[...] testosteronem i tu moje pytanie. Aktualnie jestem w trakcie redukcji i mój poziom tkanki tłuszczowej według tej strony https://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator wynosi 11.5% tluszczu, realnie może byc ok. 12-15(miesnie brzucha lekko widoczne). Czy takie zatłuszczenie jest ok jeśli chodzi o wejście w okres masowy i początek cyklu?
[...] 3. Floor press smith 3x10** 110/120/130kg https://youtu.be/5PnFmXY4Msk 4a. Butterfly 4x20-12 4b. Hex press hantle 4x15 5. Unoszenie na bok linki z dolu lezac na lawce lekko skos gora 5x20 6. Unoszenie hantli w przod siedzac na lawce skos ok 60st 4x15-12 7. Francuz oburacz hantle 4x20 Cardio 40 minut po treningu rowerek Dzis off Odespalem [...]
Żyje żyje :D Średnio raz w tygodniu jestem u okulisty, kolejne badania - teraz czekam na OCT, później zobaczymy co dalej. Wylewy powoli znikają ale jeszcze oko lekko przekrwione Już czuję je jak moje a nie jakieś obce, ruchomość oceniam na dobrą takie 90-95% Nadal słabo widzę - tzn na oba oczy widzę całkiem dobrze, bez problemu prowadzę auto, [...]
Nie jest lekko :) dokładnie, muscle up'y sprawiają mi na razie ogromną trudność, ale mam nadzieję, że będzie lepiej Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-09-12 21:48:28
[...] Francuz siedząc maszyna 2x15 82kg + 1x25 65kg + aero 30 min Trening taki średni, ale to dlatego że byłem wkvrwiony i nie mogłem się skupić, głowa gdzie indziej. Mimo to nawet w tej nieszczęsnej klatce udało się podokładać, gdzie niegdzie poszło nawet za lekko, jak np we floor pressie czy w hammerze na barki ;-) Jutro nogi, powinno być lepiej ;-)
@symex jak najbardziej ma wspolnego z trt, jest to jego gorna granica w wyjątkowych wypadkach(zwykle trt to do 200 ew). W moim przypadku to już nie trt a lekko ponad, po za tym nie 300, a 250-300 celuje w 250 ale czasem sie nabierze ciute wiecej to nie wybrzydzam. Trt od lekarza ktory bał się cokolwiek przepisać dostałem do 200 tygodniowo. Ale nie [...]
Witam, Mam "lekko podniesione estro" i zastanawiam czy się tym w ogole przejmować. Trochę o mnie : Waga:117(w dniu robieniu badan teraz jest 113 i ciagle leci w dół) Wzrost 180cm wiek :30 stażu: sporo z przerwami ale całe życie coś trenuję Co biore ?:250-300 enan tygodniowo, podzielone na 2 zastrzyki Czemu tak malo ? : bo jest to nic innego jak [...]
[...] jakby problem wracał i nie na każdego podziała 1/4 tabsa 1mg... 2mg już prędzej. Jak miałem problem z prolaktyną na nandrolonach jadłem 0,5tabsa 1mg raz w tygodniu i miałem lekko poniżej środka normy. Każdy jest nieco inny Michałek, jak długo miałeś problem z prolaktyną? Założyłem osobny temat z moim problemem i wizyta u endo w tym tygodniu, [...]
[...] materiał na film... Ale nie będę się rozwodził Ogólnie to w sumie już po wakacjach a w zasadzie to się wydłuża Nie wiem czy takie pompowanie ma w ogóle sens ale jestem lekko zdesperowany bo za 3 tyg mam a raczej miałem mieć zawody no ale ze nie potrafię odpuścić od tak se i liczę na cen nadziej a bardziej cud. Molziwe że potrwa to tydzień [...]
Właśnie wychodzę i w planie 4 h. Będzie jakieś 125 km i 800 m w pionie. Potem 2x urodziny. A jutro 4 h lekko z Małgośką, pierwszy raz zabieram Ją na podjazdy i potem żarcie, tak dla odmiany %-)
[...] podnieść :-D No może rzeczywiście wygląda to trochę na wazeliniarstwo, ale czasami mam taki przypływ szczerości, taka chwila słabości ;-). Taka piękna wrześniowa pogoda lekko mnie rozleniwia ale tez przyjemnie nastraja :-). Kojarzy mi się z łowieniem ryb na opustoszałych juz jeziorach albo chodzeniem po opustoszałych szlakach górskich :-D. [...]
oglądałem i stwierdzam, że kolega ma ogromną ruchomośc w biodrach i do tego bardzo dobrą koordynację, w górnej fazie lekko zarzuca do tyłu nogi, ale znowu nie używa "archer position" na dole, nie wychodzi barkami i klatką, a prędkość uzyskuje z bioder, popróbuję może jutro - w sumie zależy na którą dojadę do domu, albo w sobotęnie odpuszczam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Wolne od treningu , rano badania profilaktyczne , wywiad z dietetyczka , pomiary i takie tam .Obowiazkowo w moim wieku z NFZ %-) A i w bicu zmierzyła mi i okazalo sie ze 1 cm mam wiecej od ostatniego mojego pomiaru , tylko wczoraj byla tam inj wiec lekko spompowany byl |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-11 19:48:58
[...] weszły wręcz rewelacyjnie, 2 wersje drążka poezja :-D Choć podchwyt już ciężko szedł, 3x12 nie dało się wyrobić. Wiosło też bardzo spoko. Pullover tylko ciut słabiej, ale i tak ok :-D Barki znowu rewelacja. Biceps niby ok, choć lekko czułem łokcie. Jakby nisko estro? Od razu po treningu do pracy, pierwsze 8h w robocie po 3 latach przerwy %-)
11.09.2020r Hej Dzisiaj Push z naciskiem na barki :) Siłowo lekko słabiej, trochę dzisiaj sobie kombinowałem z tymi metodami ;p To wyglądało tak że gdzie nie poczułem za bardzo że seria weszła to podszedłem do tel zapisałem serie i zaraz wchodziłem pod sztangę/hantelki :P czyli takie 15-20s przerwy czy coś w tym stylu :) Ogólnie to spoko, żyłki [...]
Siema, mam pytanie związane z lekko podwyższoną próbą wątrobową ALAT. Norma to 41, ja mam 74,8. Nie trzymam żadnej diety, jedynie nie jem śmieciowego jedzenia. 5 dni w tygodniu robię trening - głównie bieganie i podciągnie. Nie przejmowałbym się tym zbytnio, ale tu chodzi o wojskową komisję lekarską i przyjęcie do szkoły wojskowej. Więc zależy mi [...]
Nie jeszcze nie,będę pisał na bieżąco. Dużych zmian w założeniach treningowych nie ma,nogi dalej 1x,i to bede trenował je dosyć lekko jak na mnie :-) Skupiamy się na górze :-) Czyli bez zmian. Jedynie wejdzie parę nowcyh cwiczeń których jeszcze nie robiłem. Łapy dalej staram się robić głownie na wyciągach bo mam lepsze czucie :-) Zmieniony przez - [...]
oglądałem i stwierdzam, że kolega ma ogromną ruchomośc w biodrach i do tego bardzo dobrą koordynację, w górnej fazie lekko zarzuca do tyłu nogi, ale znowu nie używa "archer position" na dole, nie wychodzi barkami i klatką, a prędkość uzyskuje z bioder, popróbuję może jutro - w sumie zależy na którą dojadę do domu, albo w sobotęnie odpuszczam, [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
