lekko

[...] w rzeczywistosci jest duzo lepiej, kratka w gornych partiach w miare widoczna, gorzej z dolem, ktory jest zalany.:) za godzine trening, ale triceps w dalszym ciagu lekko boli po grze w kosza, ale z udami juz wszystko ok, wiec przysiady beda. bialeczko wypite. %) ////////// WYPIS Z TRENINGU przysiady 5x7 brzuszki z hantlem na klacie [...]

[...] ulegla znacznej przemianie. I chyba tyle. Robilem jeszcze bicka, ale nie moglem go zrobic, jak chcialem, gdyz mam problemy z prawym lokciem Do tego plecki, tez sila lekko poszla w gore, mimo, iz ich w ogole nie zrobilem. Dodam jeszcze, ze waga wzrosla - teraz jest 64,5kg, a bylo 62 Najprawdopodobniej 4 maja wracam na stale na silke. [...]

[...] Ale zrobione. W wyciskaniu na barki tez sie nameczylem, zaliczylem, ale nie z taka latwoscia jak przed tygodniem... *Francuza jednoracz pierwsza serie zrobilem hantlem 5kg, lekko mi sie pomylilo, mialo byc 4kg. Zaliczylem, ale jednak juz w drugiej serii zmniejszylem ciezar. Do 5kg powroce za tydzien. Uginanie poszlo OK, swietnie spompowalo [...]

[...] ale znowu 40kg to za duzo :( trzeba cos zrobic, zeby nie wioslowac takim samym ciezarem na 10tkach i 5tkach :( Bicek zaliczony, ale robilem na innym gryfie niz zawsze - lekko lamanym i powiem, ze gowniano sie robilo, lepiej jest na mocno lamanym, albo prostym. Poza tym ciezko szlo. Tricek zaliczony, ale ciezary tez jakies dziwne, bo na [...]

[...] na plaskiej szlo dosc ciezko, zaliczylem i bardzo sie ciesze :) Wyciskanie na barki w ostatniej serii tez szlo ciezko, ale rowniez sie udalo. Polowiczne HP w miare lekko, ostatnia seria moze sprawila troche problemow, ale byl zapas. I z wioslowaniem znowu pojawia sie problem, bo hantle jakie sa na silce to od 1kg, do 10kg, a nastepne to [...]

[...] nie zwiększaj ciężaru i lepiej później pójdzie " ee wszystkie cwiczenia ida dobrze, tylko z uginaniem na bicka sa problemy czasem, dlatego bywa, ze robie nietechnicznie, lekko zarzucam, ale sa ludzie, co tak zawsze robia i maja przyrosty. ruchy oszukane czasem wcale nie musza bc zle. :) inne cwiczenia ida przyzwoicie, technicznie :P

[...] 5x8szt) 8.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 12x5kg; 10x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej zaliczone. Myslalem, ze nie zrobie po klatke mialem po wczorajszym treningu lekko zmeczona. Ale udalo sie i jest rekord. Hehe. :) Ledwo poszlo. Ale najwazniejsze, ze zaliczone. Barki zaliczone, choc nie lubie ich robic. Hrhrhr. Plecy ciezko ostatnia [...]

[...] szlo od poczatku, zabraklo sil... szkoda. Unoszenie hantli bokiem tez ciezko. Wyciskanie juz latwiej. Zamiast wyciagu dalem drazek, poszlo, jak widac w wypisie. Ramiona w miare przyzwoicie, mimo, ze biceps lekko podmeczony drazkiem. Przy ugnaniu ramion zlapalem nieco szerzej niz zawsze. Siady nadzwyczaj latwo, myslalem, ze bedzie trudniej.

zdjecia sa przeklamane spojrz na to > tu nawet krate lekko widac a w rzeczywistosci jest duzo gorzej :-/ a poza tym - masuje, masuje. tylko cos kiepsko idzie. znalazlem centymetr i sie wreszcie pomierzylem, wydawalo mi sie, ze bardziej uroslem :/ jedynie z bica jestem zadowolony %) w pasie kolejne centymetry, wrrrrr. wymiarow nie bede [...]

[...] .. ale nie dla mnie. Ja staralem sie zdobyc, jak najwiecej masy i poprawic wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony z przyrostu ramion, gdzie przyszlo prawie tyle cm, [...]

