lekko

[...] już zacząć robić masę. Jeśli jesteś zdrowy, to Twój organizm nabierze odpowiednich kształtów, a przy dalszej redukcji będziesz wyglądał jak szkieletor. Poza tym organizm też musi mieć odpoczynek od redukcji co jakiś czas. Podsumowując - ćwicz całe ciało najlepiej jakimś FBW, daj bilans lekko na plus i obserwuj organizm, powinno być git.

[...] wiec zaczalem sciagac rope, nie szedlem do lekarza bo nie czulem takiej potrzebie, dopiero tutaj ludzie mnie do tego zmotywowali. fotek nie mam, bark byl w tym miejscu lekko czerwony i spuchniety. jestem juz po zabiegu. dostalem dwa antybiotyki i przeciwbolowy srodek. zabieg trwal 15 min. do lekarza domowego kiedy jest to jeszcze w zarodku [...]

[...] zaczyna mnie ssac a tu takie weglodanowe cuda ło matko|-) Co do kielkowania to przeplukuj ziarna na sitku zimna woda raz dziennie. Fasola kielkuje w ciagu 3-4 dni i robi sie lekko sliska. Jak przepluczesz to wszystko jest ok. Soczewica kielkuje szybciej. U mnie zawsze troche robia sie sliskie mysle, ze to normalny objaw przy kielkowaniu. Plukanie [...]

dzisiaj już waga 75,3, bf 28%.Ditete trzymam 100% w pasie dalej 89 ale czemu waga znowu lekko wzrosla..

Gupi? Lepiej łyżkę miodu, kaca zniweluje lekko.

Trening silowy rozgrzewka:5min na biezni tempo 12.5km/h +ogolne rozciaganie 1.Push press 5x5 22.5kg / 30kg / 35kg / 40kg / 42.5kg* *progres 2.5kg ale nie powiem zeby szlo lekko#-P 2. Power Shrugs 5x5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg W power shrugsach dolozylam ,bo jakos lekko mi sie to robi@-) W przyszlym tyg koniecznie musze z tego cwiczenia [...]

[...] tran, WMC, drożdże Trening : 30-20-10 czas: 25:30 push press 18,5 kg sit up pompki przysiady invert rows TRX swing 12kg +aero do pełnej godziny *pp- pierwsze 10 poszło lekko i nawet zastanawiałam się, czy nie dołożyc, ale kolejne 5 już zaczęło się bujac, wiec zostałam przy tym obciążeniu. czuję, że jak już łapy są zmęczone, to puszczam [...]

Może lepiej podzielić ten plan na: cięzko, lekko , cięzko. Dużo czytałem o FBW jednak chciałem wykorzystać jak najwięcej sprzętu. Może ktoś miałby chwilke czasu by skorygować to, co stworzyłem ?

[...] Od października to możesz już trochę umieć ale nie rób z siebie niewiadomo kogo :) Co do "zielonych" i ich "lekkich" sparingów mógłbym napisać trylogię :P Standardem stało się upominanie początkujacych by lekko bili... niestety bez skutku, czasem tylko na jakiś czas pomagał ostry wpyerdol %-) Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-05-24 22:30:40

Albo spróbuj w dzień treningu nie opjerdalać przedtreningowego, a wcześniejsze posiłki zamień na jakieś lekko strawne i małe ilościowo. Zobacz jak się będziesz czuł - jak to nie pomoże to nie wiem :-) BTW. Macie jakiś fajny HL Cigano? ;-) Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-05-24 21:57:47

Może śmieszne pytanie było, i wiem, że to witaminy, ale może ich lekko kolor zdziwic.

[...] Nie ukrywam, myślałem, że nie ma białka bez „czegoś słodkiego” i liczyłem, że wspólnie wybierzemy coś co jest mało szkodliwe i będę mógł tego dodać do sernika i będzie on lekko słodkawy :p Co do witamin, to po którym posiłku najlepiej? Omega to samo, dodać po kapsułce do każdego posiłku? Nad BCAA też myślałem ale wyczytałem, że to dla osób [...]

2 konkretne środki na twój cel w zupełności wystarczą. nie wliczam w to peptydów. najpierw jedno potem drugie,ew, lekko zazębiając deke z boldem. najpierw deke z 12-14 tyg od 10-12 tyg dorzucić bolda.

Hah ,Robię małym ciężarem i bez gwałtownych ruchów wszystko powoli .Od wczoraj jestem lekko przeziębiony ,dzisiaj opuściłem trening :( ale walczę ,jem czosnek witamine c+wapń herbatę z miodem ,i na noc febrisan .jutro chce już iść na trening .A co do filmiku to nie wiem bo chodzę na publiczną siłownie i jestem malutki %-) dziwnie by to wyglądało [...]

Buli: U mnie właśnie prawa się mniej pompuje niż lewa, ale wymiar prawie taki sam :-P Kami: Niee, patrzę tlko żeby nie blokować łokci, i dobrze czuję barki :-) W sumię mogę następnym razem z ciekawości spróbować lekko skrócić ruch, ale tak jest dla mnie ok.

pasuje mi ta okolica Co do startow to sa plany na jesien,na razie ostry trening. musze nogi dogonic bo po zlamaniu lekko teraz odstaja od gory.

[...] 30 minut przed treningiem Smak: 8/10 - nie jest zły Rozpuszczalność - wsypany do ust i zapity, ocenię kolejnym razem Pobudzenie: 7/10 - nieco podkręcił, ale nic specjalnego Pompa: 7/10 - lekko zwiększona, lecz aktualnie schodzę z ilości spożywanych węgli, więc tu też leży zapewne przyczyna Wytrzymałość: 7/10 - lepsza niż normalnie

[...] spowodowanej problemami zdrowotnymi,wreszcie powracam.Mam nadzieje,że już na dobre.Brak treningów na siłowni,rzadkie treningi sw oraz brak diety spowodowały ogromny spadek masy.Obecnie ważę lekko ponad 75 kg,za czasów regularnych treningów było to 82.5kg.Wieczorami biegami,zaczynam jeść jak należy.Wracam na siłke. Będę ćwiczył 2x/tydz fbw.

Moze bys ograniczyl trening do 3 razy w tygodniu?? Ja tez ciezko haruje po 12 godzin na lopacie a nawet i dluzej, i tez wieczorami trenuje, kolo 21. Trening mam 4razy w tygodniu i przyznaje nie ma lekko. Ale daje rade jakos. Idzie sie przyzwyczaic, ale zalezy jak komu pasuje:) Pozdrawiam i wytrwalosci zycze

Chodzi mi oczywiście o masę mięśniową a nie tłuszczową. Więc smalec z czekoladką sobie odpuszczę ;) To dzięki za wszystkie porady, postaram się dołożyć tych zdrowych tłuszczy i lekko ograniczyć węglę i zobaczymy jakie będa wyniki tak za 2 miesiące.