lekko

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Poniedziałek po cheacie, waga lekko w górę, a mianowicie 0,5 kg %-) 0 wzdęć i innych problemów trawiennych. Siła na treningu była, choć zawsze jest. Ciekaw jestem, kiedy będzie czas osłabienia. W pracy standardowo od rana od nocy. W międzyczasie zrobiłem sobie zabieg hydrokolonoterapii, czuję się nieco lżejszy, ale dopiero na [...]

WTOREK- ŚRODA Lekko przeziębiony, ale siła na treningi jest, za dużo pracy mam bo nie wyrabiam. Została ostatnie momenty na docięcie, zmiany w diecie od jutra, byleby była siła i efekt. Wczoraj zrobione nogi, dziś plecy. /SFD/Images/2016/2/11/b0fd4dc446e44e4ca3aa6f4d7803de61.jpg Wtorek Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z [...]

To dobrze, ale uważaj :-) Ja rok temu kłóciłem się z Adą, żeby nie depilowała woskiem. Powiedziała, że zrobi jej kosmetyczka i będzie ok. Po depilacji skóra była lekko czerwona, a tydzień później zaczęła już schodzić w niektórych miejscach ;-) Oprócz tego oczywiście cały czas skóra trzymała wodę. Byłem na nią wk***ony maksymalnie, ale sama zrobiła [...]

To drogi sport niestety.. Dieta suple i inne rzeczy a gdzie tam mieszkanie , przemieszczanie sie, karnety i prywatne sprawy. No ale taki sport wybralismy:-p nie ma lekko, progress mozesz robic z mniejszymi funduszami ale napewno nie tak szybki

PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

[...] godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej strony bałem się wzdęć itp dopiero rano przed zawodami nieco się nabiłem i w finałach czułem się lekko spompowany ale to za mało było /SFD/Images/2016/2/29/9b248d22f6844d57b3b1c438b2436bc5.jpg /SFD/Images/2016/2/29/54791c7fa8534feb967ed35c2ade32a8.jpg [...]

[...] ramion w przód 4kgX 15,15,15 3. wyciskanie sztangielek stojąc 10kg(łapa)X 7,6,5,5,4 4. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 12,12,12 na koniec 45min aero tętno 140-160 siła jakby lekko spada. kreatynka się wypłukała?! ******************************************************************* umm... a dziś 45min aero na czczo Zmieniony przez - _maupa_ w [...]

...no to lekko zdezorientowana jestem i nie wiem, co mam robić

haha i to ile piłam:D:D:D może faktycznie lekko zamazany ten obraz:D:D Teraz Ty ze mnie pijaka robisz:D

[...] się regenerowałam, było 1400kcal. dziś 1600 i czekaja mnie lekkie interwały+aero 25 min. mam pytanie i proszę o wskazówki Puma napisał, by przed eksperymentem ćwiczyć przy lekko plusowej diecie - jak to zrobić, żeby nie wrócić do punktu wyjścia. w suuumie stwierdzić mogę, że za długiej drogi powrotnej to ja nie mam, bo większych zmian u siebie [...]

venka, ale z tego, co widziałam, to coś tam w dół lekko poszło?! nie martw nic, ruszy na pewno szkoda tylko, że na experyment Cię namówić się nie da... a Patka pewnie zajęta...

maupka luźne galoty tak to już w życiu bywa raz z górki raz pod górkę,cóż ja też nie mam lekko,więc w grupie raźniej

[...] to także wszystko na wielki + pompa tak samo duża , najbardziej ciężkim ćwiczeniem jest wiosło ... a później to tak to nazywamy " zabawy na maszynkach " choć tam też nie ma lekko ... ! Tylko na ściąganiu drążka do klaty trochę czuje przed ramie + biceps. Dieta: 1.Trociny "Jęczmienne" + 2 jajka 2.Kanapki "w szkole" 3.Makaron + kurczak 4.Kasza [...]

[...] i osiągnąłem to co chciałem :-) teraz tydzień regeneracji i robię off od ciężarów , dieta będzie trzymana jak zawsze ! MC - dziś mocy nie było , ale 120kg poszło w miarę lekko, ale nie miałem siły na więcej MC prosty - brak siły i zostałem przy 60kg Arnoldki - pompa dobra , choć chciałem 22kg pocisnąć ale nie było na to mocy Triceps - na [...]

[...] 12-15 0 x 12 0 x 12 7. Przywodzenie nóg 15-20 6sztabek x 20 8sztabek x 20 10sztabek x 20 Trening: masakra wszystko było fajnie do wypychanie nóg, po tym zaczęła bolec mnie głowa i to mocno , trening bardzo fajny jestem zadowolony z niego , teraz cały dzień tak lekko pobolewa mnie głowa także nie będę opisywał wszystkiego po kroku. Dieta; 100%

[...] 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 14 4. Wymachy boczne kąt 45st. 12-15 8kg x 15 9kg x 15 10kg x 15 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 2sztabka x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 +regres 1sztabak x max +łydki lekko +brzuch Dieta: MAX Jeśli chodzi i trening to bardzo konkretnie zdychaliśmy "a miało być lajtowo " 8-) DZIŚ KOLEJNY TRENING NÓG !!

[...] 8 +Przedramiona +Brzuch Trening: Bardzo solidny , doyebaliśmy i to zdrowo pompa ogromna na plecach , wywaliłem podciąganie bo tam mi nie idzie już. Wiosło siedząc na maszynie bardzo dobre ćwiczenie tam trochę z Wieśkiem się pobawiliśmy Dieta: Jak zawsze + Dziś Koniec roku szkolnego , także wieczorem trzeba się lekko napić %-) I WAKACJE !!!

[...] dziś ogromna. Jeśli chodzi o plecy to z Wieśkiem na podciąganiu obczailiśmy dobrą asekuracje ( pomoc ) nie tak jak większość trzyma za nogi tylko łapiąc na najszersze i lekko pomagając do góry i to jest bardzo dobre. Wiosłowanie hantlem lubię to w chvj ładnie rozciąga i pompuje plecy. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze ale jak zawsze nie chce mi [...]

[...] x 10 +40kg x 10 +50kg x 8 +60kg x 6 +dropset +20kg x max 6.Rozpiętki 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 10 7.Brama 1sztabka x 12 2sztabki x 12 trening konkretny ale coś mnie bark zaczął napyerdalać pod koniec i klatkę tak lekko zrobiłem bo nie chciałem szaleć by nie złapać kontuzji + do treningu brzuch i tyle , jutro kolejny trening pozdro !!! :-)

[...] - hehe chyba większość mężczyzn ma taka talie i biodra taka nasza natura :-) Dzisiaj same czwórki nie chce mi się rozpisywać ale trening dobry taka spóźniona pompa była katowałem je ile mogłem, a po wyjściu z siłowni mnie złapało i ledwo co doszedłem do domu + brzuch lekko :-) A za chwilę trzeba iść się napić regeneracyjnie po treningu %-) !!!