lekko

[...] ciele :/ Nic potem w zasadzie na czwórki już nie poszło, na bulgarach bez ciężaru ból okropny (ale i tak robiłem %-)) No nic trzeba poczekać co będzie na dniach, tyle dobrze że nic sie nie wylało i nie spuchło. Na następnym treningu odpuszczę czwórki lub zrobię lekko i będzie git. Podsumowując dzisiejszy trening i tak zaorałem tłoki dobrze %-)

Pisales ze obniżyłeś bialko, to ile go jesz obecnie? Co do brzucha to chyba u kazdego na masie lekko się rozjedzie ale na redu chwila i na pewno wroci do normy:)

[...] 1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra 4x8 2.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x8 3.Wyciskanie suwnica Smitha ławka płaska 4x10 4.Peck deck 4x13 5.Uginanie przy wyciągu drążek 4x16 6.Uginanie hantle ławka skos 4x10 7.Uginanie młotkowe siedząc 4x10 Musiałem zacząć dodawać trochę więcej kilogramów niż planowałem bo coś zbyt lekko zaczęło iść %-)

Obecnie to bez niczego%-) chyba im starszy tym słabszy, a tak poważnie to sporo wpływu ma ułożenie ciała, jak robi się lekko wystarczy je trochę zmienić.

a odbiegając lekko od tematu, teraz widzę, że w treningu wróciłeś do mniejszej ilości serii docelowych ;-) przypuśćmy jak masz 2x8 na 150kg poprzednie też robisz w podobnym zakresie i traktujesz to bardziej jako rampe czy powiedzmy po 2-4 powtórzenia?

Faktycznie lekko odstaje ta środkowa część, bo dol brzucha przynajmniej w offseazon to minimalnie większości odstaje z tego co zauwazylem. A u Ciebie wygląda jak by troszkę tam kontroli brakło. Z 2 strony bf tez jeszcze zejdzie więc moim zdaniem powinno się poprawić. Tak czy inaczeej w tej pozie wyglądasz bardzo dobrze!

[...] tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy. dzięki za odpowiedź, a że tak powiem bardziej preferujesz "technicznie" ćwiczyć, czy czasem lekko zarzucić, czy szarpniesz? (nie mówię tylko o łapach, ale ogółem o wszystkich partiach)

a może właśnie siła lekko uciekla teraz, bo zwiekszyles objętość?

wlasnie ciekaw byłem jak wygląda ilość fatu, bo ww tak myslalem, ze będą się kręcić koło 1k w sumie Ty będziesz mieć co raz więcej, a ja co raz wieksza głodówka.. ciekawe jaka najwieksza różnica w ww będzie miedzy Nami.. przypuszczam, ze lekko ponad 1k %-)

[...] 7x140kg -Wypychanie suwnica z gumami 12x260kg, 11x260kg -Żuraw z gumą 15, 14, 13 -Łydka na suwnicy poziomej 20x120kg, 18x120kg, 16x120kg Bardzo przyjemny trening %-) lekko odpuściłem z ciężarem w niektórych ćwiczeniach, nie dojechałem się na maksa ale muszę teraz zbastować, bo później to nawet ciężko byłoby progresować... Waga 124-125kg, [...]

Może minimalnie widać, że nabicie lekko mniejsze. Chociaż jakbym nie wiedział że jesteś na mostku, to w życiu bym nie zgadł :-D

Może minimalnie widać, że nabicie lekko mniejsze. Chociaż jakbym nie wiedział że jesteś na mostku, to w życiu bym nie zgadł :-D Marian mi to samo mówi %-) szczerze to początek był najgorszy, teraz jak już głowa się przyzwyczaiła to już na prawdę jest ok, forma nie ucieka jakoś bardzo, cheat raz w tygodniu wlatuje i chyba sam nie wiedziałem na [...]

Może minimalnie widać, że nabicie lekko mniejsze. Chociaż jakbym nie wiedział że jesteś na mostku, to w życiu bym nie zgadł :-D Dokładnie ;) jakbym wiedział że tak bym wyglądał na mostku sam bym zrobił %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-29 08:29:26

[...] kto to zrozumie poza nami) i zamiast leczona była pogłębiana. W ostatnim MR przed zabiegiem był bardzo mocny ubytek płynu przy rdzeniu i ślady ciała stałego (dysku) który lekko zdeformowany powodował ucisk. Wszyscy szukali przez ponad pół roku w odcinku lędźwiowym przyczyny, miałem fart bo technik robiąc mi jedno z wielu MR po prostu za wysoko [...]

[...] . Co masz przeciwko kreatynie ? .. ja czytałem o niej same pochlebne opinie .. Poniżej kilka fotek mojej domowej siłowni . Dodatkowo zamówiłem sobie jeszcze zestaw 145kg. obciążenia , który przyjdzie około środy .. dobrze , bo brakuje mi sztangi na martwy ciąg , i lekko łamanego gryfu . Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-07-02 16:15:42

[...] kolei bardzo łatwo cwiczy mi się wiosłowanie na dolnym wyciągu . Dzisiaj dołożyłem kolejne 5kg. ale mógłbym chyba dołożyc 10 , bo 3 serie po 12-13 poetórzeń przyszło mi zbyt lekko... Natomiast męczę się podczas wiosłowania sztangielką , a to tylko 25kg. .. nie wiem czemu tak się dzieje . Z trudem też idą powtórzenia ze ściąganiem drążka do karku. [...]

Z tymi przysiadami trochę lipa Masti . Wyciskam zza głowy , ale lekko ją pochylam do przodu , to samo ze ściąganiem drążka wyciągu. ... zresztą już same te ćwiczenia są dość nienaturalne , i powoduja dziwne uczucie w stawach... Czy ktoś miał podobny problem ? Naprawdę wczoraj przeżyłem koszmar , jak próbowałem sobie położyć 40-sto kilogramową [...]

[...] , to oprócz rozciągania pomyślałbym jeszcze o jakims lekkim cwiczeniu na rotatory i oczywiscie bardzo ,bardzo porządnej rozgrzewce -kilka cwiczen z lekkim ciezarem i nawet na miesnie antagonistyczne tez rozgrzewka tzn, wyciskasz sztangę z klatki siedzac ,to nie zaszkodzi zrobic przed tym ze 2-3 serie lekko wyciąg z góry w szerokim do klatki

[...] bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s(czym zastapic, boraczej nie dam rady w chacie tego zrobic?) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s(moge poprostu wykluczyc?) wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s(na stojaco ze sztanga [...]

Forma przednia, naprawde :-) tylko wg mnie klatka lekko odstaje i gino psuje cały jej wizerunek