lekko

[...] 5min + Rozciaganie na koniec + Mawashi 1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8 8x 30kg/8x35kg/6x40kg Hubert81 przełamałes moje granice! }:-( Asekurant stał nad e mna pomogl mi lekko przy ostatnim wycisnieciu :-) 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x12kg+/8x 14kg/8x16kg czuje łopatki :) 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8 [...]

[...] Micha dzisiejsza Nie liczone : rukola- uzaleznienie/pomidor/ogórek/lodowa/cebula/czosnek Offspam: przestałam zupełnie pic mleko, automatycznie nie wzdyma mnie,czuje sie lekko :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e2f9f8cc520462c9a808a9debe1b313.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830820e166864e86a584282ea3e50968.jpg + zdjecie obiadku :) [...]

[...] musisz, wiec interwaly i elementy przyspieszania + podbiegi, to mus. Jedzenie do biegu na 5 km nie jest jakos specjalnie wymagajce... Wiadomo - weglowodanowo odzywiac sie musisz. Przed samym startem i dzien przed nie jedz nic nowego, co by rewolucji nie wywolalo i nie dziabalo w boku ;-) u mnie skutkuje bula z dzemerem - lekko i energetycznie.

[...] dzien gryll z przyjacielem :) Miesko smazylam iii chlalam..wode:D + 3 łyki piwa (spróbowalam - odmówilam,niesmakuje mi =dluga absencja widze :P) Mozliwe , że przekroczylam lekko bilans miesny :) tymczasem dzisiejsza rozpiske wrzuce dzisiaj - czuje sie dzisiaj mocno zbita jak bombahttp://www.forum.animalpak.pl/images/smilies/bomba.gif Micha : [...]

Dzień 71, Tydzień 10 , 27.05.14 DNT- Dzień nietreningowy Domsy na tricu, zakwas na udach + cos mnie łupie lekko w ledzwiu }:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l + kawusia + herbata rooibos wanilia x 2 mmmmmmmmme gusta:D [...]

[...] 6x30/30- dodaje co trening po jednym... na koniec treningu jest masakra :X na koniec to jest meczarnia... Moje udo prawe jest lekko wieksze od lewego i kwadrat sie jakis robi ;o http://www.editer.pl/fotka/663a949ef12a60539b8d6c41cc0fd107_2.jpg Miska dzisiejsza nieliczone: fasolka zolta szparagowa [...]

Dzień #166, tydzień 22,30.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa LEKKO PRzekroczona miska :) Trening : Skakanka+ rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/6x30kg ;-] słabo 1b. szrug 4x4-6 [...]

Jw- ciężar z 10kg za duży, powinieneś lekko zaniżyć na początku wyniki żeby można robić cały czas progresje Powodzenia

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

podudzia,dokładnie czyli stopy równo,a nogi lekko ugięte mogą być nigdy tego nie robiłem,czy kolana raczej naprężyć?

[...] podchwyt 3x15x48kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x40kg Ciężary z plusem jakoś wychodzą na 2 czy cztery kilo Film z seri nie róbcie tego sami w domu ten pierwszy Trening w lekko ponad godzinke łącznie z rozgrzewką Do picia napój jak dla mnie za dużo tego wszystkiego słodkie i tyle,ale trza się pomeczyć Nie chciałem katować bica,czeka mnie [...]

[...] przez 2/3 treningu narastało pobudzenie Z racji ławeczki nie było innej opcji żeby podejsć pod wiekszy cieżar na przód. Troche to robi się za słodkie wszystko,ale powrót lekko poniżej(do piwnicy) fajnie skutkuje,tym że nie zajmuje trening mi tyle czasu,a może to temu że mam popołudnia. Następny trening zakładam stówe na tył,no chyba że nikogo [...]

[...] jest bardziej widowiskowy. Jadnakże wspomnę tutaj, że stosuję teraz technikę reżimową i naprawdę jest to wyczerpujące. A poza tym, to przecież grupy inne niż plecy trenuję ,,lekko". Z tej racji nie widzę też większego sensu wrzucania filmów, ale w razie potrzeby coś się nakręci Następnym razem postaram się coś szerzej opisać. Pozdro [...]

[...] Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim [...]

Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie i w ostatniej serii tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim momencie pozwoliło mi szybko i głęboko [...]

No to nie schodź niżej, najlepiej ciut poniżej kolan, na tym polega to ćwiczenie - i pamiętaj, że nogi lekko ugięte (BARDZO DOBRZE ) mają być SZTYWNE - zero ruchu. A tyłeczek do tyłu, alr to już chyba wiesz . NIE schodź niżej niż te +/- kolana - do rozciągania są inne ćwiczenia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 11:11:56

[...] drugi-Treningowy Przysiady wykroczne 10x30kg 10x30kg 8x35kg Komentarz: Na lewej nodze luzem, mógłbym dużo więcej nałożyć, jednak na prawej bardzo słabo, w ostatniej serii lekko naciągnąłem sobie boczny, zewnętrzny mięsień uda prawej nogi, jednak to takie lekkie naciągnięcie, minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: [...]

[...] nie potrzebnie skupiłem się na tym żeby wyglądać fajnie w filmiku zamiast na technice Z tym bebzonem to ja mam już takie sajdy że nikt nie widzi a ja widzę W wiośle się lekko zmieniło, jednak złym gryfem to robiłem(taką grubą samorubką) źle się to trzyma w dłoniach i nadgarstki bolą no cóż szykuje się zakup obciążenia(z 70kg) i gryf łamany. [...]

[...] daje po dvpie(a raczej tricku ) 7 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x10kg 10x10kg 10x10kg Komentarz: zawsze trudno było u mnie z tym ćwiczeniem, dzisiaj jednak lekko. ************************************************** 1 razowy+jajko 2 mleko+razowy+białko 3 kurak 4 kurak+kasza+marchew 5 kurak+ryż+marchew 6 twaróg+ w hoooj orzechów. [...]

[...] dobrze ale moje rady to: nie ściskaj sztangielki i napinaj biceps. Przyciąganie linki wyciągu górnego Mało widać ale lepiej to zrobić siedząc. Wtedy możesz dołożyć ciężaru lekko odchylasz plecy i przyciągasz ciężar z łokci. Stojąc nie mozesz równowagi złapać. postaw sobie jakiś stołek. Wiosłowanie Rób podchwytem lub nachwytem a nie przechwytem. [...]