Golombex to chodzi głównie o to że w przeszłości miałem poważne problemy z tym barkien... I teraz od nowa zaczyna lekko boleć. Mam nadzieje że to tylko coś przejściowego.:-) jeżeli będę miał jakiś naddatek kasy kupię coś na stawy, zobaczę jak będzie to dzialalo. Dzisiaj będzie zaległy trening pleców i barkow wszystko na mniejszych ciezarach.:-) do [...]
[...] i paru znajomych. Bierzesz rączkę z wyciągu górnego, przykładasz sobie do czoła, ciężar ma być mały, bo nie chcesz poszerzyć talii tylko zrobić skosy. Więc stajesz lekko skosem do wyciągu i skręcasz się do danego skosu ciała, nie wiem jak to wytłumaczyć, ale masz wyczuć to, że pracuje dany mięsień. Robisz 3x20 na stronę i będzie efekt. [...]
[...] obciera???..... Po co szukać komfortu tak we wszystkim przecież to siłownia! Niech wszystko będzie stabilne, porządne itd ale nie szukajmy komfortu we wszystkim bo to jest już lekko zboczone :) Pozdrawiam all. gpeoples mocy życze :) Zmieniony przez - semete11 w dniu 2014-01-20 10:46:20 Zmieniony przez - semete11 w dniu 2014-01-20 10:46:50
Mariusz-no to Festiwal będzie troszkę szybciej niż się spodziewałem :) Niby 4-dni,ale ta opłata startowa lekko zaskakująca-widać ze sponsoringiem kiepsko,chyba że koszty też mocno wzrosły... Wycwiel-chyba z tymi uczestnikami we Wrocławiu nie będzie aż tak żle.;-) Planujesz przyjazd do Poznania 22-marca? Tak średnio sobie wyobrażam jednak to WW na [...]
[...] i ciężko pracować na życie i swoja przyszłość,jestem młody,ale od 17 roku życia nie mieszkam z rodzicami i nie nie boje się ze jutro nie będę miał co zjeść,niestety nie ma lekko,rok temu tez zaczynałem dziennik po sporej przerwie i kto wie czy i teraz nie będę musiał znów zrezygnować z siłowni bo zacznę prace która mi nie pozwoli na [...]
Trening: plecy + barki http://www.youtube.com/watch?v=BbZSaoW788w Plecy: -Wiosłowanie sztangą nachwyt: 8x68kg 8x73kg 8x78kg 8x83kg 8x88kg Dzisiaj lekko zaniżyłem ciężary, na rzecz powtórzeń. W przyszłym tygodniu w ostatniej serii dobijam do 90kg.:-)) -SS. Ściąganie wyciągu górnego podchwyt/nachywt 8xmax 8xmax 8xmac Dobrze plecy już spompowało [...]
[...] na zdjeciach tego az tak nie widac, ale w realu roznica jest uderzajaca Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-22 13:10:21 kolor soku w ampach: w bledszym opakowaniu praktycznie przezroczysty, w tym o intensywniejszym kolorze lekko zoltawy. Oba opakowania kupione na recepte Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-22 13:27:02
QUEBLO - Mam 185 cm , w sumie lekko ponad przeciętną, aktualnie ważę 85 kg, ale najlepiej czuję się przy wadze ok 82 kg. Pękło mi już 40 lat , a co przyniosą kolejne lata to tego sam nie wiem.
hahaha, wiosło robiłam sztangą olimpijską i było mi troszkę za lekko i dodałam po 1kg obciążenia na stronę, taki ze mnie koks ;-) }:-( Dobrze nagram i wrzucę do oceny ;-D Chyba ciągnęłam plecami, na następnym treningu chciałam robić MC bez obciążenia samą sztangą bo jak robiłam samym gryfem to trzymałam postawę, a że mam tendencję do garbienia [...]
