lekko

No to widze e-lite zadbał o mnie kompleksowo,dziekówa ,musze przemysleć ten reżim Własnie wróciłem z treningu Klata Biceps ,zmodyfikowany lekko Płasko Sztanga 5 serii w progresji .70kg/75/82/90/70 Z ciężarów prosze sie nie śmiać ,gdyz opuszczam bardzo powoli około 4 sekund i to strasznie wycieńcza SuperSeria Krzyzowanie linek na bramie i Wycisk [...]

Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.

[...] sztangielką w oparciu o kolano dla spompowania bicepsów 6. Triceps, francuskie cr 47.5 kg (+) 15*28/5, 15*38.5, 15*47.5 bardzo ciężko ostatnia seria, 2 powt wymuszone i lekko oszukane, pompa okrutna! Rekord powt z tym ciężarem w sumie. 7. Uda, prostowanie, cr 85 kg 15*51.5, 15*67.5, 15* 85 ciężko ostatnia seria, poczulem dobrze. Brzuch - [...]

[...] (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa :) - nogi mam lekko ugiete, rece jak najbliżej ciała i podnosze sztange do brzucha (5 x 10) zobacz w atlas cwiczen i powiedz nam o co ci chodzi z tym cw - cwiczenia na atlasie - siedząc [...]

[...] 2x8x24 -wyciskanie francuskie 4x10x35 -ugięcia nadgarstków podchwyt/nachwyt 3xmaxx30 Komentarz: zmniejszylem ciezary na skos zeby wyrownac wreszcie proporcje z płaską , co dziwne juz po pierwszym cwiczeniu mialem taka pompe na klacie jak dawno , strasznie mocno wszedl trening , dzis mam nawet lekko zakwaszone tricki czego nie mialem b. długo

[...] opadzie 4 x 15-8 PRZEDRAMIĘ 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x25-15 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x25-15 3. Ściskacze 3x Max DZIEŃ VI UDA -lekko jeżeli masz jakis priorytet na nie, jezeli nie to wolne. 1. Przysiady ze sztangą 3 x 15/z zapasem kilku powt- conajmniej 5-ciu/ 2. Hack-Przysiad 2 x 15/jw./ ŁYDKI 1. [...]

Łukasz dwa baniaki to 38litrów wychodzi lekko ponad litr dziennie mysle ze to nie duzo

Ja poczebuje krótki gryf bo już mam 180cm(potrzebuje kupić lekko łamany i prosty 150cm)!! A za tą cene się opłaca ZAKEH?? Jest to solidny sprzęt?? A może polecicie mi jakies inne gryfy(łamany i 150cm) z allegro??

[...] zgrubła , przez pierwszy miech zero podlewania fatem , pozniej zaczalem troche dodawac kalorii i czasami luzy od diety no i troche podlalo , ale teraz sproboje ze 3 tydnie lekko poscinac na thyro ;] SUPLEMENTY XPAND: nie ma co duzo pisac , dosc wydajny , dobrze pompuje , rozpuszcalnosc idealna , dosc słodki ale ciekawy smak , rozni sie od [...]

gryfy gwintowane są kichowate a już szczególnie te średnicy 26mm. sam posiadam podobny thorna i żałuję że go kupiłem - lekko wyginać się zaczyna już pod ciężarem 50kg... Zaciski nie trzymają skutecznie mimo uszczelek gumowych, często w trakcie robienia serii ,,puszczają" i ciężary zaczynają się obracać... poza tym gryf jest strasznie cienki [...]

Cogito1987 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? - NA TWOIM ETAPIE WYSTARCZA JE LEKKO POBUDZIĆ. 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?- NA MALE GRUPY PRZERWA POWINNA WYNOSIC OKOŁO 1 MINUTY, NA DUŻE 2-3 [...]

jak wbijasz pod lekkim kontem i lekko naciagniesz skore to masz pewnosc ze sok nie wyplynie Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-06-08 15:00:23

dymaj pompeczki jak będzie za lekko to z plecakiem bez sprzętu nie zrobisz z klatą wiele. A dieta, niech ci mama tran kupi i jedz co rodzice dają, nie wydziwiaj

o lol pasuje mam nadzieje że w postaci płynnej lekko oleistej ale i też wodnistej a także jakieś tableteczki

A jaki jest sens stosowania TNE raz dziennie? IMO 2 razy dziennie to tak lekko , jesli nie ma estra to dla utrzymania w miare stezenia trzeba sie poswiecic . Wiec takie staki sa dla Mnie nie "poreczne".

[...] łamana sztange chwytajac ja wąsko młotkowym i chyba dobrze zrobilem. Wyciskanie Hantli Siedzac 18x10kg,14x12,5kg/ 4x6-8 (17,5kg) <-- bez Zartów Wznosy sztangi przodem na lekko ugietych rekach 4x8-10 (duzy zapas siły ale ładnie poczułem barki) Wznosy Hantelek bokiem lezac na ławce skosnej 3x10-12 Szrugsy sztanga 4x20 Uginanie ramion z [...]

no dobra... też się dopiszę... stary dziad też przykoksił ale lekko... 1-8 irański enan... i oczywisćie do tego cały arsenał supli... alkalyn, witaminy, xpand, o ******łach w stylu białka i gainera nie mówię bo to standard...

nie czytałem zaintrygowała mnie twoja wypowiedź, ale widać lekko wyrwałem z kontekstu Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2007-06-09 00:12:34

[...] W "dzień dobry" ciężar ograniczyłem do 76kg, a więc 1/2 ciężaru z martwego ciągu z ostatniego 5B. Tu również nie miałem żadnych problemów, a wręcz było za lekko. Trening trwał jakieś 80-90 min. Ćwiczyliśmy dziś dosyć spokojnie, ale tradycyjnie bez obijania się. Spociłem się masakrycznie. Koszulka po raz kolejny mokra na maxa. [...]

[...] mialem olimp creatine mega caps 1250, na wage troche wskoczylo, obwody sie zwiekszyl tez na plus, wytrzymalosc takze, ale sila jakos slabo sie ruszyla... troche lekko poszla do przodu ale myslalem ze bede mial lepsze wyniki silowe a byl to moj pierwszy cykl na kreatynie... i chyba zrobie sobie przerwe 4tyg przed nastepnym cyklem [...]