lekko

[...] góry - Adidas Kanadian tr 5 gtx - mój pierwszy model z goretexem - rewelacyjny na jesień i zimę, fajnie trzyma, jest dość toporny, ale idzie po asfalcie i nawet na lekko przylodzonej nawierzchni robi robotę. Adidas Kanadian tr 6 - juz bez goretexu ( miałam już 2 pary - robią mi za treningówki) - można je nabyć do 200 zł (jak dobrze [...]

[...] a czasami uda nam się wskoczyć do biegowego gimnazjum czy liceum. Nie mamy sztabu trenerów, fizjo, dietetyków i czasu na regeneracje. Wracamy po 8-12 h do domu, lekko styrani, oragniamy michę, codzienne obowiązki, ugotujemy, sprzątamy (czasami nawet w nocy), a kiedy wszystko dla wszystkich wykonamy, iddziemy pobiegać, pomachać [...]

Ale fajna dyskusja się wywiązała:) U mnie spokojnie, dopada mnie praca, od poniedziałku pełną parą - czyli 15,16 h na dobę, jak się dobrze uwinę. Nie ma jednak co narzekać, zostaje 1,5 h na trening i 6 h na sen:) Dzisiaj skromnie, lekko ponad 1km pływania w zatoce i później 2km truchtu po plaży dla wysuszenia się.

[...] nie słucham i nie czytam :-) Skoro Joe Friel (i kilku innych magików sportów wytrzymałościowych) używa tego pojęcia dość często, to ono chyba istnieje? Nie znam się. Wierzę, że można trenować za dużo, za często, za ciężko, jak również: za mało, za rzadko i za lekko. :-) Umiejętność znalezienia złotego środka to chyba klucz do całej sprawy. :-)

TRI jest stworzone do zrzucania wagi, co bym nie jadł moja waga stoi w miejscu - czyli jakbym ogarną lekko dietę leci w dół na łeb na szyję ;-) może zimą, a może nie, na razie wszystko mi gra ;-)

No widać że lekko nie biegłeś ;-) fajna fota! Pomyślałbyś o niej tak kilka lat wstecz? ;-)

[...] niemal nie lubię) mam chyba wszystko. Uwielbiam tę grupę. Jedna z najmądrzejszych kapel końca XX wieku. I zawsze wydawało mi się, że Joe Strummer to typowa gwiazda muzyki (lekko odjechany punkowiec, pewnie ze sporym apetytem na dragi, wodę, seks. Większość zdjęć z petem w ustach. Itd. A tu dopiero po latach dowiedziałem się, że Strummer [...]

E tam ;) Ja tak wstaje zawsze, kawka, plywalnia, praca.. Chcesz miec lekko to zostan pilkarzem lub zmien sport na "majtkowy" ;) Jak wyczytalem to okreslenie ostatnio u Kokosik w dzienniku, to niemal sie poplakalem ze smiechu ;)

[...] dołu. Taka pogoń osiołka za marchewką-tempem. I jak już osiołek dogoni marchewkę, to się okazuje, że szybciej biec aktualnie nie może i mu zostaje takie spowolnione bieganie. Lepiej wyprzedzić marchewkę (praca na wysokim tętnie), a potem na nią poczekać. Tak chyba zrobił Xzaar. Jak On pisze: "dzisiaj lekko, 25 km w 2h" to tylko siąść i płakać :-)

[...] może i mu zostaje takie spowolnione bieganie. Lepiej wyprzedzić marchewkę (praca na wysokim tętnie), a potem na nią poczekać. Tak chyba zrobił Xzaar. Jak On pisze: "dzisiaj lekko, 25 km w 2h" to tylko siąść i płakać :-) Jak dotąd 75% kilometrów robiłem wolno, i może szału nie ma, ale życiówki systematycznie poprawiam - pomimo systematycznie [...]

Pływanie na dzisiaj odrobione, lekko ponad kilometr żabą i grzbietem + ćwiczenia do kraula. Sam kraul w środę z Tadeuszem.

Dzięki, Panowie, jestem już po:) Jak zwykle - organizacja biegu genialna. Powinni dostać medal czy order jakiś za promowanie biegania - cała seria "Kaszuby Biegają" zasługuje na uznanie. Przed biegiem standardowo - odbiór pakietu, chipu, szatnia i na linię startu. Mam nadzieję, że nie zarażam, bo kaszel męczył mnie upiornie i niejeden znalazł się [...]

Dzień przed startem potruchtaj lekko ze 2km na rozruch.

E, tommko - rozumiem - lekko jest wtedy, kiedy może być ciężej. Jak już nie może być ciężej, to jest ciężko. O. Mam mieszane uczucia przed jutrzejszym biegiem. Nie powinienem biec. Dziwnie nie czuję ekscytacji, jak to zazwyczaj przed biegiem, ale jakiś nieokreślony niepokój. Zobaczymy.

Ktoś kiedyś powiedział - jeśli coś działa, rób tego więcej. Mam 3 kluczowe treningi biegowe: 1. Interwały, takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, gdzie celem jest budowanie wytrzymałości i przyzwyczajanie organizmu do długiego wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i etc. Gubię się w tym przeliczaniu tętna, tempa, 50 - 70 - [...]

[...] i wstawanie, zabawa z oddechem, napięciem brzucha - nie nadaje się. Zmęczyć zmęczy, ale już lepszy do tego będzie swing na dwie lub jedną rękę. Można na zmianę. Ciągi to siła i mięśnie korpusu. Ale... Naucz się zarzutu na wysoko i podrzutu. O - to jest ćwiczenie wytrzymałościowe. Dla biegacza ścisła podstawa. Nawet na lekko się umordujesz. :-)

To wiesz, Łukasz, o czym piszę:) Lekko depniesz w odpowiednim momencie i zadek ucieka w jedną lub drugą:) Normalnie taniec po śniegu. Wypiski za trzy ostatnie dni ( basen - większość to ćwiczenia, mało pływania ). /SFD/Images/2015/11/24/2c5d7c6cc5834629add54aaaee6465a3.jpg /SFD/Images/2015/11/24/b79ad8a32a854d48a329e70c4b410885.jpg [...]

[...] ;-) Kwestia "interwałów" i bazy podpytaj Marcela i Xzaar'a - ja na czuja śmigam bez trenera, a moje doświadczenie marne żeby cokolwiek podpowiedzieć ;-) Marcel teraz jeździ z kadencją 85-90 - chyba po godzince - ale to jest chyba lekko bez obciążeń.... z obciążeniem to masakra taka kadencja. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-02 09:38:39

tak... to jest lekko i bez obciążeń. Mam trzymać puls poniżej 130 i tak dobieram przełożenia, żeby było ok. Staram się jeździć minimum 2h w tygodniu.

[...] - z kolcami. Mam takie dwie i sprawdzają się idealnie. Można się jednak obyć bez nich. Potrzebne wtedy są opony z naprawdę grubym, agresywnym bieżnikiem. Przy śniegu można lekko obniżyć ciśnienie, tak żeby była większa powierzchnia styku z podłożem. Co do ciśnienia - zainwestuj parę złotych w dużą pompkęnozną z manometrem - dużo wygodniej, i [...]