lekko

[...] trening z dzisiaj a po 15 min rowerku ogolnei troche sie zawiodlem bo chcialem 4 wycisnac w wl ta 90 i mnei przygniotlo takze wiadomo co bylo dalej :D bicke strasznie lekko mi zaczol wchodzic czuje ze gdyby byl next tren to moglbym tez dolozyc wioslo ciezko sq dalo by rade jeszcze z 5 wcisnac takze ogolnei do prozdu :) na tym konce silowke [...]

Kiedyś w innym mieście widziałem całą taką siłownię na podwórku, na której były tylko maszyny właśnie tego typu, że wszystko robiło się z własnym ciałem. Nie wiem jak Twoja, ale na tamtych jedną ręką wszystko szło za lekko %-)

trening i szamka z dzisiaj Klatka+ triceps(lekko) Klatka 1.wyciskanie sztangielek skos 60st 12x15 12x16 12x18 12x21+ 2.wyciskanie sztangi na ławce 45st 10x35 10x55 10x64 10x70+ 3.rozpietki skos 45st 15x13 15x13+ 4.przenoszenie hantla za głowe 15x9 15x11+ Triceps 5.dipsy 10cc 10cc 8cc+ 6. prostowanie ramion na wyciągu „21” 21x18 21x23 21x25+ po [...]

sprostowanie co do diety wpadlo pare gram wiecje banana i 2mini ptysie :)) trening z dzisiaj Plecy +biceps(lekko) Plecy 1.podciąganie na drążku neutral 8xcc 8xcc 8xcc 10xcc+ 2.ściąganie drazka na wyciągu nachwyt 12x37 12x40 12x43 12x47+ 3.wiosło jednorącz 12x18 12x20 12x22+ 4.shrugs z sztanga z tylu 15x56 15x60+ 5.martwy 25x80+ Biceps 6.uginanie [...]

[...] 10x30 6x45 6x52 6x57 6x62 pusch Pres 10x25 6x30 6x35 6x42 dipsy 6x3 6x5 6x7,5 6x10 wspiecie na palce 12x60 12x65 12x70 wszedzie mozna dolozyc , wiadomo 1 trening wiec lekko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed3349f1de3d42aab60789f0d04919f0.png przysiad http://www.youtube.com/watch?v=20ysXqr6d5E&feature=youtu.be dipsy [...]

ja wczoraj na korytarzu w szkole przed gabinetem z kumplem wypiliśmy butelke (ćwiartke) wina domowej roboty(mojego ojca ) kopneło lekko

na barkach mi lekko żyłki prześwitują pod światło i na klacie też..noi na rękach podobnie więc chyba nie jest aż tak źle

wiesz...na redukcji teraz jestem i wyluzowałem z ciężarami...wcześniej robiłem przysiady 115x3 lekko poszlo w 5 serii..a nogi ćwicze od niecałego roku i zaczynałem od 30kg x4-5 klate zawsze olewałem i jest marne ~95kgx1...a teraz płaską robię jako 3 ćwiczenie i nie mam siły już i macham 50kgx10 3 serie w ogóle płaskiej już nie robiłem od 3-4 [...]

że ci sie chce po nogach robić barki..pewnie jakieś słabe treningi masz po 1,5km będziesz mial nogi lekko zmęczone i ciężary pewnie mniejsze

Ja sie po martwym nadciąglem lekko ale bylo ok zasmarowalem i juz nic nie czulem, a wczoraj na wf gleba i sie nadciąglo ze sie ruszyc niemoglem dzisiaj do lekarza i mi jakies mascie i tabletki dal

[...] się i widzę w tym sporo zalet. A najważniejsza jest taka, że nie mam ciągu do słodyczy :-) BTW, dzisiaj odkryłem nową mieszankę przypraw, tandoori masala. Ostatnio ciągle przyprawiałem czubrycą, to teraz jakaś odmiana będzie :-) Dzisiaj zrobiłem świnię z czerwoną papryką, całkiem zaj**iście pasuje ta właśnie przyprawa. Mocny, lekko ostry smak.

