ciężar. 2.Krótkie przerwy(20sek) pompa idealna 3.Za duży cieżar, ponieważ też robiłem krótkie przerwy. 4.Pompa 5.Tu już tylko [...]

[...] trening WL 20/3 30/2 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś czas temu nie mogłam jej przejść 45kg poszło dzisiaj lepiej niż w zeszłym tygodniu,ale znowu szłam na jedną stronę Aktywne opuszczanie też lepiej i [...]

[...] 4x8-10 2. MC na prostych nogach (dwójki) 3x8-10 3. Wykroki ze sztangielkami 3x8-10 4. Uginanie leżąc 3x8-10 5. Suwnica (czwórki) 3x8-10 6. Wspięcia 3x MAX Brzuch lekko. IZOLACJE - niedziela Plecy: Ściąganie wyc. górnego do klatki 4x10 Klatka: Brama/rozpiętki 4x10 Barki: Wznosy bokiem + w opadzie 2x(2x8) Biceps: Uginanie na [...]

[...] KLATKA, BICEPS Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 12<10<8<6 Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 14<12<10<8 Pompki na poręczach z obciążeniem 8=8<6=6<4 Uginanie sztangi lekko łamanej stojąc 12<10<8 Młotki stojąc 12<10<8 Uginanie sztangi mocno łamanej na modlitewniku 12<10<8 (zmieniany chwyt, taki jak do młotków i taki jak to sztangi lekko [...]

[...] co myślicie o treningach klaty dwa razy w tygodniu, (przy treningach 4 dniowych) od poprzedniego tygodnia próbuje układu 5x10x20 i pierwszy trening był kosmiczny ale może macie inne propozycje. Bo klatka lekko odstaje od reszty. Od poniedziałku ruszam z konkretnym treningiem, więc liczę że jeszcze dziś się ktoś wypowie w temacie Pozdrawiam

[...] niż gryfy. Gryf prosty 160cm MW-G160 POZYTYWY Solidne wykonanie, dobre radełkowanie. NEGATYWY Mógłby być zaznaczony (wąskim 1cm. paskiem radełkowania) środek gryfu. Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L POZYTYWY Również solidnie wykonany z dobrym radełkowaniem. NEGATYWY Brak. Obciążenie 10 i 5 kg. POZYTYWY Rewelacyjny kształt (otwory ułatwiające [...]

[...] wrazenia podstawilbym dwoch redaktorow CKM, jeden byl na szkoleniu ale z racji tego ze byl on tak brutalny i w ogole, to artykul splodzil drugi. Ja mam takie pytanie lekko prowokujace niezdrowa i moze troche nie na temat dyskusje ale nie moge sie powstrzymac.. Dlaczego wszystko co slyszymy o panu Andrzeju Brylu jest powiazane z jego [...]

[...] przysiad z 24kg - i nie mogłem nawet wstać z 16kg ledwo, ledwo. Trudno jest to wykonać - bo działa duży moment zginający w kolanach - jak wstaniesz te 15-20cm to już idzie lekko. Ja najbardziej z ćwiczeń lubię wymach wahadłowe na wys. twarzy, z trzymaniem obiema rękami. 24kg pomachać 3min. to trzeba być w niezłej formie. Wracając do tematu to [...]

[...] 4x8-10 2. MC na prostych nogach (dwójki) 3x8-10 3. Wykroki ze sztangielkami 3x8-10 4. Uginanie leżąc 3x8-10 5. Suwnica (czwórki) 3x8-10 6. Wspięcia 3x MAX Brzuch lekko. IZOLACJE - niedziela Plecy: Ściąganie wyc. górnego do klatki 4x10 Klatka: Brama/rozpiętki 4x10 Barki: Wznosy bokiem + w opadzie 2x(2x8) Biceps: Uginanie na [...]