lekko

niech mnie ktos oswieci lopatologicznie, co to znaczy dobra rozgrzewka ja nie wiem czy mam dobrą, ale robie pare minut na biezni, potem podskoki, sklony, i np przysiady z sama sztanga, czy z rózowa hantelka jakies machanie. tak, zebym lekko sie spocila :-)

Hexe, czy ja wiem.. z dziecmi to roznie jest.. znajomej syn mial sie ok, 5 lat chlopak, jednego dnia kichnal, drugiego lekko kaszlal i goraczka sie pokazala, no to matka wziela go do lekrza na osluchanie.. a tam zapalenie oskrzeli bezobjawowe..

Hexe współczuję najbliższego czasu, oby młoda lekko przechodziła.

Hexe oby lekko przeszła z małą ilością tych krostek

trochę mi tęskno za wkładem marty i izy - jaką one mają wiedzę w temacie, to mnie powala na kolana. Chętnie bym sobie coś poczytała na blogu lekko stronniczym

z 10minut lekko, jak nie 15

nie ukrywam, ale lekko sie od niej uzaleznilem :-)) ozesz w morde jeza, teraz dopiero zauwazylem ten uwalony talerz na brzegu, grunt to prezencja haha %-)

nie ukrywam, ale lekko sie od niej uzaleznilem :-)) ozesz w morde jeza, teraz dopiero zauwazylem ten uwalony talerz na brzegu, grunt to prezencja haha %-) Dobra rekomendacja - komuś tak smakowało,że pożarł z talerzem ! :-D

Ogarniam się więc ood jutra wypiski :) Z nowinek poszło 195kg ATG x5 przysiad 210 w MC Rwaniowym bardzooo lekko ! No i zarzuciłem 130kg przed treningiem na macie. Pozdrawiam

Trening wieczorny A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-27,5kgzaliczona 4-25kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy http://youtu.be/6woPkRWCqMQ [...]

A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=Po-KzA1aHlU A-3. [...]

A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 17,5kg 3-zaliczone + 12,5kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy [...]

]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-32kg zaliczona 2-32kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=ByvvSJkoRic [...]

Powiem Ci że nigdy nie sprawdzałem maks w frontach , teraz roztrenowanie to lekkie FBW leci to i ciężary lekko :) Tak tak to Piotrek podopieczny nie długo może coś nagram i pokaże ile można dźwigać zaczynając grubo po 50-tce !

podczas trenu mnie też lekko dopadło miedzy ćwiczeniami, dekoncetracja, wtf o co chodzi, zakeciło mi sie w głowie, 5 min i puściło i lece dalej z trenem

Moim zdaniem najlepszy split: pon klata + bic Wt klata + tric czw klata + barki pt plecy lekko sb klata przed dyskoteką

mnie po ladowaniu nic nie zalalo, tzn nie tak jak np po swietach %-) moze lekko wylalo pod skore ale minimalnie, lydki daleh zylaste, dalem rade nie jesc tlustych ciastek i sie oplacilo

bicek 50cm po niej lekko bedzie %-)

lekko |-)

vlcd od dzis lece , bo 7kg w 2 tyg mi przybylo, teraz trzeba spalic i pozniej masa lekko koło 8 tyg