lekko

[...] sue monitor i jestem bez kompa. Ale wypadałoby napaść co nieco i pomecze się z telefonu. Poniedziałek klata, bic 1. Gironda dips koniec na coś koło 30 i tu zostaje nie było lekko ale w klate weszło czyli fajnie. 2. Sztangielki skos koniec 37x5 zwiekszylem i za tydz powtarzam ciezar wszystko fajnie siłą idzie na +. Do tego lekkie 2 serię regresu. [...]

[...] rybki ;-) Wbij sobie przykłady posiłków na potreningu i tam będziesz widział. Najważniejsze - czytaj najbardziej kaloryczne śniadanie i posiłki okołotreningowe. W DT podbij lekko kcal, w DNT obetnij trochę. Jak redu to od całości odejmij na początek 200-300 kcal, wrzuć aeroby po treningu i w kiedy jeszcze dasz radę i wsio już wiesz... Czyli [...]

Jak spalę to co jest na brzuchu do 5 maja to wejdę lekko już z węglami, a jak nie to cisnę dalej :-)

Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj jeszcze lekko obolały wróciłem na siłownie. Zawsze w drugi dzień po treningu nóg mam największe zakwasy,dlatego dzisiejszy dzień rozpocząłem od 20 minut rozciągania, to jeden z najlepszych sposobów na zakwasy choć gorąca kąpiel czy masaż też świetnie się sprawdza. Trening nóg w tym tygodniu oparłem na ciężkich [...]

O proszę, ktoś jednak czyta te wypiski %-) Yebłem się lekko :-P A wykroki robię chodząc po piwniach z hantlami %-) Waga jednej hantli oczywiście. czytam wszystkie tylko raczej z ukrycia %-) no to jest moc w tych wykrokach albo ja jakiś ch**owy jestem (pewnie jedno i drugie). mi juz ciezko z 20kg idzie na 8 ruchów. tylko fakt ze do twoich obciążeń [...]

[...] - szafran, szczypiorek, sól i pieprz - łyżeczka oliwy - mąka z ciecierzycy (lub inna mąka) Jak: Halibuta opłukujemy i suszymy, nacieramy solą i pieprzem. Olej kokosowy lekko rozcieramy w dłoniach tak, żeby jeszcze nie sałkiem się rozpuścił i smarujemy rybę. Wkłądamy do naczynia żaroodpornego i obok ryby kładziemy 2-3 ząbki czosnku (nie [...]

[...] ok. 3-4 ząbków - szafran, szczypiorek, sól i pieprz - łyżeczka oliwy - mąka z ciecierzycy Jak: Halibuta opłukujemy i suszymy, nacieramy solą i pieprzem. Olej kokosowy lekko rozcieramy w dłoniach tak, żeby jeszcze nie sałkiem się rozpuścił i smarujemy rybę. Wkłądamy do naczynia żaroodpornego i obok ryby kładziemy 2-3 ząbki czosnku (nie [...]

[...] na sutki, bardziej pracuje dół klatki, a kiedy na bardziej na szyję, więcej robią barki i góra klatki? 3) MP: Pierwszy raz to robiłem, czuję nacisk na dolny kręgosłup - mam lekko obrócić miednicę w osi pionowej tak, by mięśnie brzucha były napięta i biodra były pod barkami, prosty kręgosłup? 4) UGINANIE: Czy to lekkie zgięcie nadgarstków na [...]

[...] (zapomniałem odpalić ST :D), a końcówka to nie jazda po nowiutkim chodniczku a po wyboistej, żużlowej drodze, gdzie mocno zwolniłem. Dzisiaj rano czułem się bardzo dobrze, lekko pobudzony porannym ThermoStimem. Zaraz szklanka maślanki naturalnej jako II śniadanie, potem spacerek po lesie. Mam nadzieję, że nie spowodowałem skrajnego niesmaku [...]

Na krześle mi nie zależy i tak już oparcia na ręce wyłamane :-D. DOMS dalej bez szału: klatka lekko piecze, biceps jak nowo narodzony. Dziś pogrom nóg /-)_

to była ironia pacanie , ja chyba nie wyrobie. Forum jest po to żeby pomagać, mimo, że lekko bezmyślny temat. Można się pośmiać również, ale przeginasz troszeczkę. Hamuj się. Nikt Cie nie obraża.

[...] teraz jak spisywałam to w kilku seriach poszło o 1 powt. więcej Samopoczucie bardzo dobre. Powinnam za parę dni dostać @, a ja nie czuję, żeby piersi mi rekordy pobijały, lekko ociężała się czuję, ale nie tak jak miesiąc wcześniej. Momentami czuję głód, jest coraz ciężej, jeszcze jak jest trening to czas mija, a jak dnt to przez ten czas [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s 50,50,55kg - Military press 2s 24kg - Wyciskanie francuskie 2s 19kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 16kg trening ok na klate i nogi obciążenia na następny trening trzeba będzie dołożyć bo nawet lekko szło z żurawiem tak wykombinowałem że nogi blokuje pod samochodem bo siłke mam w garażu:)

[...] 3x10 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 15min aero /SFD/Images/2015/12/31/f6c0edbd7a81489296340135a8e53bba.png Trennig bardzo przyjemny i na szybkich obrotach, wszytsko zaczynam lekko i z zapasem ale domsy i tak przez cały tydzien, szczególnie nogi. Aero teoeretycznie miało byc 20min ale ledwo miałem czas na 15min. Ogólnie nie ma co wiecej pisac. [...]

Ćwiczenie z "Słodkim Ciężarem "tak potocznie można nazwać Żonę to wyjątkowo pokazowe ;) Na pewno nie jest lekko ,ciężarek inaczej pracuje .przypomniałeś mi naszą Anetkę jak wyciskała na rekordzie Guinessa chlopakami na czas . Niektórzy trenują to ćwiczenia do upadku mięsnowego .

[...] na redukcji, ale za 3-4 miesiące przymierzam się do cyklu masowego z udziałem większej ilości węgli, wtedy bardziej musze uważać aby nie mieszać węgli z tłuszczem w jednym posiłku bo zauważyłem, że wtedy mam skłonność do odkładania fatu, a redukuje się już w sumie lekko ponad 3lata, razem minus około 22-25kg mniej bez efektu jojo póki co ;]

Witam mając lekko mniejszą lewą stronę klatki lepiej wyciskać sztangielki płasko czy w skosie górnym?

Mocy niema ale lekko pobudzić może. Dieta tragedia , mało kcal , mało białka , tłuszczu prawie brak

[...] nie nazwałbym GP, bo zbierają mnóstwo ciosów, nie blokują kopnięć mnóstwo na nogi, na morde co wiadomo jak się skończyło z Thomsonem.. Diaz w pewnym momencie w III rundzie lekko zranił GSP zamiast iść za ciosem, po prostu uderzać to zaczął rękami wymachiwać - ich GP sucks na bardziej ogarniętego fightera w szczególności dobrego kickera czy [...]

[...] nie nazwałbym GP, bo zbierają mnóstwo ciosów, nie blokują kopnięć mnóstwo na nogi, na morde co wiadomo jak się skończyło z Thomsonem.. Diaz w pewnym momencie w III rundzie lekko zranił GSP zamiast iść za ciosem, po prostu uderzać to zaczął rękami wymachiwać - ich GP sucks na bardziej ogarniętego fightera w szczególności dobrego kickera czy [...]