tak, odpoczynek między kolejnymi powtórzeniami powienien być w zwisie dwóch rękach, nie koniecznie 3 sekundy, ale tak wiszenie raz na jednej, raz na drugiej to oszustwo, "a tak serio mowiąc 27 lekko do pobicia" - nadal podtrzymuje swoje słowa.
[...] jest ciężko o każde dodatkowe powtórzenie.Myślę jednak że powolny ale stały progres zależy od odpowiedniego i systematycznego treningu i regeneracji.Ja uważam że lepiej się lekko niedotrenować niż przetrenować.W pierwszym przypadku można osiągać jakiś powolny postęp a w drugim już raczej nie.Na pewno ogromną rolę jeśli chodzi o regenerację [...]
Dobry dzik! Strasznie silny! Na tym autobusie i tej tablicy od kosza...-też lekko zwariowany:-) Mi się to w bańce nie mieści jak można takie rzeczy wytrenować:-)Jednak najbardziej to zazdroszczę tych placów do ćwiczeń-ja widuję tylko takie w internecie...
[...] z plecami i wygląda to tak: 1.pozioma progresja 2.wyciąg górny szerokim nachwytem z przodu progresja 3.skos ujemny lub poręcze progresja 4.jakieś ćwiczenie na plecy w zależności od pozostałej energii Dlaczego pnd mi zbrzydło? - zwyczajnie z obciążeniem nie chce mi się męczyć a bez za lekko mi idzie i też nie mam ochoty machać po kilkanaście razy.
[...] w Ciebie też wierzę i liczę że będziesz M.P 2012r.Spokojnie Cię na to stać,bo myślę że już nie będzie dozwolone podbijanie nogami. Konik506-to aktualny film Tadeusza? Jestem lekko zdziwiony,bo seria wyglądała na maksymalną czy może dołożyłby jeszcze kilka powt.?Jak to jest 6kg.-to coś mi się nie zgadza.21-powt.z 6kg.? To wynik gorszy o 2powt.-od [...]
[...] prowadzącego to gość jest o.k:-) Co do zawodów z 2008 roku to znalazłem filmik.Wygrał Jan Wyduch wynikiem 30-powt.Wtedy byś Go pewnie pokonał i to lepiej stylowo. Jestem też lekko zaskoczony wynikiem bo 30-powt. z takim podbijaniem jak na Jana Wyducha to raczej kiepsko...Przecież w tym samym roku ustanowił rekord guinnesa w podciąganiu na jedną [...]
[...] górny szerokim nachwytem z przodu progresja 3.skos ujemny lub poręcze progresja 4.jakieś ćwiczenie na plecy w zależności od pozostałej energii Dlaczego pnd mi zbrzydło? - zwyczajnie z obciążeniem nie chce mi się męczyć a bez za lekko mi idzie i też nie mam ochoty machać po kilkanaście razy. wyciag? heretyk Będziesz się w piekle smażył %-)
Podciąganie to jednak klasyka na plecy.Nawet takie kolosy po 130kg się podciągają.Robert mówi że z wagą ciała na 10-powt. trochę za lekko:-) Pewnie ze 20-powt. by poszło a na 10-powt. ma gdzieś z 15-20kg na pasie? Trochę jednak siły jest:-)
Ja ostatnimi czasy na szczęście nie mam problemów z łokciami.Czasami lekko poczuję przednią głowę lewego barku i lewy piersiowy czasami da o sobie znać:) Coś mam chyba problem z symetrią..:-)
No to zamiotłeś wszystko....! Dobra moc! Te pierwsze powtórzenia tak lekko jak bez obciążenia.. :-)Ja myślałem żeby dojść do 12-powt. i byłoby super...a Ty siekniesz 20-powt!...Nie wiem czy ktoś w Polsce jest w stanie zrobić więcej?-wątpię:-)
No to zamiotłeś wszystko....! Dobra moc! Te pierwsze powtórzenia tak lekko jak bez obciążenia.. :-)Ja myślałem żeby dojść do 12-powt. i byłoby super...a Ty siekniesz 20-powt!...Nie wiem czy ktoś w Polsce jest w stanie zrobić więcej?-wątpię:-) bardzo bujając ciałem, mógł by ktoś więcej zrobić, tak samo ja wybijajac sie z nóg kilka potórzen było by [...]
