lekko

Trening nr 95 16:50 -18:00 8:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x20 3x20 3x40 3x40 3x40 B Podrzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x70 C Przysiad przedni 3x20 3x60 3x100 3x100 3x100 D Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 Pierwszy trening na siłowni UMLKS Radomsko. Trening poszedł lekko robiłem według poleceń trenera...

[...] być rozstrzęsiony? Po napojach energetyzujących, burnach power shotach, guaranie itd potrafie ładnie spać, więc liczyłbym na coś co naprawdę mnie pobudzi, a nie tylko lekko doda energi na treningu. Treningi są bardzo ciężkie, i średnio robie 4-5 w tygodniu. Tak więc, czy początkowa dawka np 1/4 zalecanej też może powodować jakieś dziwne [...]

PONIEDZIAŁEK, 8.03.10, godz. 18:00, waga 76,6kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 110/5,5 siad 145/5,5 bandaze 165/4 stojaki 190/5 lawka 105/3,3,3 waski 105/3 porecze 20/8 ok, wszystko lekko waga jak szalona skoczyla

Poniedzialek klata poziom i skos 6 serii 6,4,4,3,2,1 środa barki + plecy -4 serie na kazde cwiczenie od 8 powtorzen w dol piatek bic + tric -4 serie na kazde cwiczenie od 8 powtorzen w dol sobota klata lekko (skos+poziom) + nogi Dzieki za zainteresowanie :)

trening - najlepiej odpuścić, do czasu wykurowania się (chyba że czujesz się na siłach) dieta - jeśli masz apetyt, nic Ci nie przeszkadza w jedzeniu - to najlepiej lekko zredukowaną trzymać suple zależy jakie

[...] + Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s - cały wyciąg +20kg/+20kg - Wspięcia stojąc 4s 100kg/100kg/100kg Dzisiejszy dzień same plusy. Dieta - HC - wszystko wchodziło lekko, nie tak jak ostatnio, że na HC musiałem na siłę w siebie wpychać.. Trening - jestem bardzo zadowolony - wszystko wykonane w 100%. Poszła wyraźnie siła w przysiadzie. [...]

[...] się robić progresje obciążenia. Pisałem Ci to już. Za tydzień wycisk na skosie rozpisz tak: 6-8 x 20 kg 6-8 x 30 kg 6 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 60 kg Jak pójdzie to 60 kg lekko to dołóż 5 kg i zrób jeszcze jedną serię 3-4 powtórzenia (tzn ile dasz radę). wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 ( 4 x 10x 19kg ) Wyciskanie [...]

[...] powołajcie...Kurde czy nigdzie nie mozan tak poprostu bez agresji i CHORYCH AMBICJI. Ja czytalam codziennie eksperyment , sama budowalam podobna diete i trening. Czuje sie lekko mowiac oszukana ze tak naprawde eksperyment nie ma konca, podsumowania, wnioskow. Ja juz wiece prosi Was i namawiac nie bede ale chce napisac na koniec w imieniu jak [...]

i w maju lekko zredukowac?

[...] no chyba, że biometr będzie niekorzystny Część cycków wczoraj ugotowałam, tak w całości w ziołach i czosnkiem. Bez soli (postaram się ograniczyć), jednak na talerzu i tak lekko posypuję wegetą. Jeszcze nie osiągnęłam tego stopnia wtajemniczenia, żeby cycków nie solić zupełnie. Bleee.... Dopóki będzie to możliwe jadę na menu z wczoraj- z małymi [...]

Dzięki chory Na mnie ABS II średnio działał z tego co pamiętam. Teraz stosuję trening brzucha 2 razy w tyg, raz ciężko, raz lekko i efekty są o niebo lepsze, ale jeżeli na Ciebie działa program ABS II to dobrze i ciągnij go póki będzie dawał efekty - w końcu każdy organizm jest inny i na każdego działa lepiej co innego. pzdr

[...] na przeciwników Alberta i Vitka i już znamy odpowiedź, Vitaly ma na rozkładzie samą czołówkę. Doświadczenie również przemawia za Vitkiem. Warunki fizyczne i umiejętności lekko starszego już Klitschko zdecydowanie przewyższają umiejętności Dragona. Siła ciosu jest również po stronie Ukraińca, dodatkowo betonowa szczęka. Jedynie jakiś cud może [...]

mozesz miec ginekomastie moze lekko podlalo cie najlepszym rozwiazaniem jest pojscie do lekarza co do dawkowania xpand to 20-25 g na szklanke wody 20 min przed trenem ok pozdrawiam

Hej Tany wlasnie takie cw chce dolaczyc do mojego zestawu, zobaczymy. Przepis jest z forum cincin lekko zmodyfikowany: 3 dag drożdży (przerobilam na 2 lyz suchych) szklanka ciepłej wody 2 łyżki fruktozy 2 łyżki oliwy 1/2 łyżeczki soli (ja daje wiecej) 2,5 - 3 szklanki mąki pszennej razowej 1. Drożdże rozrabiamy z fruktozą w dużej misce, zalewamy [...]

chyba ze do ringu wyjdzie nie ten braciak i Albercik na***ie Wladymira. A tak powaznie to nie bedzie lekko

[...] ze dokucza mi lewy bark, myslalem ze to nic powaznego. Dzisiaj przy wyciskaniu jednak bol znow sie odezwal wl 20x15 60x10,10,10 80x6,6 100x4 115x1- przy 115 juz poczulem lekko bark lewy Koszulka 135x1- opuscilem tylko do polowy i wycisnalem 140x2- tez opuscilem tylko do polowy i wycisnalem, gdy chcialem nizej zejsc zaczynal bark bolec. [...]

[...] nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje przed cyklem i jestem na CKD wiec unikam wegli a jest wysoko z bilakiem i tluszczem, na cyklu bedzie dieta z lekkim minusem na weglach- mma sklonnosci do [...]

Adzik - troche czasu minie, zanim bym Cie przegonil Barto - dolozylem 10kg, mimo to wciaz lekko

możliwe... mi lekarz powiedział, że lekko naderwane mam ścięgna w barku...dlatego w nim strzela.... a już do tych palców to się przyzwyczaiłem :)

mysle ze super charge(z czasem moza lekko zwiekszyc dawke o ile bedzie to konieczne) przed treningiem a rano i po treningu po 5 gr mono i bedzie super.