lekko

spokojnie wedlug zasd HST wlasnie albo robisz negatywy albo kontynuujesz 5 tki z maskymalnym lub lekko wyzszym ciezrem

brakuje martwego ciągu, wiem, jednak po wizycie u ortopedy, wykluczyliśmy wspólnie to ćwiczenie ze względu na zdrowie kręgosłupa ja tez mam slaby kregoslup i zamiast mc robie unoszenie tulowia z opadu, jak jest za lekko to ciezarek sie bierze, nie jest to mc ale wydaje mi sie ze cwiczenie to jest bezpieczniejsze i wmiare dobre

Gruby wszystko bedzie wyEbane Wuchta haha dokladnie 13.03.09 GOOOOOOD SQ 72,5kg x 4,4,4,4 WL 62,5kg x 4,4,4,4,4 Dociskanie 72,5kg x 4,4,4 (rozpędzilem sie) Sciaganie drązka na trica 1 sztabka x 12,12 (takze leciutko) Przysiad na chama w dół i lekko WL i docisk na luzaka Leciutko co by nie katowac....tak tyci tyci nawet nie czuc obciazenia

Oblino dobra, zobaczymy jak to wyjdzie Anim, maslor ************************************************** 1)Dolozy sie 2)W miare lekko 3)OK 4)Zrobione szybko z malymi przerwami 1)Nie mam posrednich hantli :/ tylko 7,5 i od razu 10, a w 7,5 przymalo troche, nie wiem co wykombinuje.. 2)W koncowce ciezko, tak ok + Brzuch: skłony tułowia na maszynie, [...]

[...] 0x13 0x13 (Seria składana na łapy 35x15) Komentarz: 1.Pompa lekka była 75kg dosc ciezkie ale z zapasem 2-3powt 2.w 45kg był zapas 2 powt drazek coraz dłuzsze ruchy:} 3.Dawno nie robiłem pompek na poreczach ;] ale siła lekko wskoczyła na nich tricpesy pompa plus lekkie palenie w pierwszej serii Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-13 18:58:37

[...] robię co dziennie sesję aerobową wieczorem 45min. oczywiście pierw biorąc antykataboliki (BCAA, glutamina), a od razu po jem posiłek. Co do sylwetki to łapka również lekko spadła, ale dokładnie nie wiem ile, bo się nie mierzę tylko patrzę w lustro . Użylenie na plus, twardość też na plus. Jestem bardzo zadowolony ze swych osiągnięć i z [...]

[...] (ost. 34kg*15) 31kg*15 Komentarz: 1.Ciężko. Źle rozłożyłem siły tzn.za szybko zacząłem na początku a pod koniec zabrakło sił. 2.Polubiłem to push press. Może nie poszło lekko, ale porównując do ostatniego treningu to poszło o wiele lepiej a seria regresyjna na ciężarze 45kg poszła jak szmata z czego bardzo się cieszę. Gorzej poszło z [...]

[...] ta seria mnie morduje. Dzisiaj zrobiłem hantlem 6kg. Barki strasznie przy tym bolą (mięśnie, nie stawy). Ale też czuję przy tym ćwiczeniu coś, czego nigdy chyba nie czułem - lekko spompowane barki. Czułem to jeszcze jakieś 2 godziny po treningu. Podsumowanie Od poniedziałku wpadam już na najwyższe obroty, w prawdzie już dzisiaj się starałem, ale [...]

[...] nowe porcje odżywek tj. Ostrowia 1800 g truskawka, BCAA Activlab z l-glutaminą, oraz zdecydowałem się jednak na CARBO. Będę pić 70 g tylko bezpośrednio po ćwiczeniu. Dzisiaj na treningu zwiększałem ciężar w porównainiu z treningiem z ubiegłego tygodnia a i tak ćwiczyło mi się jakoś.... lekko miałem w huy siły, i na treningu pompe straszną

[...] ciężaru 2.Prostowanie ramion na wyciągu 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 3.Pompki na poręczach 3x max Środa:Plecy&Biceps 1.Podciąganie na drążku 4x10 jak za lekko to dodaj obciążenie 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 3.Wiosłowanie sztangielka 4x(10,10,8,8)progresja ciężaru 4.M/C [...]

jedziesz jedziesz Morales, ja tez u mnie nie mam lekko :D:D

[...] - moje ulubione ćwiczenie zwłaszcza gdy udaje się dokładać do pasa 30kg co daje łącznie blisko 170kg Fr. jednorącz - ok, tu będzie delikatne dokładanie ciężaru gdy będzie lekko 3x15+15+15 - to połączeni ena plecki i trip jest szyn (szeroki jestem po ostatniej serii) a dzisiaj będą półtoraki 3x8+8+8 ciekawe jak to poczesze Dodatkowo jak [...]

[...] dokupic do niego pojedyncza forme kreatyny. z przedtreningowych preparatow wez lajtowo kopiacego, np creashot activlabu, nitrobolon ener treca, albo N.O.K.O. - pobudzaja lekko nie powodoja jakis tam jazd ze strony ukl nerwowego. Nie brales poki co zadnych dopalaczy -wec takie rozwiazanie jest wystarczajace. Ewentualnie mozesz wziac tez [...]

[...] przysiadów.. 3. martwy ciąg SUMO 95*10 105*10 115*10 125*10 spoko. bez pasa wszystko. w ostatniej serii już troche chwyt wymiękał. 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st 22.5*20 22.5*20 22.5*20 luz. 5. połowiczne uginanie nadgarstków podchwytem na ławie 62*20 62*20 62*20 jak zawsze lekko. na koniec kilka ćwiczeń na brzuch

[...] miodu 1x dzienie) dodaj jakies wegle np.platki owsiane,daj jakis jeden owoc i orzechy,mozesz kefir/mleko 2. ok.12.00-14.00 piers z kurczaka, ew. wolowina, rzadziej ryba. lekko podsmazone na malym ogniu. Do tego 2 kiszone ogorki, kilka plasterkow pomidora lub papryki, garsc orzechow wloskich, cytrus owoc wywal reszta ok. 3a. przedtreningowy [...]

[...] na nią 200-220 kg i nic się nie działo. W tej samej sesji treningowej na tejże sztandze znajomy robił opuszczanie na klatkę 170-190 kg... i nic). A, że się wygina lekko. Norma. Ta 32 mm jest grubsza i o wiele gorzej się trzyma (bez magnezji można zapomnieć o ciężarch większych od 190 kg, podczas gdy na tej 28 mm nawet 230 kg bez [...]

Podczas ćwiczen na gryfie łamanym głównie chodzi o odciążenie nadgarstków. Jednemu będzie lepiej na mocno łamanym innemu na lekko. Każdy jest inny. Idź do sklepu, weź obydwa gryfy i pomachaj troche i oceń na którym Ci wygodniej

wiosłuj sztanga lub hantelką. czemu biceps lekko skoro jest i tak mało "traktowany"? no i co to za podciąganie w piątek- jako ćw. drugie z rzędu?

Sog poszedł. Cczytałem w archiwum, że miarka ma być lekko czubata etc. Właśnie chodziło mi o mieszanie białka ze stormem w jednym shakerze. Dzięki i pozdrawiam

jak dobry ciezar zalozysz na plecy to nic nie bedzie, ps: duzo osob tak pisze ze sie kontuzj boi i nie chce obciazac. Plecy sa wazne wiec radze trebnowac, zaloz dobrze dobrany ciezar tzn nie szarpac(duzo) i zeby nie bylo za lekko