lekko

[...] Plecy -Podciaganie do klatki 5s x 8,8,8,6,6p -rozciaganie ekspandera nad głową 2gumy 4s x 12,12,12,12p Biceps -uginanie jed stojąc 10kg 3s x 12,12,12p -eksp. jednoroczną 3gumy 3s x 12,12,12p Nogi -przysiady bez ob. 4s x 20,20,20,20 -wykroki bez obciazenie 4s x 12,12,12,12p -wspiecia na palce 4s x 25,25,25,25p Uwagi: lekko sie poruszalem...

ogólnie lniany nie jest taki zły w smaku, nawet ciepły no ale lekko w gardło gryzie i ten skład ciekawe racja ile tam o3 siedzi

Podwójny podbródek-czyli lekko w przód.

[...] nie plan tylko ciezar....robie mniejszym zeby poprostu jak robie dana partie dajmy np bica,klate , nogi, to zeby poczuc miesnia ;D A wiadomo ze wtedy lepsze efekty jak miesien sie spompuje...+ Cwicze teraz kickboxing to brzuch tez robimy ale lekko, mam plany go doj**ac zeby na wakacje byl jak trzeba ; D Pozdro i wytrwalosci w tym co robisz ; )

[...] które stosuję na każdym treningu danej partii i są dla mnie bazą) Wyciskanie na płaskiej - ostatnio, jak robiłam to ćwiczenie, kończyłam 45 kg x 1, ale 20 kg macham lekko, 35 już zaczyna się ograniczenie (10-12 powtórzeń). Słabo, bo zwykle olewałam treningi klatki, omijałam je szerokim łukiem. Wyciskanie hantli na barki - ostatnio po 15 [...]

Zmiksowałam z resztą na placek. Whey wprawdzie czekoladowy, ale wzmocniłam go lekko. W plackach też przemycam zawsze cynamon, bo mało gdzie mi pasuje, a w placku wchodzi idealnie.

[...] lędźwiowej, ale teraz wydaje mi się, że boli mnie troche wyżej, na wysokości klatki piersiowej, może trochę niżej, wydaje mi się także, że mam uczucie "ciężkiego karku", lekko mnie on pobolewa. Pomimo bólu, nie przeszkadzało mi to w grze w piłkę na hali (ba, nawet podczas gry przestawał mnie boleć, ale to może jakaś adrenalina bądź coś w tym [...]

[...] wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca. Fakt zatrzymuje się lekko. Sam nie wiem dlaczego, ale od przyszłego treningu będę zwracał na to uwagę. :-D Właśnie wracam z miasta, i udało mi się znaleźć fajny pojemniczek za 5,49zł. Czyli w [...]

[...] udka z kurczaka 3. 100g ryżu, 200g udka z kurczaka 4. 100g ryżu, 200g udka 5. 250g twarogu, 35g siemia Dziś monotonia i trochę mnie objętościowo. Wszystko przez weekend bo na weekend czasem jadę do domu rodzinnego i to wszystko się lekko zmienia. OD jutra już wracam na właściwe tory :-) SIŁA! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-27 21:16:13

[...] zaliczę taki mikrocykl. Korzystając z ferii zamierzam ćwiczyć 6x w tygodniu podział góra-dół, po feriach jak pójdę na sekcję plan nieco przerobię, ale szkic zostanie podobny. Wsn, Wodyn rekomenduje dołożenie kilkunastu kg do wspięć na palce licząc od ostatniej serii z przysiadu. Dynamika: 30-50% powinno być ok, byle było szybko i nie za lekko :-)

hetman, od 89str Michał, nie, aero na styk, żeby lekko metabolizm napędzić :) ramiona są mega tłuste dlatego na "duże" wyglądają %-)

No niestety ale dziara lekko ulega deformacji...Mnie osobiście nic się nie działo ,a mam dziary robione 30lat temu. Na bicepsie robiłem jak było może 35cm obwodu,a teraz mam przeszło 50 a tatuaż dalej dobrze wygląda. Gorzej gdyby zrobić na brzuchu,bo flak grubnie zdecydowanie więcej centymetrów niż ręka. W dodatku brzuch rośnie głównie do przodu,a [...]

27.01.2013 Dziś takie trening "eksperymentalny". W sumie nawet fajnie wyszło. Łapa lekko fioletowawa (pewnie obita), ile mogłem, tyle zrobiłem. O ile w ćwiczeniach typu "push" już bardzo nie przeszkadza, to w "pull" palec po pewnym czasie pobolewa i chwyt powoli puszcza... Trening krótki, dość intensywny, jedynie nie zrobiłem nic na tył barków, [...]

27.01.2013 Dziś takie trening "eksperymentalny". W sumie nawet fajnie wyszło. Łapa lekko fioletowawa (pewnie obita), ile mogłem, tyle zrobiłem. O ile w ćwiczeniach typu "push" już bardzo nie przeszkadza, to w "pull" palec po pewnym czasie pobolewa i chwyt powoli puszcza... Trening krótki, dość intensywny, jedynie nie zrobiłem nic na tył barków, [...]

[...] minuta przerwy A1: 97,5 *10 x10 A2: 25' *10 x4 20 *10 x6 (poprzednio A1 95 *10 x10 , A2 20 *10 x10) Wyciskanie nadal mega ciężko, ledwo coś dołożyłem. Przysiad na początku lekko, jednak przed ostatnimi 2 seriami zupełny odpływ sił.muszę sobie zdjęcie zrobić przed i po treningu żeby w pełni ukazać jak wygląda takie zmęczenie %-) skoro jutro ma [...]

[...] w holandi nie ma wartosci ale tez trzeba szukac mi to zajelo 7 miesiecy wszystko . Szukalem jak silki padaly i wszystko bylo na aukcjach szukalem maszyn do lakierownia lekko uszkodzonych dla nas to nic naprawic pomalowac a dla nich to afera wielka wola zamowic nowe albo karnet wziasc na pare miecha ale powiem tak ze jeszcze nie widzialem [...]

[...] strzaly byly bezbolesne) ,do tego caly czwartek goraczka mnie złapała 37,4 apetyt był, czulem sie oslabiony i kulałem , w piatek bylo juz ok goraczka ustąpiła noga lekko juz bolała , i teraz moje pytanie skad ta goraczka mogla sie wziasc bo podobno pierwsze strzaly moga wywolac takie efekty bo organizm sie broni ale po 3? gdy dwa [...]

[...] unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu %-) MISKA zaczynam dziś kilkudniowe oczyszczanie, potem przechodzę na dietę eliminacyjną, mam nadzieję, że w końcu pożegnam [...]

"nadwyżka kaloryczna" to nie jest dieta... Zadbaj o nią i kcal daj w okolicach zera/lekko na plus. Masę jakościową możesz robić przez b. długi czas

CT nie wiem jak Ty, ale ja nigdy nie prostuje kolano w niczym, naewt jak robie ćwiczenia w których stoje(wznosy na boki np) to mam lekko zgięte kolana, bo jakbym miał proste to czuje jakby zaraz one wyskoczyć mi w drugą strone i mcnpn w ogóle mi nie wchodzić. Spadam na siłke, pzdr