lekko

Nachwyt szeroki - przewaga angażu obłych, tylnych naramiennych oraz pod- i nadgrzebieniowych nad najszerszymi. Czyli góra grzbietu. Nachwyt lekko ponad szerokość barków - górne rejony najszerszych. Podchwyt na szerokość barków - dolna część najszerszych, wtedy "V" zaczyna sie niżej, plecy pełniejsze. Podchwyt wąsko - mniejsza praca grzbietu na [...]

[...] Znowu bardzo fajny trening. WL ciężko poszło, bo w 5 powtórzeniu krzywo opuściłem sztangę, i 6 już wymęczone. Ale zapas jeszcze jest. Skos spokojnie. Podciąganie jakoś lekko dzisiaj szło, może przez to że 1kg mniej na wadze %-) W wycisku młotkowym coś brakło mocy na koniec. Połączenie klata + plecy jednak ładnie męczy, ale treningi [...]

[...] sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 4 powtórzenia Progres- dwunastkami weszły wszystkie planowe powtórzenia, piętnastki na dziś mnie lekko przerosły Rozpiętki na skosie dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg x 11 powtórzeń Bez rewelacji, żadnych zmian od ostatniego tygodnia Wyciskanie sztangielkami na [...]

[...] 14.05/28.05*/04.06/11.06/18.06 brzuch 12mm,12mm,11mm,11mm,11mm udo 21mm,20mm,19mm,18mm,18mm łydka 9mm,9mm,9mm,8mm,8mm triceps 16mm,16mm,15mm,15mm,15mm Wielkich zmian nie ma, lekko nogi i góra pleców się odsłoniła z tego co widzę w lustrze%-). W następnym tygodniu w dnt ww lecą na 50g,reszta bez zmian, postaram się wcisnąć więcej cardio@-). [...]

[...] (nie miałem zielonego pojęcia o seriach, rozpiskach i w ogóle o treningu jakimkolwiek). Teraz się zastałęm i może z 5 razy się podciągne, niestety na treningu gdy już mam lekko zmęczone plecy (bardzo lekko) to podciągam się z 3 i zdycham. :( O! Ale jak byście mieli jakąś radę jak się spowrotem rozruszać np. w dni między treningowe się [...]

Waszek1995 No 1 hantel wazy 15 kg %-) Dla mnie to lekko idzie xD

[...] Ryby- spoko, a polecacie cos konkretnego? Makrela? Mintaj? Pangi nie tykać to wiem:D, łososia bardzo lubie ale ta cena powala... Znalazłem diete, którą kiedyś układałem i "lekko" zmodyfikowałem na szybkiego teraz. 1 Posiłek Jajecznica z 4 jaj Oliwa z oliwek 10g Chleb razowy (ok. 40 g) B:29,5g/T:17,5/W:25g 2 Posilek Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

Miałeś ocenić lub poprawić plan a nie sie dop*****lać do mnie. Plan był skopiowany z innego forum i lekko pozmieniałem ćwiczenia. Gdyby nie było co spalać, to chyba proste, że bym się za taki cykl nie brał?! Suplementy.. animal cuts to spalacz, więc proste, że będzie akurat do tego cyklu.... Jestem w stanie wykonać u siebie każde z tych ćwiczeń, [...]

hello jak czytam o wódce to mi się bleeeee robi, wogóle cos mi sie w głowie poprzestawiało blisko 2 m-ce alkoholu nie tknęłam. W sobotę na impre z oglądaniem meczu poszłam z 1,5l wody niegazowanej. Mój małżonek wszystkim opowiadał ze na imprach mogę tylko lekko gazowaną bo po gazowanej mi odp*****la:-D Bawiłam się przednio pomimo wyniku;-]

witam od 2 tyg Cwicze planem wzietym z tej strony ale teraz go lekko zmienilem bo nie pasuje mi kilka cwiczen wykonuje powtorzenia 12-10-8 i nie jestem pewien co do obciazen... czy dokladac po 1.25kg co serie czy zakladac np 50% ciezaru maksymalnego, 75% i 100% prosze o pomoc bo po przeczytaniu kilku tematow wszystko mi sie pomieszalo FBW 4X [...]

j/w 5 kg w miecha to zrobisz na diecie i spalaczach, chyba, że jesteś na ostatnim etapie redukcji, albo opinie o dnp są lekko przesadzone, albo towar który krąży koło dnp nie leżał;-)

Skorzystam z okazji i zapytam o to ćw.: 3. Pozycja wyjściowa, przysiad, prawa noga w tył (lewa noga na ktorej stoisz lekko ugięta), powrót = 1x. 15 powtórzeń. czyli najpierw przysiad,(kąt 90st?) a potem się troche unoszę do lekko ugietej nogi?

[...] Warzywa: pomidory, młoda kapucha kiszona, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l lekko Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Dzień łososiowy :-) Trochę z fruktozą przegięłam jak tak pacze, będę uważać na przyszłość :-)) Dzień 28 - 17.06.2012 [...]

Tak zrobię. Dzisiaj schodzę z węgli. Zastanawiam się też czy zza jakiś tydz nie zacząć lekko masować. Organizm już pół roku na ujemnych kaloriach, może warto zrobić małe zamieszanie ? podbić testa, dorzucić jakiś anabolik. Czy ciągnąć dalej redukcję.. Mętlik w głowie :-)

chyba lekko dwojki poprawiłes :-))

Jeżeli chcesz zostać na Low Carb podbijaj kalorie tłuszczami. A jeżeli chcesz masować na diecie zbilansowanej spróbuj dodawać kalorii z węgli powiedzmy co tydzień po ok 50-100. Jak zauważysz że zaczyna cię lekko podlewać przystopuj z weglami i podbijaj kalorie tłuszczami. Tak przynajmniej ja bym zrobił. Pozdro.

Radziłbym zmienic z rana płatki kukurydziane na owsiane są tanie i białka wiecej ja kupuje w lidlu 500gr za lekko powyżej 2 zł :) jak dla mnie lepsza opcja to chude mleko , tłuszcze zwierzece nie są jak wiadomo dobra opcja i trzeba je ograniczac :) ryż biały bym zmienił na ryż brązowy :) nie bedziesz miał tak gwałtownego skoku insuliny i co za tym [...]

[...] czosnkiem i prażonymi migdałami 1. Migdały w płatkach uprażyć na sucho na patelni (pilnować żeby się nie przypaliły) 2. Brokuły ugotować 3. Na patelni, najlepiej typu wok lekko usmażyć 3-4 ząbki czosnku pokrojone w plasterki, albo zgniecione na niewielkiej ilości masła 4. Dodać brokuły + masło ( ilość dowolna, ja daję prawie pół kostki %-)) i [...]

[...] wiedział %-) NIEDZIELA, rowerek na czczo Dzisiaj czułem się mega chuyowo, nawet myślałem, że jestem chory. Mogłem atakować sprinty, ale na pewno nie byłyby one zrobione lekko i mogłyby mnie dobić. Dlatego dzisiaj rekreacyjnie rower na czczo- pojechałem tą samą trasą co w Boże Ciało. Micha: [...]

[...] pracy, po takim jedzeniu mój brzuch wygląda dramatycznie, jest nadęty jak balon, aż wstyd zdjąć koszulkę, po 3-4 tygodniach „reżimu” dietetycznego brzuch wraca do normy(jest lekko ostający ale do zaakceptowania, mam hiperlordoze), po miesiącu napije się alko(piję sporadycznie raz na miesiąc a czasami nawet rzadziej) zjem kebaba i znowu tragedia- [...]