lekko

[...] problemów i pomyśleć z na 5 chcaiłem już sie poddać Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-12-02 20:22:36 Piatek Przysiady 51kg - bez problemów Sobota Wyciskanie wąsko 43 kg - lekko nie było Tydzień 8 Poniedziałek Mc 63kg - game over zrobiłem pełnych 8 seri w następnych 2 robiłem po 3-4 powtórzenia i przerwa bo sztangi utrzymać nie mogłem, ale [...]

[...] Chleb w diecie na redukcji Nie mówie już o mleku+twarogu i truskawkach na noc Czyli Fruktoza+laktoza i trochę tłuszczu Takim sposobem to nie spalisz fatu. Trening też bym lekko zmodyfikował, dodał Aero lub HIIT/aero jezeli kondycja Ci pozwoli Z dieta bym nie kombinował LC - sam wypróbowałem na sobie. Jeżeli przez 8-10tyg postarasz się z dietą [...]

Obli mnie ten BF też mocno zaskoczył i lekko podłamał bo mimo ze nie jest to dlamnie czyms bardzo znaczącym to liczyłem na mniej Cobraf rwaniem mam w planie zamęczyć sie do kresu sił i dlatego to na koniec Perez nie mam pojęcia jak sie mierzy BF ręcznie a do endokrynologa nie mam ani czasu ani chęci iść bo BF czy wskazanie wagi jest dla mnie [...]

A co do podciągania to nie wiem czy to za mało bo mam 2x w tygodniu klatke i plecy , w poniedzialek plecy są lekko a w czwartek już poważniej można powiedziec,rozna intensywnosc :P Wiadomo ze nie moge za bardzo ich katować kiedy 3dni pozniej bede znowu je robil

Rany, lekko mnie ruszyło. Zrobiłam sobie próbę generalną. Ten programik do obliczania sobie poprzerabiałam, że z substratów liczy mi końcowy produkt, potem tylko masę produktu wpisuję. Zrobiłam twarożek ze szprotkami, wszystko wyważyłam, wzięłam końcówke razowczyka ze słonecznikiem, niby zdrowe i na odchudzanie, zważyłam też, zważyłam ten [...]

[...] to raczej norma polecam www.mybodycomp.com jednak uwazam, ze bardziej sluzy do porownan zmian zawartosci % bf i obwodow niz do w 100% pewnego okreslenia % tluszczu. wagi sa do dupy, moja oszukuje lekko o 5%, moze sluzyc do porownan, nie do pomiarow, poza tym centymetr i widok w lustrze Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-07-27 11:32:14

[...] swiateczne przepis na ciasto jest tak ijak na drozdzowe ,walkujemy ciasto ,smarujemy masa makowa(mak wyparzony 3 -krotnie zmielony,zmieszany z miodem,skorka pomaranczowa,bakaliami -do smaku),robimy zawjianca i ciasto smarujemy lekko bialkiem z jajka aby sie ladnie zrumienilo ,wkaldamy do brytfany i do pieca na 45 min i voila ,pyszny zawijaniec

piwa mam lekko dosc po weekendzie

[...] istote- konkretyzm- wazkosc-wage-wyrzeczenia- bol-krew-lzy- jakie twoarzysza mi i mojej diecie....i chcesz zbanowac moje kolezanki za to ze sa mi podpora i chwilka wytchnienia ...od codziennych trudow ( od momentu gdzie mowa o krwi-bolu-i -lzach przegielam lekko acz swiadomie .......jeszcze nie mam takich oznak...ale czuje ich oddech na plecach)

to koniecznie sie posluchaj i wez ten urlop ja niestety w poniedzialek pracuje...echhh.... ale jzu nawyklam ze nie ma lekko

co za mlody ??c co za mlody gaga czy ja jeste zamlody no powiedz powiedz a o zwrotce myslalem o zdjeciu ale bylem tam troche zajechany lekko muwiac,bieglem z takim porucznikiem i go pozniej musialem odsadzic bo zwalnial

[...] by za kilka miesiecy było co wysłać.... moze kjakiś HIIT, dieta ? No juz chyba rozkreciłam metabolizm dostatecznie....pizza dzisiaj się udała - ciasto dość cienkie, lekko chrupiące, na nim pomidorki, paparyka świeża, cebulka, oliwki, ogórki kiszone no i piers kurza pocienta w paseczki co została z obiadu, a nato tradycyjnie ser. Moi [...]

hmmm zalezy... fota jest lekko znieksztalcona wymaganiem 80*80... ( nei miesci sie na szerokosci )... i stad ten nadmiar zielonego.... generalnie mam naokolo zrenicy zolta otoczke...potem zielona a przy brzegu teczowki niebieski... skutkuje to tym ze jak jestem wq** to mam oko zielone.. a jak szczesliwa-niebieskie...

no niema lekko z zima ja od 7 odgarnialem na podworkutez chyba wyjazd bedzie odwolany umnie na sylwka i zrobi sie domowke bo na drogach masakraale do 18 jeszcze moze sie cos zmienie

[...] nie chodze nakrecony, nie telepie mnie serducho ani lapki nie drza, nie wyrastaja mi wrzody ani inne pryszcze pod pachami czy cus, nie mam klopotow z zasypianiem, moze lekko hmm jak to nazwac "pobudza" aha od dzisiaj biore po 4 kapsy, bardzo jestem ciekaw efektu koncowego, poki co nie zanosi sie abym mial kupic to cos ponownie [...]

Koniu, do tego placka owsianego z rana jakby troche dżemu 100% dorzucić zamiast tego miodu? Chyba jak to dnt to jakoś mi specjalnie nie zaburzy to bilansu :-) ew kalorie lekko na + pójdą :-) Ale w ten dzień zrobię aero :P

I kto to zawitał do dzienników ! Witaj Rafał ! Hah, zoabczymy co to będzie dalej :-)) No chyba najwyższa pora skończyć z odchudzaniem, co? :-) Aktualnie mam kcal lekko na + i pracuję nad definicją. Co z tego będzie zobaczymy pod koniec sierpnia.

Sztange biore lekko łamaną bo mi wygodniej złapać. Unoszę na wysokość uszu, dość dynamicznie i wolno opuszczam. Zainspirowany pomiarami shitmana sam sprawdziłem ile mam w barkach, ledwo 136-138cm. Czyli co: "Po pierwsze, dołóż masy!" ;> Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-26 11:33:12

[...] x 10 80kg x 8 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 125kg x 3 130kg x 3 135kg x 3 140kg x 2 145kg x 1 152,5kg x 1 :D Pewnie i 155 by poszło ale już chyba za dużo serii było i sie lekko wymęczyłem :-) http://www.youtube.com/watch?v=AaMEBrnwQkQ Reszta treningu mało ważna :P 2.Chest dips rampa 10 4 x cc 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie [...]

Na typowo techniczne ćwiczenia będzie jeszcze czas. Konkretną poprawę siły w WL planuję na listopad, grudzień. Podaż kcal również pójdzie lekko w górę.