Właśnie to czytam i identycznie jakoś mi automatycznie łokcie poszły wczoraj na trajningu tak pod ukos 30-40 * do ciala. Wcześniej je cisłem do ciała a jak rozjechały sie lekko na boki od razu poczułem co to triceps Musze jeszcze ciężar zmniejszyć bo po 2tyg chorobie troche KG mi spadło i siły. Dzieki Chłopaki Sogi A właśnie. Wspomne też o [...]
[...] musialem zmniejszyc ciezar o 10kg w stosunku do poprzedniego treningu bo nie bylem w stanie uniesc ciezaru nawet do polowy zakresu ruchu... pozniej jeszcze spompowalem lekko kaptur i bica, ale tego juz nawet nie zapisuje... dietka: 1. sniadanie: 80g platkow owsianych, 125g sera bialego, 200g jogurtu, slonecznik, wiorki kokosowe, rodzynki 2. [...]
No niestety mięso po obróbce traci na wadze... Wczoraj miałem cielęcinę która na surowo ważyła lekko ponad 300 gr. po ugotowaniu zostało lekko ponad 200 gr. Jeśli kupisz 1 kg. filetów z kury to nie sugeruj się że będziesz miał 10 porcji po 100 gr. bo po przyrządzeniu będzie ich mniej. Zakup wagi kuchennej ułatwi Ci sprawę - groszowe sprawy :) [...]
[...] ćwiczenie, szrugsy z hantlami. Brzuch ciężko: - Podciąganie kolan do klaty w zwisie 4s - skłony w leżeniu płasko, a jeszcze lepiej skłony w leżeniu głową w dół 4s Brzuch lekko - unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s - spięcia 3s lub skłony z linką od wyciągu siedząc/ klęcząc 3s Barki: - wyciskanie sztangi siedząc 4s - jak chcesz ss to te dwa [...]
Wczoraj 6 godzinny trening, zrobiłem: -Wieloboje około 120, -Clean (100/4 x3 120 x1, 135 x1), -Zarzuty na proste nogi z podstawek lekko (100/4 x4), -Wycisk z tyłu siedząc (95/6 x3), -Wycisk z tyłu z dzień dobry (155 x6), -Rwanie do 100kg na 2, -Rozciąganie, -Brzuch, -bieganie, Siła bardzo fajnie idzie do przodu, z treningu na trening dodaje [...]
Econo jest lepsze do szejkow z bialym serem, jakis tostow z jajem i tym podobnym od Plus'a Zdziwilem sie lekko, ale econo ma mocniejszy smak i 15g zapewnia smak calej potrawie. Do osobnych szejkow tylko z wpc jednak Plus jest lepszy.
[...] przed następnym powtórzeniem ale juz tak nie wychodzi. Pilnuj pozycji technicznej od pierwszego powtórzenia do ostatniego i pomiędzy powtórzeniami też. W siadach podwijasz lekko ogon - słabo rozciągnięte dwugłowe ud ciągną Ci odcinek lędźwiowy co powoduje kota w tym właśnie odcinku. Ja proponuje powtórzyć ciężary za tydzień w obu bojach, skupić [...]
Wiek; 19 Waga; 83kg Wzrost;184 Cel;masa Staz; 4miesiace Mam za soba FBW i teraz chcialbym zaczac cwiczyc splitem mam dostep do silowni tylko w 3 dni wiec tak: Poniedziałek Wyciskanie sztangi skos 4x10 Wyciskanie sztangi plaska 4x10 Wyciskanie hantli mlotkowo 4x10 Rozpietki 4x10 Uginanie ramion z sztanga lamana 4x10 Uginanie ramion ze [...]
[...] 10x 60kg Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 10x 30kg 10x 50kg 10x 60kg trening mogę zaliczyć do udanych:) szczególnie klate która weszła i dałem rade te 8x75;] jutro lekko nogi ale i tak się doczekać nie mogę:) zaraz zobacze ile tydzien temu w mc miałem i zwiększam o 10kg;) zjem sobie troche makaronu z serem i kielbasa xD:) taki mały [...]