[...] 10x6kg SUPER SERIA Face Pull + Krzyżowanie linek stojąc Face 12x30kg 12x30kg 12x30kg Linki 10x10kg 10x10kg 10x10kg A takie mam plany na przyszły tydzień. Zmodyfikowałem lekko trening który kiedyś widziałem u Martiniego, chciał bym sprawdzić sie w czymś takim i zobaczyć jak będzie na mnie działać. Myśle że pojade tak 4-5 tyg i wróce na jakiś [...]
[...] Wycieraczki => Coraz bardziej ogarniam technikę, do perfecta brakuje jeszcze troszkę. Dynamiczne unoszenie nóg do L-Sit => Hmm, te 6 powtórzeń to jakieś cuda się dzieją, za lekko poszło... Od następnego treningu zrobię na poręczach, mniej się tam bujam i ciężej nogi ustawić do poziomu. Pistolety => Po staremu, dziś nogi skatowałem (od 7 rano do [...]
[...] 10x10kg/8x10kg Trening niby niewinny, ale mnie zniszczył. #-P Wznosy w pochyleniu to już była batalia, a dziś czuję barki jak nigdy przedtem. We francuskim leżąc 12 szło lekko, a jak dołożyłam te 2 kg to coś mnie łokcie zaczęły boleć i tylko 5 powtórzeń. @-| Reszta ok. MISKA 1. Owsianka z bananem, orzechami włoskimi, jajkiem 2. Pierś z [...]
[...] wasko 4*10 20kg 27.5kg/27.5kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/30kg/30kg + AREŁO 5MIN BIEG 15 MIN ORBITREK rozciaganie 1. niewielki progres, cala seria +2,5kg, z 72,5kg lekko juz nie jest 2. wioslo niedokladam, inaczej rozlozylam ciezary w seriach i pracuje nad technika 3. bez progresu, w osttaniej serii do konca poszlo czyli lepiej [...]
Wtorek 28.01.2014 DNT Niestety z planowanego biegu nic nie wyszło, bo pogoda iście irlandzka - deszcz i mżawka oraz zimno. Zimno to nie problem, ale jestem nadal lekko przeziębiony, więc zostałem w domu robiąc aeroby na biegu w miejscu z unoszeniem kolan wysoko, burpees, pajacyki, wyskoki z kolanami do klatki, ogólnie podskoki. Jakieś 30min, [...]
[...] interwałowo-biegowe ogółem: 414kcal, 3.12km) "tętno 150-175" + dziś było sporo marszu po śniegu, spokojnie z 30 min Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Trening udany, dłoń lekko doskwiera przy chwytaniu. Ogólnie pozytywnie jutro pewnie nogi polecą. W pt mam zaliczenie więc na siłkę nie dam rady. ps. Całe plecy w domsach szczególnie góra(albo [...]
[...] dobre na tłuszczówkę. Najlepiej spisują się tłuszcze zwierzęce. I trzeba - niemal na 100% - olać bilans. Kaloria nie równa kalorii. Bez tłuszczu w dużych ilościach nie będziesz miał siły na nic. Dzisiaj wychodzi mi lekko 300 gr samego tłuszczu do 146 gr białka. Powinienem mieć 450 gr tłuszczu. I tak dzisiaj węgli zjadłem "oporowo" bo aż 42 gr.
[...] trauma- dziś rano po konsultacji z lekarzem musiałam wziąźć Levonelle (1500microgram tablet levonorgestrel) :-| z objawów nieporządanych dostałam tylko silnego bólu głowy i lekko kręciło mi się w głowie prawie cały dzień, ale mimo to starałam się zrobić trening najlepiej jak się dało! TRENING PIĄTKOWY 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na [...]
Dzień 152 Redukcja: 7/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś domsy nóg się odezwały i klata z tricepsem nadal, plecy znośnie. Coś mnie bierze lekko ale zapobiegawczo się wygrzewam i popijam herbatkę itd. Sporo dziś chodziłem, bo byłem po te cycki 14kg upolowałem (na 3 podejścia bo max 5 kg na łepka przy kasie sprzedawali, ale [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
