[...] suples: BCAA 1000mg x 5kaps po treningu, Whey Matrix OLIMP na noc, omega-3 no i teraz ważę 54kg i chcę zrobić taki myk,żeby przepalić minimalne ilości tłuszczu a mięcho lekko powiększyć.Czy plan może być taki: DZIEŃ I: klatka i triceps wyciskanie na skośnej 3x10 rozpiętki na skośnej 3x10 wyciskanie francuskie 3x8 wyciskanie wąskie 3x8 [...]
co ty pitolisz zeby masa spadla to trzeba ja miec nie no ja tez mialem ostatnie 3 dni takie ze sie chyba lekko zatrulem czyms, jak cos zjadlem to stralem od razu, odwodnilem sie tez troche, zaraz ide klate tyrac, zobaczymy jak pojdzie,
[...] poczatkującym. I co? To wszystko co ładnie mi wychodziło, kunsztowne dźwignie, którymi błyskawicznie robiłem co chciałem w starym klubie, tu po prostu nie działały. Wystarczyło, że kolega lekko zaczynał oporować... i reszty się domyślcie. Na nastepny trening załozyłem z powrotem biały pas. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-10 23:25:47
[...] środku ulicy, włączone awaryjne i tak sterczy... Zatrzymałem się, po klaksonie i nic. Z auta dobiega głośna muzyka (Nowator jak mi się zdało...a słuch raczej dobry mam) Się lekko we mnie zagotowało...Wyszedłem z samochodu i podbijam do przeszkody. Szyby zaparowne...hmmm...Szybkim ruchem otwieram drzwiczki! A tam... laska topless trzepie miednicą [...]
chciałem stestować ten produkt, nie był dostępny. art napsiany lekko na wyrost, jeśli to prawda to oznacza lepsza skuteczność z racji tego zę mniej kreatyniny to teoretycznie sygnał dla organizmu ze może przyjąć wiecej kreatyny..coś jak z nasyceniem..wysycasz się, poziom kreatyniny skacze..organizm reszty nie przyswaja itp. coś w tym stylu, jak [...]
Zaskocze Was hehe.... tylko nie wiem czy pozytywnie Po Pucharze zrobie sobie do konca roku przerwe od treningow i zregeneruje sie pozadnie i wtedy zobaczymy jaka mam naprawde sile... teraz czuje sie lekko przemeczony
czesc adam , ten typek co cie poprawial to wlasnie chyba ja o ile pamietam, i nie jest to sciema , uderza sie troche inaczej jak w boksie, a niedowiarkow zapraszam na seminarium do bialegostoku z alfitem podajze 27 grudnia. nie jest to duza ruznica ale jest, sam tez sie musialem lekko przestawic z bokserskiego prostego . pozdro
[...] serii ?? Ja robie połowe mniej Spróbujcie tak : -uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12-8 powtórzen(dobierz tak cięzar zeby robic gdzieś ok 10 powtórzen na maksa) - uginanie ramion ze sztangą 12/10/8-wejz partnera treningowego i w ostatnich powtorzeniach niech ci lekko pomaga robić, gdy zabraknie sił. - uginanie ramion o kolanko 3x 10 pozdro
PON. KLATA,NOGI,TRIC,BRZUCH KLATA-ŁAWKA POZIOMA,DO GÓRY GŁOWĄ, DO DOŁU GŁOWĄ,DO GÓRY GŁOWĄ HANTELKAMI NOGI-PRZYSIADY ZE GRYFEM NA BARKACH,PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE, ZGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU(NA MASZYNIE),ŁYDKI NA MASZYNIE STOJĄC(MOIM ZDANIEM LEPSZE JEST TO OD TEJ CO SIE SIEDZI) TRIC-SIEDZĄC LUB STOJĄC UGINANIE RĘKI Z HANTLEM(RĘKE TRZYMASZ [...]