Na zewnątrz ma jasno,ale w głowie już nie...}:-( Jest mistrzynią! Mi się coś dzisiaj ciężko ćwiczyło podciąganie.Może dlatego że jestem lekko podziębiony.W sobotę zrobię mocny trening i nagram pierwszą serię z 6kg.Jak będzie wynik w granicach 23-24-powt.to wrzucę.:-) Trochę lipnie teraz będą wyglądały te filmiki po tej "petardzie" Matkusa z 30kg...
Mi się coś dzisiaj ciężko ćwiczyło podciąganie.Może dlatego że jestem lekko podziębiony.W sobotę zrobię mocny trening i nagram pierwszą serię z 6kg.Jak będzie wynik w granicach 23-24-powt.to wrzucę.:-) No jesteśmy bardzo ciekawi Twoich postępów, także nie krempuj się :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-07 22:14:41
[...] się podciągnąć to najlepiej się opuszczać z góry: Podciągasz się na dwóch i jedną rękę puszczasz starając się jak najwolniej opuszczać. Jeśli od razu spadasz to musisz sobie lekko pomagać 2ręką. Jedno opuszczenie powinno trwać ok 5-15sekund...w ten sposób przyzwyczajasz się do ruchu i nabierasz siły potrzebnej do podciągnięcia, zobacz u mnie [...]
Ten Rusek powyżej jest super, robi TAK LEKKO JAK BY NIC NIE WAŻYŁ. Ten też jest dobry, bez przerwy wrzuca filmy, a przeważnie z Musclami wszelkiego rodzaju. http://www.youtube.com/watch?v=tv7wqnbpn-w&feature=g-u http://www.youtube.com/watch?v=jBDgOpPl3a4&feature=plcp&context=C2da3eUDOEgsToPDskKxS4zlV7XDdoD95GkWgzsn Zmieniony przez - konik506 w [...]
Co do tego podbijania i bujania to też nie jest takie hop-siup.Ja też myślałem że jak sobie będę mocno podbijał to dołożę lekko 10-powt.-byłem w dużym błędzie:-) Dobrze a przede wszystkim skutecznie podbijać też trzeba umieć.Podciągasz się wtedy zupełnie innym torem,mięśnie dostają trochę inny impuls i trzeba się tego też nauczyć.Trening jednak [...]
Co do tego podbijania i bujania to też nie jest takie hop-siup.Ja też myślałem że jak sobie będę mocno podbijał to dołożę lekko 10-powt.-byłem w dużym błędzie:-) Dobrze a przede wszystkim skutecznie podbijać też trzeba umieć.Podciągasz się wtedy zupełnie innym torem,mięśnie dostają trochę inny impuls i trzeba się tego też nauczyć.Trening jednak [...]
[...] bym radził Ci jeszcze na tym etapie wzmacniać się i ćwiczyć dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważam że naśladowanie kogoś na siłę nic Ci nie [...]
[...] bym radził Ci jeszcze na tym etapie wzmacniać się i ćwiczyć dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważam że naśladowanie kogoś na siłę nic Ci nie [...]
[...] nie próbowałeś jeszcze żadnej metody treningowej,to masz ogromne pole do popisu.Przy Twoim maksie 11-powt. masz jeszcze sporą rezerwę na dosłownie każdym planie.Każdym regularnym treningiem bez zbędnej kombinacji dojdziesz sobie do 20-powt.Dopiero powyżej tej granicy robią się lekkie schody i trzeba już lekko kombinować;-)Życzę powodzenia.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
