lekko

[...] ze sztangą na suwnicy smitha 4serie Tutaj filmik specjalnie dla Adasia \-) https://www.youtube.com/watch?v=d2EeA3tgJP4&feature=youtu.be 3.Uginanie nóg na maszynie 3serie lekko bo dwojki nie dały za bardzo poszaleć 4.Wspiecia na palcach na podeście 1seria max/mix BRZUCH 3serie AEROBY 30 min bieżnia bieganie [...]

[...] i juz zamowilem nastepny plus sosik :-) pomidorki coraz tańsze więc za chwilkę będzie można samemu modzić ja w tamtym roku robiłem tak że kupowałem po 1-2pln/kg takie lekko rozciapane pomidory ściągałem z nim skórę na patelnie do tego jakiś czosnek czy inne ziółka, trochę skrobi ziemniaczanej żeby zagęścić i sosik jak się patrzy (gdzieś [...]

17 CZERWIEC DT Trening wykonany z mega mocą chyba te +300kalorii mi służy ;-) TRENING BARKI 1.Wyciskanie hanli siedzac 4serie https://www.youtube.com/watch?v=BT14ASBpBPU 2.Wznosy bokiem + unoszenie przodem + unoszenie wzdłuż tułowia 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=2xeqv1kblio&feature=youtu.be 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

[...] zaobserwowałem wiecej siły podczas treningu , wszystko chyba dzieki podbicu kalori . Zakwasy na dwójkach cały czas sie utrzymuja po piatkowym treningu a jutro w planie nogi lekko ;-) TRENING PLECY 1.Podciaganie na drażku szeroki chwyt nachwyt 3serie 2.Podciaganie na drążku wasko chwyt młotkowy 2serie 3.Wiosłowanie hantlą 3serie [...]

24 CZERWIEC DT TRENING BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone 2.Wznosy przodem sztangi + unoszenie hanli w opadzie tułowia 3 serie łączone ostatnia dropy 3.Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 serie ostatnia dropy SZRUGSY 4 serie na maszynie NOGI LEKKO 1.Wypychanie na suwnicy 4 serie 50-30 powtórzeń 2.Prostowanie nóg [...]

[...] inne białko Przed treningówka przed treningiem Bcaa przed aerobami DIETA Posiłek przed treningowy - dziś zrobiłem wołowinke 2 kawałki , jeden wyszedł wysmażony drugi lekko krwisty , oba bardzo mi smakowały do tego ryż i kapusta kiszona z marchweką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9322b27102ca4612b713e2b13ded5ac1.jpg [...]

1 LIPIEC DT Mega zakwas na bicepsach po wczorajszej gigantserii :-) TRENING BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac + wznosy bokiem linkami wyciagu na bramie - 4 serie łączone 2..Wznosy przodem krązka z przytrzymaniem u góry i ruchami obrotowymi + wznosy hantli w opadzie tułowia 4 serie łączone 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie SZRUGSY 3 serie [...]

[...] policzone do grama :D Fajnie połączony trening, na nogi nie za mało serii? Zwłaszcza, że chciałeś popracować nad nimi? Ja muszę sobie 2dni plecków wrzucić coś czuje, popracuje nad nimi. Edit: aaa napisałeś nogi lekko, czyli 2dni w tygodniu? Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-03 21:28:26 Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-03 21:30:11

Kacper jakbyś czytał uwazniej dziennik to byś zauwazył ze robie nogi 2x tydzień , raz lekko raz cieżko - to akurat był lekki trening a jutro wchodza cieżkie kopyta :-D

8 LIPIEC DT TRENING BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami siedzac + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie łączone 3.Unoszenie sztangi łamanej wzdłuz tułowia + wznosy hanli w opadzie tułowia 3 serie łączone 4.Wycikanie na maszynie 3 serie SZRUGSY 4 serie na maszynie NOGI LEKKO 1.Wypychanie na suwnicy 5 [...]

15 LIPIEC DT TRENING BARKI 1.Arnoldki 3 serie 2.Wyciskanie sztangi stojac na suwnicy smitha + wznosy przodek ciezarkiem - 3 serie łaczone https://www.youtube.com/watch?v=PBwEkVDgq9c&feature=youtu.be 3.Wznosy bokiem + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie łączone 4.Tył barków - linki wyciag górny 3 serie SZRUGSY hantle 4 serie NOGI LEKKO [...]

To nie jest wałowanie, źle mnie zrozumiałeś. Poprostu skrawa się mniej atrakcyjne wizualnie cześci półtuszy. Ni jak to nie wpływa na wartości odżywcze poza lekko podwyższonym tłuszczem. Jeżeli zapłaciłeś 25zł za sztukę odlicz VAT 80% zysku dodatki (frytki, sałatka, bułka) to zobacz ile zostaje na mięso. U mnie się pozatym nie wałuje ludzi, u mnie [...]

Dlaczego cofasz biodra tak daleko do tyłu zamiast wjeżdżać kółkiem lekko pod siebie i spinać mięśnie brzucha?

[...] - przypomniały mi się czasy gdy w przekonaniu o jego magicznych właściwościach popijałem czasem bebiko %-). Produkt nie jest przesadnie słodki, a dla mnie to walor, choć lekko "budyniowaty" posmak tapioki jest wyczuwalny. Smakowo pijałem lepsze odżywki, ale - > nie za tę cenę... Przetestuję po świętach jeszcze karmel, czy co tam jest. [...]

saly26 - nad smakiem będą jeszcze debaty i pewni poprawki.Tapioka daje lekko "dziwny" posmak. Nacisk też był kładziony na to by produkt nie był za słodki .... Spróbuj rozrobić wg etykiety ok 70g w ok 300ml wody lub mleka. Arros - na nowych zasadach jest nowe econo i activator.

[...] reszta toffi. Dzisiaj poszła pierwsza porcja toffi, w 600ml wody (tak się nalało). Smak... Dziwny. Z jednej strony odpowiednio slodki, i generalnie niezly, z drugiej jednak lekko wlasnie slonawy. Nie jest najgorzej, ale ciężko to wypić na raz, raczej widzę tylko opcję popijania przez parę minut. Tylko mam małe zastrzeżenie - otworzyłem worek, [...]

Zamówiłem kumplowi bo tanizna, więc nie smęcił. Jak spróbował - no cóż, lekko się skrzywił ale jak to mówi "trza chlać i rosnąć" %-) Wziałęm łyka - wg mnie średnio bardzo przez ten słonawy posmak, ale już gorszy syf się pijało %-)

Bo jak już napisałem wcześniej rozciąganie statyczne przed treningiem osłabia nieco mięśnie, oczywiście dobrze rozciągać się przed treningiem ale lekko, a najlepiej dynamiczny streczing, a po treningu najlepszy statyczny....

[...] Chleb żytni razowy 150g Pomidor 50g Pomarańcza 75g USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 116B 136T 506W 3710K ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 181%B 71%T 131%W 118%K DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 3,1 1,4 9,7 64,6 Czy ja czasem lekko nie przesadziłem ? Zmieniony przez - Maateusz92 w dniu 2010-05-02 12:56:36

[...] dwa na dwojki. Rece juz niech zostana. Ale manipuluja liczba serii nie ograniczajac sie do trzech przy danym cwiczeniu Rampujac dany zakres powotrzen. Takie piramidki juz lekko przechodza do lamusa. Ustal sobie dany zakres np. 8 i Rampuj ten zakres z ciagła progresja ciezaru do momentu w ktorym tych 8 powtorzen nie wykonasz, wtedy konczysz [...]