lekko

[...] siedząc 70/12 80/12 90/8 drop 45/max Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/12 modlitewnik maszyna jednorącz Dobrze że ten trening przełożyłem na dzisiaj, wczoraj nie było wogóle mocy dlatego zrobiłem same aeroby, a dziś moc wróciła i nie było tak źle, choć dawno nie robiłem żadnej odmiany MC i lekko nadwyrężyłem czworoboczny grzbietu.

nie istnieje RDL w wersji sumo to niemożliwe. generalnie: martwy na sztywnych nogach - kolana całkowicie wyprostowane, sztanga/sztangielki zjeżdża lekko poniżej lini kolan lub na równi z nimi - atak na hammstringi bliżej pośladków (tuż pod nimi) RDL - każde powtórzenie z martwym punktem, biodro w jednej pozycji kolana lekko ugięte - atak na [...]

MAM wino i mete z pmp wyglądają tak samo kolor lekko szary .i w nowy szklanym opakowaniu , czy to jest teraz kolor normalny ??

[...] na mase miesniowa ? prowadze aktywny tryb zycia,chodze na silownie 3-5 razy w tyg oraz gram 6-8 godz tyg w koszykowke,sa to treningi 2 ligowej druzyny a wiec nie jest lekko. kilka kg masy na moja pozycje przydaloby mi sie tylko zeny to pozniej moc zamienic na tkanke miesniowa.. moze po prostu brac mnijesze dawki mega c ?? ezeli to ma [...]

[...] HD-X6R. Kamerę dostałem na urodziny, lecz jest mi kompletnie nie potrzebna, gdyż mam Iphone z dobrym aparatem/kamerą. Kamera jest nowa i nie ma śladów użytkowania, prócz lekko wytartego paska, szczerze to nie wiem od czego się wytarł, używałem ją może 2x. Wszystko tak jak widoczne na zdjęciach. POSIADA FOLIE OCHRONĄ NA EKRANIE, JESZCZE NIE [...]

Możesz lekko zredukować i następnie masować ale z głową ,a możesz i masować i następnie redukować :-) "Zażywane suplementy: Brak, ale jestem wstanie wydac ok. 150 zł miesiecznie na odżywki." wydaj to na razie na dobre jedzenie ;-)

[...] vitamine E przez jakis czas przed tym jak zaczne strzelanie . POwiedzcie mi co o tym sadzicie bo poczytalem troche i niektorzy uwarzaja ze to zamala dawka i strata zdrowia i kasy ,a niektorzy pisza ze tak mala dawka jak najbardziej mnie zadowoli.. Napomne jeszcze ze nie chce wygladac jak kark jednak tylko lekko jeszcze urosnac i zaeczyc barki...

[...] akrobatycznych pozycjach. bez treningu i tak ciągle jestem w ruchu i w zasadzie to też są ćwiczenia. Wolnych chwil nie mam chyba, że pada deszcz, ale i tak cały czas jestem lekko przepracowany, dlatego mogę sobie pozwolić tylko na drążek do którego zawsze mnie ciągnęło i choć miałem długą przerwę, to sporadycznie gdy tylko miałem możliwość, [...]

Pomiary zrobione. Zadnych spadkow - wszystko stoi w miejscu albo idzie w gore :-(:-( buuuuuuuu Jeszcze dzis mam lekko wywalony brzuch{{:-( i jakies wzdecia@@-), a jestem przed sniadaniem:-?:-? Czy nie powinnam zmienic rozkladu? obciac troszke kalorii:-?:-? moze ktoras z doswiadczonych lejdisek mi pomoze?? czekam na rady i propozycje:-):-) [...]

[...] 130kg. Psychika padła na 3 powtórzeniu. To jakis zart, 2powtorzenia to jak robilam tym poltora roku temu. Nie bede sie tu zagłębiać. Przyczynę znamy. Lawka Wszystkie serie lekko z pauza i opuszczane powoli. 57.5kg tylko x2. Jest sily na wiecej ale nie poszlo.. Ostatnio 47.5 machalam na 13 powtorzen. Wiec sila jest. Andrzej w skladance brak [...]