No masz rację z tymi interwałami przy -17, jak jest opcja to bieżnia najlepsza w tą porę roku. Ja zagorzały przeciwnik sprobowałem raz i żałuję że nie mam opcji tak trenować. Oby do wiosny, zimę lekko przebiegam po ulicy.

[...] mi na dupie. Czekam tylko na moment, aż mnie wyprzedzi. 3 okrążenie i czuję mega napięcie na prostownikach grzbietu, pompują mi się strasznie. Muszę wyprostować sylwetkę aby lekko sobie ulżyć. 4 okrążenie i wreszcie zauważam tatę, ma jakieś 1/4 okrążenia straty do mnie. Później okazuję się, że czas samej jazdy na łyżwach mamy identyczny - 6:25. 5 [...]

[...] mnie bez medali itp., ale to płaska trasa, której znam każdy centymetr, szansa na dobry wynik. Zastanawiam się jak to strategicznie zrobić. Wiadomo, że zawodów nie da się lekko pobiec, ale jednak może warto niektóre starty potraktować lżej. Każdy start jest w niedziele, a w niedziele robię długie wybiegania. Trochę to koliduję, bo jednak [...]

[...] 25 luty - czwartek Dzisiaj planowany bieg progowy, ale zrobiłem sobie dziś tempo maratońskie. Jak pomyślę, że mam tak pobiec jeszcze 29 km to mnie to lekko przeraża, no ale bądźmy dobrej myśli. 13 km M /SFD/Images/2016/2/26/37f926b5a71c4ac2aa02afa262ff29d1.jpg /SFD/Images/2016/2/26/2a03a9f90c124bf49ecd083f97626ca7.jpg [...]

[...] jednak mówi, że jak będę chciał utrzymać to tempo to na 6, 7 km padnę, więc delikatnie zwalniam. Tempo nadal super. Morda mi się cieszy, że tak fajnie się biegnie. Tempo lekko spada, kalkuluję w głowie, że rekord 47:46 pobiję na pewno. 4 okrążenia, więc 4 razy widzę moje dziewczyny, co motywuję mnie dodatkowo. Tempo średnie cały czas [...]

[...] Na początku okolice kostek bolały, szczególnie na lewej nodze, której miałem złamaną. O tym chyba nigdy nie pisałem. 3 lata temu złamałem kość strzałkową i nadłamałem lekko kilka kostek. Mam to połączone blachą tytanową, nie zdecydowałem się na usunięcie, więc metal jest do dziś. Czasem czuję go przy zmianach pogodowych i teraz jak trochę [...]

19 marzec - sobota Dzisiaj nietypowo, bo popołudniu skoczyłem na siłkę. Miałem lekko ponad godzinkę, wiec poszla szybka intensywna siłówka i trochę biegania na bieżni, żeby dobić trochę km. Planuje od przyszłego tygodnia nie schodzić poniżej 70 km. Chyba nawet nie będę luzował w tygodniu ze startem w półmaratonie. Siłownia: 1a. Przysiad przednii [...]

[...] rollera i rozciągania. Środa Trening biegowy. 12 km prawdziwego mocnego crossa i na koniec 2km ponizej 5'00" po asfalcie. Czwartek Kolejne 14 km. Połowa mocny kross, reszta lekko. Piątek Nietreningowy Sobota Siłownia leciutko góra ciała - 30 min. Potem bieżnia 4,5km leciutko, w tym 5 przebieżek. Oprócz tego dużo spacerów przez cały tydzień. I [...]

[...] pierwsza klasa! Zapraszam do śledzenia ;) ____________________________________________________________________ I tu jeszcze ciekawostka z biegu. Widać bardzo dobrze jak lekko przyspieszałem cały bieg. /SFD/Images/2016/4/7/1197007283544314901e93123a410408.jpg I jedyna fotka z biegu jaką znalazłem w sieci: [...]

[...] wiec leciałem jak na skrzydłach. Potem 24 i 25 km Centrum i dalej lecę i sobie uświadamiam, jakie bieganie jest piękne. Ile warte są te wszystkie treningi, że mogę tak lekko teraz biec. Gdzie byłem 2 lata temu i jaki progress zrobiłem. Po prostu było warto. Jestem po 25 km a ja po prostu biegnę w euforii i ciągle przyspieszam. Nawet nie [...]