lekko

[...] Brzuch + rozciąganie --- Cały czas doskwiera lekki ból dwugłowego, praktycznie nie mogę dotknac na wyprostowanych nogach rękoma ziemi. Jednak przysiady robiłem. 130kg dość lekko. Wyciskanie gdy doszedłem do 110kg przypomniało mi się, ze mialem w planach zrobić lekko, więc zmniejszyłem do 90kg, wszystko z zatrzymaniem dynamicznie. Trener ma mi [...]

21.10.2010 MC RAW: 130/3x3 MC w pasie: 150/3x3 dociągania 7,5cm: 155/2x3 ciąg na prostych nogach 65/2x6 --ale technika pozostawia wiele do życzenia + brzuch i biceps Ciągi ładnie, lekko. Dociągania pierwsza seria ciężkawo a później ok Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-10-21 20:30:35

Po 2-3 Stilnoxach naraz to nawet drzewa w nocy tańczą, z podłogą włącznie ;) Moim zdaniem za mocny środek. Poproś lekarza o coś pomiędzy ziołowymi, a tym za mocnym chemicznym masakratorem :> W każdym razie te wszystkie środki typu melisa, nerwo coś tam, to placebo, albo lekko działają przy długotrwałym stosowaniu. Doraźnie skuteczność ZEROWA.

[...] na siłę może wyglądać tak: Np. poniedziałek: 1.klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), 2.przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), 3.wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4.biceps 2-3 serie (lekko), 5.wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: 1.martwy ciąg 5 serii, [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s pompki na poręczach 3s brzuszek B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 2s sciąganie drążka wyciągu górnego uchwyt neutralny 2s unoszenie [...]

[...] dopasowanie jakichś ćwiczeń, serii i ilości powturzeń w serii) oprucz klatki, ktorą chciał bym ćwiczyć siłowo. Plan: Poniedziałek Klatka 4ćwiczenia serie10-8-6-4 Triceps (lekko żeby był w ruchu) Wtorek Barki 4ćwiczenia serie10-10-8-8 Biceps (lekko żeby był w ruchu) Środa Plecy 4ćwiczenia serie10-10-8-8 Kaptury 1-2ćwiczenia serie po10 Czwartek [...]

no ale kolana trzeba uzyc zeby tak lekko nogi przygiac, coby to ocieranie skuteczniejsze bylo, jak ta pani w dluzszej spodniczce robi

[...] robić: przysiadów (szczególnie głębokich), MC i suwnicy. Do wykroków ani jakiś wymachów nogami się nie czepiał. Ogólnie wszystko co wprowadza biodra w ruch mogę robić, ale izolowanie na maszynach. Dobrze że jestem w takim dziwnym okresie życia w jakim jestem, bo inaczej to pan ortopeda mógłby rumieńcem spłonąć pod gradem lekko kłopotliwych pytań

[...] wyciskanie wąsko skos -: 12x36kg 10x41kg 8x46kg francuz leżąc sztanga: 10x21kg 8x26kg 7x30kg prostowanie na wyciągu: 12x1sztaba* 10x2sztaba* *-1sztaba 10kg Ad.1 1-wsze serie lekko ost.2 to Ad.2 ok. Ad.3 1,2 spoko 3 cięzko troche z hoojowa technika Ad.4 ciężkawo Ad.5 na luzie Ad.6 brak siły Ad.7 spoko można było nawet więcej założyc Ad.8 1,2 nawet [...]

[...] na 5 powt. w poniedzialek byl 1 trening i mowiac delikatnie bylem bardzo niezadowolony. powody: w ogole nie mialem sily. dlaczego? moze dlatego ze w niedziele dieta byla lekko zaniedbana? moze te 5 powt na mnie nie bardzo dziala lub nie jestem przyzwyczajony? moze wzialem za duze ciezary? a moze to skutek tego co dzialo sie od piatku, ale o [...]

[...] itd., to mało kto poniżej 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze [...]

[...] Gołoty,zawsze ceniłem bardziej Adamka,ale co to zmienia ? Więc o co mi chodzi pomijając puncherów którzy nie byli na styl i psychikę Goloty...Bracia obijają bokserów,których lekko past Gołota mógł oklepać przy szczęściu,i to po przerwie.Ten Gołota,który w tyglu byków 90's dostał tylko jedną szansę o pas w latach 00' s dostał ich trzy...Ten Golota [...]

[...] itd., to mało kto poniżej 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze [...]

tak tez robie, nie sypałem od razu całej miarki. Na poczatku poł miarki, z czsem lekko zwiekszałem. Mysle ze to moze byc wywolane tym Dextrem. Zobacze jak dzis bedzie ze snem.

Jedyne co tu niepokoi to ze ten testosteron masz niski ale moze tak jak mowisz sie jeszcze nie wkrecil. Prolaktyne mozna probowac zbijac lekko, a na to estro to moze podnies atd? Chociaz to tez w sumie nic nie znaczy taki poziom - moze podlewac ale nie musi...zrob za jakis czas jeszcze raz badania bo moze sie unormuje sytuacja jak test podskoczy i [...]

[...] B:20, T:16, WW: 24, 320kcal. W sumie na dzien wychodzi: B: 156/145 ( zalezy czy baton czy kanapki), T: 65/58, WW: 294/262. Na kgmc 2,2B, 0,9T, 4,1WW, 2410 kcal. Czyli wyszlo lekko za duzo B, polowe za malo T i lekko za malo WW i do tego 800kcal za malo. Nie mam doswiadczenia ile jaka porcja wazy, wiec tez na pewno sa jakies przeklamania, oliwe [...]

[...] to ćwiczenie nie zakładaj ze masz dołożyć kg. względem tego wiosłowania na wyciągu. Po prostu na treningu 15-tek zacznij jakiś cieżar rozgrzewkowy x 15 jak będzie bardzo lekko to dodaj + 5 jak ciężko + 2,5 i następna rozgrzewkowa, ciężar serii głównej najlepiej zeby sprawiał Ci podobną trudnosć wykonania jak to miąło miejsce na wyciągu . [...]

ja jakis lekko nakrecony po tym jestem jak bym delikatnie efki wziol podobnie po gh mam

Witam :) Mam kilka pytań: 1 - Jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby mieć szersze bary heh ^^ 2 - Co zrobić , ponieważ lekko wystają mi łopatki gdy nie spinam pleców ; P 3 - Jak zwiększyć przedramienie ( nadgarstek i za nadgarstkiem ) Z góry wielkie THX :)

[...] 35x6 5.uginanie sztangielki w opadzie 4x10 6.modlitewnik na maszynie 4x12 7.ściąganie wyciągu podchwytem 4x12-10 8.wymachy sztangielką do tyłu w opadzie 4x10 9.brzuch, łydka lekko Wrażenia 9,5/10: 1. szło pięknie bez bólu aż do 130kg i przy 7powtrz odezwał się bark, zmniejszyłem ciężar i jeszcze 100 na kilka ruchów. 2.to już typowo na pompkę [...]