[...] siłownie 3 mies lekkie zmiany już widać . Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu na masę . Wiek : 16 lat Wzrost :180cm Waga : 70Kg Jestem Silny,wysportowany i Zbity nie mam za wiele masy, tłuszczu aby zrobić ładną sylwetkę . Mam lekko rozbudowane plecy , brzuch ręce . Widać lekki zarys klatki piersiowej ale nic specjalnego .

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko lekkie aero dla sprawdzenia jak z kostką. Nie jest źle ale też nie jest dobrze. Przy biegu lekko odczuwalny ból, przy podskokach ból, który powoduję blokadę przy oddaniu kolejnego... ;/ W czwartek mam wizyte u ortopedy jak coś nie doradzi to będę musiał albo poprosić do o blokadę [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko lekkie aero dla sprawdzenia jak z kostką. Nie jest źle ale też nie jest dobrze. Przy biegu lekko odczuwalny ból, przy podskokach ból, który powoduję blokadę przy oddaniu kolejnego... ;/ W czwartek mam wizyte u ortopedy jak coś nie doradzi to będę musiał albo poprosić do o blokadę [...]

[...] 10x33/10x33/10x31/12x29/12x27/??x19 Pompki klasyczne 18xCC/18xCC/17xCC/15xCC Decline SQ Press 15x10/15x10/15x10/15x10/??x5 Rozpietki lezac 15x11/15x10/15x10 & ??x7 Triceps lekko Łydki +15min Aero Nie miałem siły na trening to skupiłem sie na technice, łopatki sciagniete dobra flara i efekt sprezyny był;-) Reszta: [...]

[...] super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i plecy, prostownik - żeby utrzymać stabilność. Barki też bardzo mocno poczułem i po południu jeszcze mi się lekko trzęsły. A trening dzisiaj zrobiłem wcześniej, bo dzień ze szkołą - także o 10:00 już trening, a o 11:30 wkurviałem ludzi w tramwaju zapachami z szamy po treningowej [...]

Pije kawe 1 dziś więc jestem lekko zamulony, cmon biczys

[...] nic nie muszę pisać. Dobra napiszę. Zaj**iście! Podciąganie sztangi - złapałem na szerokości barków, a nie szeroko (o nie moje barki umrą!) i teraz lepiej czułem boczne i lekko tylne. Ale to nadal nie to i nie wiem zbytnio co robić. Jak ja nie lubię ćwiczeń pull. :( Unoszenie 1 - ok. Unoszenie 2 - ok. Wspięcia - dziś ponownie odpuszczone, ale [...]

Czy do treningu tricepsa i bicepsa bardziej nadaje się gryf mocno łamany czy lekko? Dodam, że mam możliwość kupienia tylko jednego gryfa

[...] | 10x40kg | 8x50kg | 6x60kg | 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=1aqEtxDGKtE Shrugsy 12x50kg | 10x60kg | 8x70kg | 8x70kg Biceps Uginanie przedramion sztangą łamana (21 lekko) 21x15kg | 21x17,5kg | 21x20kg | 21x22,5kg Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 50⁰ 5s 8x12kg Rozpiska z dzisiejszego dnia + 2 filmy w które [...]

[...] jak do uginania i tak też trzymasz sztangę, tylko zamiast nieruchomo łokci trzymać, i po łuku dłonie prowadzić, to dłonie pionowo ku górze prowadzisz, a łokcie do tyłu i lekko do góry idą. Dobrze wchodzi na bica to ćwiczenie, pompuje nieziemsko, bo w całej fazie ruchu masz w tym samym stopniu użycie bicka, a przy zwykłym uginaniu to jednak [...]