lekko

[...] straciłam nieco pewności siebie. Moze to efekt upadku przy rwaniu? - Biceps bez problemu - Pull over kiedy opuszczam łokcie mam proste ale w drodze powrotnej już nie. Są one lekko ugięte. Czy to ma znaczenie? BCAA mieszam z sokiem pomarańczowym ponieważ ma ohydny smak. Kupiłam niechcący bezsmakowe SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu [...]

[...] w sztangielki , zaciśnij i ciągnij - w tym celu musisz być dostatecznie nisko na ławce W przysiadzie mówiliśmy jakiś czas temu zebys nie prostowała kolan, ponieważ za lekko Ci idzie, prawda ? Bic- nagraj filmik pullover - bardzo dobrze ze opuszczasz na prostych rekach, podnoś zaś tak jak potrafisz, ale nie zegnij rak na tyle by się [...]

[...] dziesiąta serie. Rozemocjonowana nowa siłka po dwóch espresso chodziłam jak nakręcona i zapomniałam.. :( Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Zero problemów. Poszło lekko i przyjemnie z fg oczywiście. Uginanie nog Jeszcze nie tak dawno męczyłam się z tym ciężarem a dziś robiłam bezboleśnie. Rozpietki skos 30st Robiłam pierwszy raz. [...]

[...] over Na poprzednim treningu podałam Ci cięzar 24.5kg co chyba było pomyłką.Mój błąd. Właśnie sie zorientowałam. Poprzednio robiłam 17.5kg. Na obecnym treningu 20kg. Bardzo lekko poszło a sam wiesz jak narzekałam na to cwiczenie ze nie wyrabiam z ciezarem. Myślę ze to kwestia wyciskania które mi wyrzuciłeś z tego treningu. Dodam że po treningu [...]

[...] była zrobic klaykiem do 8 powtórzeń ,ale ze chciałam sobie coś udowodnić dojechałam do 10 powtórzeń. Poszło by wiecej ale po co? Przód ud zaczął przy 7 powtórzeniu juz lekko piec. Klasyk bez podstawki wąskim chwytem odczuwalny był jak dociągania z kolan hahaha %-) Mega łatwo! Wyciskanie sztangielek +fg Dziś były małe problemy. Czasami [...]

[...] w tył) ale ja juz nie umiem tego niestety robic %-) Pomieszanie z poplątaniem.. Wyciskanie lezac Miałam zakończyć na 45kg ale postanowiłam dorzucić cizaru bo generalnie szlo lekko. Robie duży most mimo ze nie kazałeś az tak mostkowac. Robie to w obawie o bark. Na nagraniu widać ze opuszczam bardzo szybko i w zasadzie mozna byłoby sie przyczepić [...]

[...] 130kg. Psychika padła na 3 powtórzeniu. To jakis zart, 2powtorzenia to jak robilam tym poltora roku temu. Nie bede sie tu zagłębiać. Przyczynę znamy. Lawka Wszystkie serie lekko z pauza i opuszczane powoli. 57.5kg tylko x2. Jest sily na wiecej ale nie poszlo.. Ostatnio 47.5 machalam na 13 powtorzen. Wiec sila jest. Andrzej w skladance brak [...]

[...] tym przypadku) nawet przy idealnej technice? Czy możliwe jest odczuwanie bólu z powodu nietypowego sposobu wzrostu mięśni? Wyciskanie stojac Przy 7i8 powtórzeniu musialam lekko wybijac z nóg. W przedostatniej serii wybiłam sie za mocno i zabolał mnie kręgosłup badz rejon tuz obok. Trudno okreslic. Chyba za sprężynowałam podczas wybicia. W [...]

[...] smarować sobie stylu bluze magnezja. Bardzo duza różnica, nie ślizgam sie i moge lepiej utrzymać spięcie łopatek. Sztangę podaje mi Mateusz. 60x3 jak i inne ciężary poszły lekko z tym ze na piątkach juz ledwo wyrabiałam ostatnie powtórzenia. Gdzieś tam nawet popaliłam. Ogólnie dobry trening. Po miedzy seriami zawsze robilam uginanie na biceps [...]