[...] w nocy(10 Listpada) wypadek ,spadłem z wysokości 3 m na nogi i poczułem ogromny ból w stopie i nie mogłem stawać na pięcie bo bolało mnie jak cholera. Dzisiaj noga bardzo lekko spuchła i już tak nie boli , myślę że to może być złamanie kości piętowej .Czy miał może ktoś taki wypadek ,lub czy miał ktoś złamanie kości piętowej i jak wyglądała [...]
[...] :P )? Czy moze wogóle nie robić? Proszę o jak to możliwe szybką odpowiedź to jutro pujde sprawdzać maxy na 15 powt. Pytania: -Jeśli miałem 10 dni przerwy (bo się czułem lekko przetrenowany a potem przez szkółke nie chodziłem dłużej) to normalnie moge robić te maxy? -Dieta 6g WW na kg 2.5g B na kg i 1.5g T na kg dla ektomorfika będzie okej [...]
[...] 6. Tricepsy- rowniez sa zaangazowane, poniewaz w pomencie kiedy zawodnik atakuje w TRICEPS to logiczne ze ich wlasnie uzywa hehe Jest to atak calym cialem w bok posuwajac lekko reke do przodu dzieki masie ciala i sile tricepsow. Trudna technika i malo uzywana. 7. Barki- podczas dlugiej walki w HAKU zawodnik potrafi sie umiejetnie zastawiac [...]
[...] inaczej, ale jak sie uczy to o takie szczegoly trzeba dbać, bo wady w podstawach mszcza sie przez reszte zycia. W boksie jest podobnie, krawędziuje się ale kolano idzie lekko do środka nie prostuje sie. P.S. Zapraszam na seminarium 26-27 listopada do Białegostoku. Oprocz trenera będą asystowali zawodnicy ktorzy maja juz na koncie walki [...]
jesli nie chcesz tracic masy uloz diete z lekko dodatnim bilansem kalorycznym ( dzial odzywianie ), do uzupelnienia diety przyda sie gainer, a takze carbo ktore pij po trneingu ( tym w silowni i tym na sali )
sam początek ? pozycja frontalna ręce przy głowie , barki wysoko w trakcie zmiana na frontalno boczną lewa noga lekko z przodu lewa reka lekko wysunięta prawa przy szczęce głowa nisko łokcie przy żebrach lekko na palcach stoje a dalej to zaleznie od przeciwnika
No po 100 brzuszkach nie bede umierał bo tyle jestem wstanie zrobic :] pompek tez troche zrobie no moze nie za duzo bo np. 4 serie po 14:P no na razie nie dam rady wiecej :) ale najbardziej sie boje ze bede robil te cwiczenia i nie bedzie efektu zadnego to mnie przeraza ze klatka bedzie tak samo wygladac a brzuch ciagle lekko odstawac....
[...] :P )? Czy moze wogóle nie robić? Proszę o jak to możliwe szybką odpowiedź to jutro pujde sprawdzać maxy na 15 powt. Pytania: -Jeśli miałem 10 dni przerwy (bo się czułem lekko przetrenowany a potem przez szkółke nie chodziłem dłużej) to normalnie moge robić te maxy? -Dieta 6g WW na kg 2.5g B na kg i 1.5g T na kg dla ektomorfika będzie okej do [...]
[...] mial aparat pokaze wam moja. Za jakies 2 dni." Leżąc płasko na brzuchu. Głowa w kierunku przeciwnika. Nogi na szerokość ramion. Tyłek nisko przy ziemi. Przód tułowia lekko uniesiony (nie za wysoko!). Prawa ręka trzyma kolbę (palec wskazujący tuż nad spustem!). Lewa ręka podtrzymuje karabin pomagając w celowaniu. (Oczywiście gdy [...]
ostatnio widzalem - "osemke" co jedzie na Jelitkowo prowadzila jedna lekko wasata dziwka (zamknela mi drzwi tuz przed nosem, brakowalo doslownie jednego susa zebym wskoczyl)
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