[...] drazka wyciągu górnego w siadzie za kark 3x (12/10/8) - SZRUGSY < to mi tutaj nie za bardzo pasuje, mogę to robic razem z nogami ??? Biceps -Uginanie ramion ze gryfem 2-3s lekko łamany 2-3s mocno łamany (12/ 10, 12/10) - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s prosto 2s młotkowo (12/10, 12/10) -na modlitewniku 12, 10 lub uginanie ramion siedzac [...]
[...] rewelacyjna. Kolor tez ciekawy, ***utnie zielony sie w sumei zastanawialem, czy nie bede po tym swiecil w nocy hehee TEraz co najwazniejsze - SMAK, bardzo dobry, lekko kwaskowaty. Nap[arwde polecam . Test organoleptyczny zdany w 100% . POlecam z czystym sumieniem osobom, ktore cenia sobie dobry smak tego co pija. Zmieniony przez - [...]
[...] bardziej rozwinąć ? Z plecami byłem u lekarza rodzinnego, po prostu przy okazji jak byłem chory to się spytałem dlaczego tak jest, on mi sprawdził kręgi czy równo idą i powiedzał że na jego oko wszystko jest ok. Plecy mi bolą w dole np jak myję naczynia ( jestem lekko pochylony) ale przy cwiczeniach nic się nie dzieje. W ogólę dzięki za porady
Witam, mam takie pytanie: jestem lekko przeziębiony - katar, lekki kaszel i lekki ból mięśni i nie wiem czy brać się za trening? Jest sens ćwiczyć gdy jestem trochę osłabiony, czy przerwa wywołana przeziębieniem może poważnie zmniejszyć efekty?
Nie jest, działa antyoksydacyjnie, lekko pobudzająco. Żeń szeń mnie nie pobudza wcale. Nie ma sensu brać stymulantów w Twoim przypadku. Jesteś młody, produkty pobudzające zwiększają ciśnienie, tętno, źle wpływają na układ nerwowy, naczyniowo-sercowy. To nie jest obojętne dla zdrowia. Ponadto jedząc stymulanty chociażby kofeinę. Organizm szybko się [...]
Niestety nazwa faktycznie może lekko odstraszać, biorąc pod uwagę testy "białek" Amerykańskich 750g - w konkurencyjnej cenie białek z "niższej półki" i powinno ruszyć. czekamy na cene
[...] "chcialbym zeby obil Vitora i to mi sie wydaje w chvj prawdopodobne poniewaz podczas ogladania tegoo filmiku z wazenia, odnioslem wrazenie ze Vitor spekal lekko" To rzeczywiscie jest argument za tym, ze Belfort przegra. Do tego chodza sluchy, ze Vitor mial podczas wazenia skurcz miesni gladkich co takze moze swiadczyc o [...]
postaraj sie mniej więcej o rowne ilosci bialka w kazym posilku, bialko ogolnie mozesz lekko obniżyć I sniadanie: dałbym więcej wpc, mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli II sniadanie: troche mniej serka, wywal żółty, chleb razowy, dodaj warzyw III sniadanieL do zmiany Przedtren: dodaj warzyw Potreningowy: bez oliwy Kolacja: bez wpc, dodaj warzyw, [...]
[...] Silva sprawia wrazenie wyluzowanego goscia, nic do niego nie mam, chcialbym zeby obil Vitora i to mi sie wydaje w chvj prawdopodobne poniewaz podczas ogladania tegoo filmiku z wazenia, odnioslem wrazenie ze Vitor spekal lekko Zobaczymy jak to wyjdzie w walce. Gdzie to bedzie mozna obejrzec ? Zmieniony przez - szyryfyry w dniu 2011-02-05 11:17:31
[...] nie dodaje teraz notek bo mam problem z netem i jestem bardzo zabiegany i nie pisze teraz u siebie.wrzuce notki z reszty tygodnia jutro albo w poniedzialek. po krótce moge powiedzieć że tydzień udany, poza jednym - podkręciłem wczoraj lekko kostke na treningu ręcznej i dzisiaj ud nie zrobie także muszę je odpuścić w tym tygodniu niestety.
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