Jako ze teraz beda zeskoki po 2.5kg to w ostatnich 3ch seriach po 3-5 powtorzen mozesz czuc iz jest za lekko. Wiec tak jak w ostatnich 3ch najlzejszych ciezarowo seriach przysiadow masz przejsc z wersji trojbojowej na wersje olimpijska, tak jak w MC z klasyka na klasyka z podium, tak i tutaj jako wydluzenie zakresu ruchu dajmy np FATGRIPZ. [...]

[...] ze jakis blad techniczny czy cos wiec zaatakowalam ponownie i okazalo sie ze nie ma powera. Wyciskanie siedzac Postawilam sobie za cel 20kg. Dotarlam tylko do 17kgx1 i pozniej cofka do 15kg. Sciaganie drazka Szlam co 10kg. Ostatnio bylo za lekko. Dzis byl prawdziwy opor. 12dni do MP! SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-12-02 08:14:35

Na ławie lekko odrywał mi się tyłek przy 65kg - bałam się że mnie spalą więc podeszliśmy ostrożnie. Dziękuję BAMF-owi za bycie moim kamerzysta, fotografem, asystentem trenera, asekurantem, ładowaczem, "chłopcem na posyłki" ;), organizatorem, sponsorem, specjalista od logistyki i zakwaterowania, głosem zdrowego rozsądku. DZIĘKUJĘ :) Zmieniony przez [...]

Gratuluję raz jeszcze. Na ławie lekko odrywał mi się tyłek przy 65kg - bałam się że mnie spalą więc podeszliśmy ostrożnie. Dziękuję BAMF-owi za bycie moim kamerzysta, fotografem, asystentem trenera, asekurantem, ładowaczem, "chłopcem na posyłki" ;), organizatorem, sponsorem, specjalista od logistyki i zakwaterowania, głosem zdrowego rozsądku. [...]

Gratulacje !! ;-D Siady ogladalem na zywo, bardzo dobra technika, wszystko pewnie i lekko :-D I dziekuje za doping podczas mojego ostatniego podejscia do martwego ciagu ;-)

[...] nisko aby przechwycić. To chyba nawet i lepiej. Chwyt sie wzmacnia. Wszystko o prostych plecach. Opuszczanie 4 sekundy ,czasem mniej, ale zawsze z kontrola. Opuszczałam na lekko ugiętych nogach. Sam ciężar odczuwalny jako lekki. Uginanie nóg leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam [...]

[...] Wszystko o prostych plecach. proste plecy musza byc zawsze, moze mialas na mysli nogi ? ;-) Opuszczanie 4 sekundy ,czasem mniej, ale zawsze z kontrola. Opuszczałam na lekko ugiętych nogach. Sam ciężar odczuwalny jako lekki. Uginanie nóg leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam [...]

[...] towarzysko-wypoczynkowym weekendzie w podopolskim Prószkowie, ciężko się było zebrać do czegokolwiek ;-) Na tych rowerkach umęczyłam się. BTW, w sobotę miałam pomiar %bf, itd i ogólnie jestem lekko załamana %-) Tłumaczy mnie ewentualnie kontuzja, a co za tym idzie lekka zimowa masa :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebed32f4f954668afa43e64cf1c782a.jpg

[...] TRENING: bieżnia 5km + cooldown Wstaje rano z zamiarem pobiegania na powietrzu, odsłaniam rolety - leje #-P Dobrze, że mam siłkę w miarę blisko, to poszłam na bieżnię. Stwierdzam, że mój organizm jest spoko i szybko się adaptuje - jak zaczynałam biegać 2 tygodnie temu, to te 5km kończyłam w stanie pół-agonalnym. Dziś już się lekko nudziłam \-)

lekko naciągnięta łydka ;-) a poza tym od jakiegoś czasu słabo się czuję, chyba będę musiała się przemóc i iść krew zbadać @-)

[...] pobłażliwy, a parterowo udało mi się go poddać gilotyną i duszeniem zza pleców (jednak nie jaram się za bardzo, bo wiem, że po prostu on nie zna jeszcze ucieczek z tego, a po drugie, jakby chciał, to wystarczyło, żeby się na mnie położył i docisnął i nie miałabym nic do gadania) :-D%-) Z rzeczy mało przyjemnych - lekko pobolewa mnie bark #-P