[...] na szczepieniu nasłuchałem się, że jestem za duży jak na swój wiek (17lat), do tego dałem im wyniki z morfologii krwi + odczyn TSH i zaczęto mi robić wykład :). Miałem lekko podwyższony hormon TSH, wcześniej też robiłem badania i raz miałem podwyższony a póżniej już nie miałem i teraz znów leciutko ale mam ... HORMON TSH: 4,80 Sprawa w [...]
[...] 2 razy dziennie) a mimo to około 75min w meczu łapią mnie skurcze i jak to mówi mój trener motor staje :).Nie wiem jak mógłbym poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni oczywiście po sezonie.W tej chwili trwa sezon więc trenujemy lekko i tylko na podtrzymanie formy.Ale chciałbym się dowiedzieć prędzej jak zacząć.Dziękuje za jakikolwiek trop.
[...] , nizszy ode mnie ale podobnej wagi ok 80kg, ja sie spialem i spanikowalem, unikalem spiecia i zachowalem odlegla odleglosc, widac bylo ze sie napinal a ja 'obfajdalem sie' lekko. Nie wiem ale troche balem sie ze spadnie pare ciosow na mnie albo wyryje barkiem na chodniku - Mam rok przerwy od judo niestety a poza tym bez szmat obawiam sie jakby [...]
Mam 11 lat, ok . 159 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym przez wakacje zrzucić dość duży brzuch jak na mój wiek , do tego poprawić kondycje i lekko " przypakować" , mieć większą siłę ( nie chodzi mi o ćwiczenia z np. sztangielką ) . Zdaję sobie sprawę, że to wina genów, lecz w klasie jestem silniejszy od wielu osób które rzucą piłką o 20m dalej [...]
zostało mi lekko ponad pół opakowania mpr pump, sprzedaje bo troche za mocno pompuje, a myslalem ze bedzie dzialac jak SAW treca pod matę czy komlepksy, a jak wiadomo tam pompa tam jest zbedna. cena tylko 40 zł !!
Witam, dwa tygodnie temu spadłam ze schodów, chyba skręciłam nogę, noga lekko spuchła na kostce dopiero na drugi dzień, po czterech dnia wyszedł mały krwiak pod kostką , bardziej na dole stopy. Od tego czasu minęły dwa tygodnie, opuchlizna schodzi i czasami się pojawia ( ale bardzo mala na kostce), krwiak prawie cały zniknął, ale ból nadal jest [...]
[...] pod sutkiem. Dla mnie jest to problem ponieważ : - Przy wysokiej prolaktynie jest niski poziom dopaminy i prawdopodobnie przez to mam gorsze samopoczucie - Sutki mnie bolą i lekko puchną - pomimo dość wysokiego testosteronu moje libido jest trochę obniżone I tu mam pytanie do was co w takiej sytuacji zrobić? Wiem że potrzebuje bromokryptyny albo [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
Witam, mam prawie 17 lat i chyba wadę postawy-lordozę. Mój brzuch jest lekko wydęty i dolny odcinek pleców troszkę jest wygięty. Jakie ćwiczenia wykonywać aby ją zmniejszyć? Zacząłem treningi siłowe 2 miesiące temu martwego ciągu na razie nie robię. Mój tryb jest głownie siedzący ponieważ jestem w technikum i dużo czasu spędzam przy komputerze. [...]
Witam Od jutro planuje zaczac nowy trening - fbw. 3 x w tyg dwoma zestawami A i B jest to lekko zmieniony plan z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
[...] latach wszystkim wielu was mnie kiedyś skreśliło że powinienem zająć się innym sportem bo sylwetka lipa jednak powracam pokazać jaki progress poczyniłem w ostatnich latach lekko wymiary poleciały bo biceps już tylko 44cm a bym 45,5 ale może wydawać się większy i co wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08130469d53342b993e288b2bdf4a57f.jpg [...]
[...] się. Jednak znajdę trochę czasu na pompki. I mam do was pytanie czy opłaca mi się takto robić wieczorkiem pompki? W sumie wychodzi, że miałbym trenowane tylko triceps, lekko plecy i podczas treningów piłkarskich nogi. Oczywiście niedługo sytuacja się zmieni bo wakacje i będę miałczas na trniengi. Co wy na to bym trenował pompki? Pompki bym [...]
[...] uczuleniem na ktorys z pokarmu ze: dziennie juz od daaaaawna rano mam lozniutki stolec (nie pamietam juz normalnej qpki xd) A czasem zazwyczaj 1-pare razy dziennie lekko mi z odbytnicy pocieka ehehhehehehehhe/;....:< :< 2. Czy ktos mimo podobnych obiawow ma masowke i mimo tego rosnie? Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu [...]
Witam Mam na imię Piotrek,trenowałem około 4lata z przerwami ostatnie regularne treningi na siłowni były ponad 2lata temu próbowałem wrócić do treningu chociaż w domu ale bez sukcesu kilka treningów typu pompki drażek i na tym koniec. Zakładam dziennik by mieć większa motywację staż:4lata wiek:23lata wzrost:178cm waga:85kg wymiary: [...]
Witam , 2 miesiace temu zaczełem lekko ćwiczyc co 2 dni i od jutra zamierzam 3 razy tygodniowo biegać rano o 6 z 30minut . I chcialbym zeby ktos napisal mi plan cwiczen bo chcialbym zacząc bardziej pakować(mam ławeczke itp) Najbardziej zalezy mi na brzuchu , zrobilem a6w i teraz co 2 dni robie abs i czuje lekki kaloryfer ale pod tluszczem :(
Cześć, na początek mam 20 lat 188 wzrostu i 80,5 kg wagi. moja budowa jest już lekko atletyczna bo mam już sporo widocznych grup mięśni np brzuch zarys 6-paka mięśni skośnych, dobrze widoczne i zarysowane mięśnie na plecach i klatce piersiowej, nie mam pojęcia ile posiada % tłuszczu w organizmie bo za bardzo nie mam jak sprawdzić. około roku [...]
[...] zamiar wzmocnić całe ciało. Kiedyś grałem 2 lata w piłkę, jakiś czas temu skończyłem a6w w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Na brzuchu mam nadal małą oponkę ale mięśnie są lekko widoczne. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem więc nie mam bladego pojęcia co i jak. Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu na siłownię. Będę uczęszczał 3 razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzac 70kg i od tamtego czasu do wczoraj sie nie wazylem. O co proszę konkretnie ? o ocene czy to gino czy lipo-czy trening,dieta cos tu pomoze? Czy przy zejsciu do 65 i lekko widocznym poprawie klaty kontynuowac "redukcje" czy wejsc na masowke?bo 65 to juz troche malo jak na moj wiek,wzrost.A to sie wyda smieszne ale jako takie "miesnie" [...]
[...] po 2 partie na trening, trzymałem się tego regularnie, nie opuszczałem treningów. Odkąd pamiętam używałem też dość sporych ciężarów i trenowałem zawsze na granicy bólu, lekko nigdy nie było, wiadomo zdarzały się leniwe sesje nieraz przegadane, teraz też się tak zdarza czasami, organizm to nie maszyna :) -sam,czy z partnerami? Przez pierwsze [...]
DT PAZUZU comeback to training
