lekko

Spróbowałem ;) tak lekko na poczatku bo dołozyłem to po treningu brzucha , zrobiłem tylko opady z 21kg sztangielka bez progresji by zobaczyc jaki ciezar dobrac. tak ze teraz miałem 3 dni zakwasy:P

[...] nie sadze,aby tak bylo,a jesli nawet,to nie przychodzi to latwo(tzn.tak,jak kiedys) mozesz zrobic tak: (obie wersje sa aplikacja slynnego systemu Billa Starra H-L-M(ciezko-lekko-srednio). wersja 1: poniedzialek przysiad-5x5 (plaska piramida) przyklad: CD(ciezar docelowy,czyli taki,ktory uzyjesz w ostatniej serii)=100kg seria 1- 50kg x 5 [...]

Zalozmy ze ktos za bardzo zbil te estrogeny co ma wtedy zrobic czym je lekko podbic ?

[...] że jest taka sytuacja, że bierzesz za dużo na serię na wycisku i odbijasz gryf na klacie Co do tego, że może robić się słabo... Nikt nie mówił, że w tym sporcie będzie lekko, więc jeśli kogoś to przeraża to proponuje przeczytać 3 kazanie w "10 Przykazań Treningu Siłowego"... Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 [...]

[...] więc jest trochę mięśni o które trzeba zadbać. Dostarcz te 1,5 do 2 gramów białka na kilogram masy w ciągu dnia ze zwykłej diety. Prędzej zajedziesz sobie żołądek a w miarę lekko i szybko strawne odżywki znacznie ułatwiają sprawę. Dodatkowo jak widzisz chcę zamienić tą poranną porcję na jakieś konkretne aminki co powinno jeszcze bardziej [...]

[...] być zmodyfikowna. Tradycyjny gulasz, zagęszczony mąką się nie bardzo nadaje. Jak na LC brakuje wam czegoś "ziemniaczanego" to do takiego gulaszu ugotujcie pokrojoną w kostkę kalarepę Można podać po ugotowaniu lub podsmażyć po ostygnięciu i jeść z gulaszem Smak: ziemniaczano/lekko kapuściany. 300 gr kalarepy to tylko ~18 gr węgli.

No taki siad to ja rozumeim<yes> Ale sam wiesz jak ludzie półprzysiad wykonuja zasada "naje**c cięzaru z całej siłowni " i ugiąc lekko kolana. A jakby zrobili elegancko technicznie do ziemi by było si. Ale każdy sobie rzepkę skrobie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-18 08:29:33

Staw lokciowy nie musi byc nieruchomo, bez przeprostow, poprostu jak juz zlapiesz drazek to masz miec lekko zgeita reke, tylko ze jak zaczynasz ruch z tak zgieta reka to masz konczyc z tak samo zgieta, czyli nia nie ruszac nie wiem czy mnie zrozumiales a na 1szym filmiku robiles polowe poprawnie a koncowke juz reka CI sie zginala jakbys trica [...]

[...] jakoś tak bez dynamiki te przysiady, dodatkowo miałem jakoś pecha wczoraj i przy każdej serii jakoś źle stopy ustawiałem 3. wiosło natomiast już poszło bardzo dobrze i lekko, zadowolony jestem 4. a tutaj już w ogóle bardzo dobrze poszło, nawet zastanawiałem się nad 42kg sztangielką ale zostawie ją na 5-tki 5. rotacja coraz lepiej idzie, już [...]

eclipse, pewnie masz lekko podwyzszone cisnienie.. ostatnio mialem to samo pare dni pod rzad ciekla mi krew, zaczelem brac aspargin 6 tabl dziennie i po 2-3 dniach stosowania przestalo.. kosztuje grosze okolo 7zl za 50tabl.

Możesz nawet lekko wypychać kolana na zewnątrz, jeśli Ci to pomoże - na pewno jest bezpieczniejsze, niż w drugą stronę.

[...] 1 kaps Sterolid Complex. Aha najmocniejsze zakwasy mam na bpcznych aktonach mięśni naramiennych już bardzo dawno nie czułem czegoś takiego-fajnego xD pozatym czuć kaptury, lekko tylni akton i przedni. pomimo, że jutro powininem czuć plecy to teraz już dobrze wiem, że wołają o pomste do nieba, za to co im dzisiaj zrobiłem I soory, jeżeli kogoś [...]

*** DZIEŃ 19 - 20.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 12 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Dobre wprowadzenie do treningu, już lekka pompa 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 + 6 do klatki 50kg x 10 + 6 do klatki 55kg x 10 + 6 do klatki 60kg x 6 + 6 do klatki [...]

Samemu ciezko to ocenić. Na pewno na filmach i zdjęciach nie widać brzuchola i schabów. Brzuch ćwicze z 2x w tyg lekko, ciezko mi sie zmotywowac mimo, że tu chodzi o moje zdrowie ;/. W gównie się nie rzeźbi więc zaczne około maja/czerwca, zależy też kiedy zawita do PL lato

[...] gryf łamany na modlitewniku 12,10,10 na stojąco hantlami na przemian 12,10,10 o kolano 12, 10,10 i jak jest siła na stojąco gryfem piatek plecy nadchwytem zgięty lekko stojąc gryf do klatki piersiowej 12,10,10 podchwytem to samo zgięty i hantlami na boki gryf do roku i podnoszenie do klatki jednej strony z ciężarami motyle hantlami [...]

[...] odmiany kreatyny badz staka w celu potrzymania masy miesni ?? Jeśli tak to jaka konkretnie kreatyna by sie nadawala ? Zeby nie było wątpliwośc to tego oczywiscie dieta lekko ujemna ze zmniejszona ilościa węgli, odpowiedni trenig + prawdopodbnie HIIT i mozliwy spalacz w zależności od finansów. Mowa tu o redukcji z maksymalnym zachowaniem [...]

Kwestia zdrowotna to moze byc rozna wiem ze do tego tez sie daje jaja surowe ,a wiesz jaka jest teraz ich opinia , dobre mieso tez trudno dostac.Raczej za lekko strawny to on nie jest Ja sadze ze raz na jakis czas mozna sobie pozwolic Sam czasem zjem ale bardzo rzadko bo u mnie w domu oprocz taty nikt za tym nie przepada Pozdro

[...] odczuwam różnicy jaki ciężar , robie cały czas zwykłym nachwytem, bez zamkowego, poszło z zapasem jak zwykle, zmęczyło też jak zwykle konkretnie hehe 2. przysiady również "trochę" zmachały no i tutaj nie było tak lekko, ale bywało ciężej, zapas jest tak w ogóle to wczoraj zmierzyłem sobie łape pierwszy raz od jakiegoś czasu i... 50.5cm

[...] z tą szerokościa nóg robiłem do końca jak tylko potrafie co widac na filmiku. Piszesz czy bym nie mógł wstać, wziaśc oddech i usiąść? Otóż nie! Nie wstaje do końca tylko mam lekko ugięte nogi, żeby utrzymać stałe napięcie mięsni czasm złapie dodatkowe oddechy ale tylko przy bardzo dużym cieżarze więc tutaj uwaga nie trafiona. Faza negatywna jest [...]

no wlasnie mam nadzieje ze tak jest bo generalnie biorąc ta tabletke bylam lekko przerazona i czekalam na to wsyztsko co tutaj mieli niektorzy ale nic z tych rzeczy puki co mnie nie trafilo, zastanawiam sie tylko nad jednym czemu u mnie on nie hamuje apetytu i co z tym skladem wg etykiety pl a oryginalnej? i czy to jakos inaczej dziala jak jest [...]