lekko

Możliwe, ale nie mam zamiaru się obijać na siłowni. Ciężary lekko zaniżyłem - zgodnie z planem.

[...] na nogach, i napierać ciałem na przeciwnika, tak aby to on Cię nie zepchnął ,a za razem aby nie zrobić przewinienia. Ustaw nogi dość szeroko, jedna bardziej z przodu, druga lekko za nią, dzięki czemu będziesz miał lepszą równowagę oraz będzie ciężej Cię zepchnąć. Co zrobić jeżeli biegnie na mnie rozpędzony przeciwnik? Ustaw się na jego drodze [...]

Może nam się vixen3 zakochał i dlatego ;D. Może zbyt monotonnie jesz, pozmieniaj lekko kolejność lub pomieszaj dania/ dodaj coś nowego jakieś przyprawy ''słodziki'' itp :).

[...] ławce skośnej (skos w dół) i jestem bardzo z tego ćwiczenia zadowolony. -------- Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować 4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o plan to będzie to lekko zmodyfikowany split Adzika, zgodnie z zaleceniami z podziałem na lekko/ciężko. Treningi w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty. (A1, B1, A2, B2) A1: klatka, barki, [...]

Tu jest Polska, tu nie ma lekko. %-)

[...] jakieś dziwne moje obawy, bo często na siłowni 80% ludzi nawet spoconych nie jest. Piszę o tym, bo kiedyś jakoś nie byłem aż tak zniszczony na treningach, a teraz naprawdę lekko nie jest. Czy Wy też tak macie (pytanie do ludzi z wyższym stażem) ? Teraz np. wróciłem do domu i godzinę czekam, bo nie mam chęci na posiłek. Jestem zmęczony. Czy może [...]

[...] bo przed treningiem byłem zamulony i ogólnie przyebany, katar był straszny ale trening pomógł wyzdrowieć:) teraz już dzięki odrobinie wysiłku fizycznego został już tylko lekko zatkany nos i już prawie nie muszę się siąkać:) cieszy:) Sen: Chojnia była a nie sen. Nie mogłem zasnąć, długo leżałem, ostatni raz patrzyłem na tel to było coś po [...]

[...] ostatecznie możesz zmieniać co trening MC z przysiadem. W domu, dobrze kombinujesz: 1. Pistolety 2. Podciąganie 3. Dipsy (dowieszaj do paska butelek z piaskiem jak za lekko) staraj się zaangażować klatę 4. Pompki z nogami wyżej (obciązenie do plecaka) 5. - pompki na uchwytach z nogami w górze (całkowicie w powietrzu) 3xmax Jak dasz radę, [...]

Wypiska z dzis, ostatni dzien, lekko DT - PP 2x15 42,5kg - Przysiad 3x15 70 kg - Zuraw 2x15, wkoncu dowiedzialem sie jak to robic ;p - Wioslo 2x15 40 kg - WL 2x6 75kg - Brzuch - Rozciaganie Nie ma co tu duzo sie rozwodzic, trening dosc lekki, tylko sobie klate postanowilem dolozyc pare kg i na malym zakresie sprobowac, dalem rade 6 powt, na takim [...]

[...] po 5 serii z progresją (powtórzenia: 12-10-8-7-6). superseria - W opadzie przodem podciąganie oburącz sztangi do klatki piersiowej. - W leżeniu na poziomej ławce rozpiętki lekko ugiętymi ramionami - w sumie 5 serii, z tym że pierwsze ćwiczenie z progresją ciężaru, drugie - po 10 powtórzeń. superseria - Wyciskanie sztangielek oburącz w leżeniu [...]

Nie musisz mieć w każdym treningu siadów czy mc. Możesz również np mc wykonywać ciężko a na drugim treningu inną formę ciągu lekko, ze sporym zapasem sił. To samo z przysiadem. Moje plany zawierają tylko jeden mc w tygodniu, za to w każdym push jest forma przysiadu.

[...] podciaganie natomiast szlo lepiej jak ostatnio, poniewaz dalem rade podniesc sie wiecej razy. Wyciskaniena barki wciaz zmagam sie z technika ale dolozylem kg i bylo w miare lekko :) bica trzeba poprawic tym samym ciezarem na nastepnym treningu waga 85 kg takze cel osiagniety teraz juz troche spokojnie postaram sie przez zime dobic do 90 :) [...]

[...] A ja się zastanawiałem czy nie za płytko :-P Ale głębiej już nie mogę - ograniczają mnie stojaki, które są zayebiste jakbym nie dał rady wstać :-D shit Może nie bardzo lekko, ale zapas jest - jestem dobrej myśli ;-) Hubert Co chcesz przez to powiedzieć? %-) Marian Nie mam pojęcia - ale powyżej 100 bedzie :-) Jak będe pamiętał to wejdę na [...]

[...] 40km, kiedyś uprawiałam alpinizm, więc wiem że mam "moc" w nogach i to czuję, ale nie oszukujmy się - mam tam też sporo tkanki tłuszczowej.) - chcę mięśnie wysmuklić i lekko uwidocznić. oprócz postawionych celów, jakie ćwiczenia powinnam dodać? - moją dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy czegoś w niej za [...]

[...] obiecałem koledze że pokaże mu jak ma cwiczyć ale wątpie żeby przyswoił zbyt wiele }:-( nie wydawał się zbytnio zainteresowany ani skupiony. Trening barków/kapturów/Tricepsa(lekko) Wyciskanie na maszynie smitha 55kg x 12 75kg x 10 95kg x 7 85kg x 8 Unoszenie hantli w przód 10kg x 10 12,5kg x 8 12,5kg x 6 Unoszenie hantli w bok 12,5kg x 11 17,5kg [...]

[...] niczym sumo -stopy też na zewnątrz, w jednej linii z kolanami -tyłek cofnięty, klatka wypięta, brzuch napełniony powietrzem i napięty, łopatki mocno ściśnięte -głowa lekko do tyłu, uchwyt dłoni na sztandze wężej niż powersquatowy -sztanga ułożona na kapturach (górnej części ? ) -kolana mogą spokojnie wyjść poza linię palców -grzbiet [...]

nie patrz sie w dół przy siadach tylko lekko w góre jedziesz brachu, powodzenia

[...] racja, że w ty temacie ocenia się tylko sylwetkę ale zobacz takie pytania same się rodzą, jaki staż, na czym jechałeś, jak ćwiczysz/ćwiczyłeś. Fajny masz gen bo brzuch masz lekko podlany a reszta tak w miarę, że szczegóły widoczne ale też dobrze zmasowane.. bark nieźle porobiony, chyba wszystkie aktony widać. Sam jestem ciekaw jaki miałeś [...]

[...] w treningu nóg, uda lecą mi dosyć szybko z obwodu dlateog chciałbym je zostawić w planie, niekoniecznie w tym miejscu 4s 6-10p push press 6/7s 6-3p dipsy 6s 8-4p martwy ciag lekko 3s 6p Wtorek(uzupełnienie) podciąganie nachwytem 5s 10-6 wiosło na wyciągu 4s 10-6 unoszenie hantli w opadzie 4s 12-8 unoszenie hantli na boki 4s 12-8 Środa wolne [...]

[...] do stwierdzenia (w skrocie) i "tak kupia" jest z lekka nie fer :)) kupowalem i bede linie produktow SFD nadal "atakowal" ale nie za dobrze czyta sie teksty "wyzej" - takie lekko zapominające o fakcie innego skladu produktu ,ktory dla mnie byl "pewny" i czesto go polecalem. edit Arros - nie widze badan nowych wiec chyba jeszcze nie wyjasnione.. [...]