lekko

pierwsze 2 tyg najgorsze, pozniej zobaczysz efekty, poczujesz jak lekko sie chodzi i polubisz suke

_Cyran_ nie zawsze walczył często, jak był niewolnikiem Kinga to nie miał lekko. Chodziło mi o to że teraz walczył 12 rund z Estradą, i rzekomo 24 kwietnia ma walczyć najprawdopodobniej najtrudniejszą do tej pory walkę w karierze z najgroźniejszym rywalem. Jak nie wyłapie niepotrzebnej bomby to będzie ok. Racja blacha Adamek musi wygrać tą walkę [...]

intuicyjnie kolego z procentów nic nie policzysz bo każdy jest inny:D poprostu np założysz 60kg bedzie za lekko to dołożysz od razu

TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem. Poza tym wsszystko luzik. Dieta trzymana

nie ma lekko trzeba ćwiczyć ja dziś po siłowym walnąłem 30min taboret by Odin i ledwo co doszedłem do domu ( po schodach ) ale Ewelinka jest 10x silniejsza od nas i zawsze da radę

[...] NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 125KG*20 145KG*20 165KG*20 185KG*20 205KG*20 (190KG*25) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.zapas podobny co ostatnio około 2 powt ciężar juz moim zdaniem dośc dobry 2.w boxach zmieniam technike zamiast siadania na ławce i siedzienia na niej [...]

9.02.2010 Wtorek Przysiad RAW 60x8 90x5 120x3 135x3,3,3 (+5kg) Bandaze 152,5x3,3,5 Dzis wiazal mnie kolega, ktory tez wiazal mnie pierwszy raz w zyciu ,bo dzis mu pokazalem jak sie wiaze hehe. Ale wiazal dosc mocno i siady dosc fajnie szly chociaz chyba jeszcze troche slabo odbijalem. Przysiad od stojakow Lekko ponad 1/3 siadu. 180x5 [...]

jordanwlkp kolega brał zwykle igf1 i bardzo chwalił, wogle dostal je przez przypadek bylo lekko po dacie i odkupil od znajomego. jego wymiary to 50cm w palniku i cos kolo 130kg, dozy niedźwiedź. Robil rozne cykle po 5-6 srodkow w tym tren i anapolan, ale na niczym nie mnial takiego kopa jak na tym. Tam gdzie wbijał robiły się "wżery" w [...]

jordanwlkp kolega brał zwykle igf1 i bardzo chwalił, wogle dostal je przez przypadek bylo lekko po dacie i odkupil od znajomego. jego wymiary to 50cm w palniku i cos kolo 130kg, dozy niedźwiedź. Robil rozne cykle po 5-6 srodkow w tym tren i anapolan, ale na niczym nie mnial takiego kopa jak na tym. Tam gdzie wbijał robiły się "wżery" w [...]

i absolutnie nie plukac gardla woda z sola! to jeszcze bardziej wysuszy blone sluzowa i podrazni. mozna ssac cholinex (dziala lekko odkazajaco) lub podbial z tymiankiem (lagodzaco), a najlepiej pokazac gardziolko lekarzowi, bo to moze byc angina

[...] tydzień temu 2. Też dorzuciłem, i to sporo. Ostatnie powtórzenia bardzo ciężko. 3. Ktoś wyciągnął mi wtyczkę w ostatniej serii, poza tym walczyłem ze sztangą, która mi się lekko zsunęła. 4. Robię wspięcia w nowy sposób - stoję tylko palcami na podwyższeniu, z którego nie sięgam piętami do podłogi. Stąd niższe ciężary, ale ćwiczenie wchodzi [...]

[...] sam podszedłem, bo nikt z nim nie chciał. Co ciekawe, podczas ćwiczeń kontry po okrężnym, gdy waliło się lowkicka na tył uda, myslałem, że mi kopnięciami nogę z dupy wyrwie. Mówię mu 'możesz lżej?', bo myślałem, że on się wczuwa po prostu za bardzo, wiadomo jak to zawodnicy... a on na to, że on naprawdę lekko się stara Jednak co masa to masa.

[...] nie z garazu i prop tez i tak masz sporo taniej niz dlugie estry to wybierz srodki ,ktore sa na czasie i cenowo lepiej sie wykosztuj tzn,z wyzszej polki(chociaz tu dobrze wyjdzie DB PHARMA dlugo na ryknu i zlych opini brak)lekko drozsze ale pewne,bo jaki sens zaoszczedzic na cyklu tan.na srodkach saa 100-150zl jak dostaniesz cos co*****a dziala?

[...] brzucha Brzuch słabo bo zaniedbałem ćwiczenia na niego i troche czasu ich nie robiłem,ale koniec lenistwa i jedziemy z nim ^^ Dziś miałem biegać ale po treningu byłem masakrycznie zmęczony :/ale jutro nadrobie dzisiejszy dzień :] Myśle że na początek 3-4 raz w tyg wystarczy ale niedługo zmienie na 5-6 razy tylko lekko kondycje wyrobię ;]

Jarot, nie wydaje mi sie zeby to bylo takie latwe. Mysle, ze zwiazek i tak by zawiesil, a dopiero pozniej mozna by wysylac odwolania itp. ale odbieglismy juz lekko od tematu

[...] też jakiego będzie miał trenera, bo miałem taką sytuację ,że mój kolega chciał sie zapisać do mojego rocznika na treningi i zacząć trenować, niestety nasz trener był "lekko dziwny" i nie chciał go zapisać. mój kolegaa sie nie poddawał zaczął sam trenować i teraz moge ze spokojnym sumieniem powiedzieć że gra lepiej niż połowa mojej [...]

gainer jak gainer, niczym specjalnym się nie wyróżnia mało białka bo tylko lekko ponad 20g/100 najlepsze dawkowanie gainera jest uzależnione od Twojego indywidualnego jadłospisu - ale staraj się jeść go w porze po treningowej

Jesli chodzi o cwiczenia z powyzszego filmiku mam 2 uwagi: 1. robiac spiecia dlonie staramy sie trzymac za uszami lekko dotykajac glowy, lokcie odwiedzione do tylu tak aby tworzyly linie prosta najlepiej - im dalej odwiedzione lokcie tym cwiczenie staje sie ciezsze oraz staramy sie zatrzymac na 1 - 3 sek. w maksymalnym spieciu - efekt bedzie [...]

[...] z silowni. Powinnas byc zmeczona ale miec sily a nie to ze wychodzisz zmeczona ze ledwo do domu trafiasz. To jest zle podejscie. Zwieksz ciezary a do tego zwieksz lekko przerwy. Obserwuj swoje rekacje. Wyczujesz siebie i wszystko pojdzie ladnie :) Co do urazu to rozgrzeweczka i mozna cwiczyc. Z ciezarem nie przesadzaj. Zwieksz tak jak [...]

[...] 30*15p 40*10p 50*2 55*2 60*1+1 55*6 50*10 40*15 Potem ramiona i barki WT Mc 50*15 60*10 70*5 80*3 90*2 100*5 90*3 80*6 Podciąganie sztangi 60*5 65*5 70*5 Potem nogi łydki lekko przedramiona i brzuch. Tydzień przerwy o MC i kurde poszło jak marzenie z zapasam na 1-2 pow. Tyle że kciuki się odzwyczaiły i dzisiaj mnie paznokcie napieprzają, od [...]