[...] są większe, jeden podbieg trwał około 5 minut. Nie wytrzymałem całej górki, więc zrobiłem 2 przerwy na złapanie oddechu, bo tlenu zabrakło :-) Całość wyglądała tak: -bieg lekko pod górkę, jakieś 12 minut. Lekki podbieg, ale jednak nie płasko. -lajtowy boeg z lekkiej górki - 5 minut. -podbieg pod górkę 5 minut. Morderstwo %-) -30 pompek -bieg [...]

[...] na 2 godziny. Potem razem z brokułami do piekarnika na 1h i 20min do piekarnika 180st. Wyszło rewelacyjnie /-)_ Mięsko soczyste, brokuły bez problemu przetrwały, nawet były lekko twarde :-) Szczerze polecam taki sposób przygotowywania potraw :-) I muzyka, przy której trenuję :-) http://www.youtube.com/watch?v=FsOVsOjBsp4 Zmieniony przez - [...]

[...] czosnkiem, ziołami... cokolwiek, co lubisz. Odstawiasz na jakiś czas i potem wrzucasz do worka/rękawa. Dorzuć np. cebulę, jeśli lubisz. Jeśli dajesz warzywa bukietowe, to spokojnie możesz piec je tyle samo co mięso. Brokuł po ponad godzinnym pieczeniu wychodzi nawet lekko twardy :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-27 10:54:17

[...] biceps młotki z supinacją 12/7kg 10/9,5kg 8/12kg 8/14,5kg uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/22kg 10/27kg 8/29,5kg 6/32kg pierwsze 2 serie było bardzo lekko dlatego robiłem bardzo wolny ruch koncentryczny i ekscentryczny po pierwszych 2 seriach czułem już dobre napompowanie. suplementacja vita-min multiple sport 2kaps z [...]

[...] kg LBM tygodniowo czyli, w pierwszych niecałych 3 tyg weźmiemy razem 1,2g bolda a przez kolejne 6 tyg 1,8g. --------- czy założenie aby front ukaładany był tak, aby: - zajmował 1/3 długości cyklu i - prawie tą samą ilość stuffu co na dalszej części cyklu jest uzasadnione czy coś źle zrozumiałem. Bo w tej konstrukcji to jest to lekko dziwne.

[...] w krwiobiegu, niż front klasyczny. Gdyż tu mamy stopniowe i płynne narastanie dawki, aż to szczytowej - nasycającej, a później dawka podtrzymująca. W klasycznym zaś z poziomu zero jest ogromny kick i dopiero podtrzymanie. Organizm doznaje szoku dawkowego i może różnie zareagować. Tak więc chyba jest lekko przeciwnie niż myslisz (moje zdanie).

[...] 4s 15kgx10,17kgx10,19kgx8,19kgx8 2. prostowanie ramienia sztangielka w opadzie 4s 15kgx10, 15kgx10, 16kgx8, 17kgx8 3. wyciskanie francuskie sztangielki lezac (tzn lekko zmodyfikowane, bo mam reke bokiem i dotykam sztangielka klatki ale nie wiem jak sie fachowo ono nazywa) 4s 15kgx10, 15kgx8, 17kgx8, 17kgx8 4. na koniec 2 serie pompek w [...]

[...] 40 w łapie i 130 na klate to jest za***isty wynik! ja jak zaczynalem mialem z 29cm. w łapie a zabijało mnie 40kg. na ławeczce! moje wyniki troche sie poprawily ale jestem poprostu taki, że jak nie widze efektow to nie mam motywacji do treningu jak lekko zapodam i troche szybciej urosne to pozniej napewno bede chcetniej chodzil na silownie

sam jestem w szoku że nogi tak ruszyły. Prostowanie idzie lekko ale więcej ciężaru nie wchodzi na pręt (bo to prasa do ławki wsuwana i wchodzi 4x10kg i4x5kg, muszę dziesiątek dokupić )