lekko

[...] Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto więc musiałem przegiąć z czymś bo mi lekko brzuszek się zwiększył. Ps oliwa z oliwek z biedronki jest masakrycznie ostra. We czwartek postaram się ułożyć dokładniejszą dietę.

[...] ćwiczenia wielostawowe-przysiady,MC,drążek,poręcze,wyciskania,wiosłowania. Na początku treningu trenuj największe partie(nogi,plecy). Początkowo może Ci się wydawać lekko,ale jak dołożysz ciężaru, to w późniejszym czasie zestaw- przysiad+wyciskanie sztangi na ławce poziomej+podciąganie na drążku-będziesz uważał za wystarczające jak na 1 [...]

staż łącznie lekko ponad 2 lata. 1.5 bez przerwy, trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 Myślalem, że jest to oczywiste, że skoro sie bierze tyle odżywek dieta to podstawa. Zamierzam wybrać się do dobrego dietetyka żeby wszystko bylo dopiete w 100 % A jeszcze zapomniałem dodtać, że [...]

[...] wychodzi spod brody a nie rozlewa się na boki. Uwierz mi, że wiem co widzę i potrafię to wyłapać. Godlike - jeśli chcesz rozbudować górę, opuszczaj na linie obojczyków bądź lekko powyżej nich. Kwestia sporna czy to już może być nazywane gilotyną czy też dalej wyciskaniem na skosie. MOIM zdaniem wycisk gilotynowy to idealne wycelowanie w krtań, [...]

[...] ciepła... TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52 kg Kolejne kilogramy dołożone. Robi się już naprawdę ciężko. Nogi bolą. Ostatnie powtórzenia już lekko wymuszone w ostatniej serii. Czy przejść tu na rampę 10 jak Antoś sugerowałeś, czy jeszcze podbijać te kilogramy, jednak nie wiem, czy dam rade dużo dołożyć na [...]

[...] nie potrafią, lecz mają górną cześć klatki najsłabiej rozwiniętą, ale czy to z przyczyn genetycznych, czy złego wyciskania pozostawiam np. Tobie do oceny... jestem daleki od lekko przychodzącej krytyki, w związku z czym bulwersuje mnie opinia typu, że ktoś, coś tam ma 0, itp... byłoby konstruktywnie pokazać filmik z identycznym ćwiczeniem, na [...]

Co do mojego bf jeśli to jest potrzebne, aktualnie przy 77/78kg, krata leciutko widoczna, żyły na bicepsach (i barkach lekko widoczne) dokładnie ile %bf nie jestem w stanie określić. Co do odporności. Powiem tak Nitrobolon energizer na mnie nie działa, natomiast Nox pump mnie pozamiatał %-) Ale imo jestem raczej odporny. (przykładowo ta kofeina z [...]

w miarę wszystko masz poukładane, o3 masz pewnie gołda.. 1 kaps to malawo na dobę - daj z 2x2kap (np) - reszta ok (BA daje tak samo w DT i DNT chociaż niektórzy zmniejszają lekko dawkę)

WTOREK: barki przód + triceps lekko + biceps lekko: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 -25% 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x79 / 6x89 / 18x67 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x80 / 6x92 / 17x69 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x82 / 6x95 / 17x71 6x40 / 6x55 / 6x68 / 6x83 / 5x98 / 16x73 2. Arnoldki 4x8-12 8x24 / 8x24 / 10x22 / 12x20 8x25 / 8x25 / 10x23 / 12x21 8x26 / 8x26 [...]

mam 16 lat i mam możliwość pracy na budowie ale lekko boli mnie lewa łopatka. Chcę jechać do Szczecina bo u mnie nie ma prywatnego ortopedy i USG. A do domu mogę dopiero po tygodniu wrócić, dlatego mam pytanie. Czy mogę pojechać w poniedziałek na budowę do soboty i pracować a w miedzy czasie pojechać do ortopedy prywatnie i zrobić usg i niech mi [...]

oszczędzam plecy ,dlatego jest 5s wykroków przed nimi :) jakoś po cyklu robiłem 7-8x54kg ,teraz przed kontuzją już dawałem radę 48x8kg i dość lekko szło. teraz dałem wykroki przed i jeszcze powtórzenia 12,12,10,10 żeby robił dość lekkim ciężarem i uczę się od nowa techniki ,bo zauważyłem ,że za nisko schodziłem ,traciłem napięcie w udach ,za to [...]

Mikus pewnie ze damy rade};-) choc lekko nie jest, :-D

dokladnie klata lekko barki ciezko triceps lekko

pro tam na poczatku treningu jest klata lekko wiec to bylo cwiczenie strikte na klate.

Juz drugi z rzedu słaby trening tych partii, nie wiem za bardzo gdzie lezy przyczyna moze czas zmienic podzial partii... Optycznie te czesci ciała jednak na malutki minus bo lekko ta skora podsiąkła woda, też mnie wczoraj troche spaliło i własnie jakby więcej wody w tym miejscu sie trzymie. to "ładowanie" robiłeś na zasadzie że cały dzień jadłeś [...]

Zadaj sobie pytanie: " Długo siedzisz/siedziałeś przed komputerem?" prawdopodobnie masz lekko skrzywiony kręgosłup co się przekłada na łopatkę ( zespół skrzywionej łopatki ) Człowiek rozwija się do 21 roku życia a jak widzę to masz 22 lata. Gdybyś miał np. 16 lat to ćwiczenia na kręgosłup by to skorygowały ale w twoim przypadku nie wiem co robić, [...]

[...] ten filmik,to nie za bardzo mi się podobało podciąganie kilku zawodników.Moim zdaniem Robert na za dużo pozwolił kilku osobom.Pierwszy zawodnik na filmiku robił super czysto a drugi już ewidentnie hopsał sobie lekko nogami.Najgorsze,że Robert na to pozwalał.Ogolnie zasady z Pabianic były czytelniejsze a proby zawodników dużo lepiej się oglądało.

[...] trochę intensywność więc postanowiłem zmienić WW w DT na 4,5g a w dnt albo 3 albo 3,5g, dodatkowo będę robił klatę 2xweek, z czego 1 trening będzie Triceps, Biceps klatka lekko, a drugi normalnie klatka, przód i bok barku. Myślę, że lekki bo lekki (po tricepsie i bicepsie klatki nie będzie łatwo zrobić..) ale dodatkowy bodziec może dać [...]

[...] wycinki- zrzuciłem 7kg i jakiś czas temu coś mnie naszło żeby wziąć TCM (jabłczan krety). Obwody i siła znacznie urosły, waga nie ruszyła do góry, jednak wydaje mi się, że lekko podszedłem wodą. Teraz moje pytania: 1.Ile taka woda schodzi? 2.Wyrzucić szybko tcm i pocić się przez te wakacje? Chciałbym wyglądać 'shape' na plaży :p 3.Co zrobić [...]

[...] w sztangielki , zaciśnij i ciągnij - w tym celu musisz być dostatecznie nisko na ławce W przysiadzie mówiliśmy jakiś czas temu zebys nie prostowała kolan, ponieważ za lekko Ci idzie, prawda ? Bic- nagraj filmik pullover - bardzo dobrze ze opuszczasz na prostych rekach, podnoś zaś tak jak potrafisz, ale nie zegnij rak na tyle by się [...]