lekko

Czy jest jakaś różnica między podciąganiem nachwytem szeroko na drążku prostym a lekko ugiętym?

[...] się nie dziwi że nie jedzie, a jak mięśnie nie chcą rosnąć ?? najpierw dopatruj się luk w diecie, a potem jak dieta jest tip top, a dalej obwody nie idą - wtedy może być to efektem kiepskiego treningu, tym bardziej że przy takim stażu i w tym wieku co byś nie robił to i tak będzie lekko szło Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-08-21 08:33:57

oj przyznam się, że lekko mi nie jest- najgorszy ten głód, bo nie wyrabiam i podjadam co zapewne przełoży się na dodatkowe cm w obwodach brzucha i boczków@@-) Katlak ja węgle jem tylko "w towarzystwie" - mam nadzieję, ze niebawem się wszystko unormuje Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-21 09:19:55

[...] kg (ciężko było, drżały mi nogi i bolało). - nie zrobiłam ani skakanki (nadal nie ma), ani wioseł (zepsute)pomiędzy seriami. - po tr biegałam w parku różnym tempem 20 minut, lekko nie było. - teraz będę smęcić :( Ćwiczyłam na siłowni. W drugiej serii panowie zabrali mi ławeczkę. Poszłam do nich i bezczelnie wcisłam się na wiosłowanie hantelką, [...]

[...] 2+ białka na kg/msc 4-5 węgli i reszta tłuszczy. Problem w tym, że w dnt w ogóle nie mam apetytu, chyba, że kręcę jakieś aero, gram w piłkę czy coś, wtedy podkręca mi się lekko metabolizm i mogę szamać trochę więcej, lecz i tak jest to w zakresie zapotrzebowania bez nadwyżki. Pomyślałem nad zwiększeniem ilości błonnika, polepszyłby, i [...]

[...] ktore mozna inaczej zrobic. Na chwilke obecna nie planuje wyrzucic MC. Spodobal mi sie:-). Co do tricepsa, to postawilem tym razem na linki. Jakos po linkach czuje, ze miesien jest bardziej spompowany. Podobnie jak w bicepsie beda tylko 3 cwiczenia. Diete bede lekko zmienial. Od jutra(tzn, od dzis) zmienie troche proporcje b/t/w.pzdr.

[...] +aero 10min ________________________ Trening: poszedł sprawnie, dobra pompa, co tu więcej pisać, żadnych nowinek technicznych nie ma. Samopoczucie : wporządku, dalej jestem lekko senny, ale sen był lepszy. Szybciej też wstałem i czuje się bardziej zregenerowany. Narazie brak odczuwalnego kopa. Micha: dziś wpadnie 1,5kg mięsa + nabiał. Węgli [...]

Bo powiem Ci zaczyna to lekko hipochondrią pachnieć. Hera: z tego co mi wiadomo to nie mam.

[...] zgromadzonych :D Kumepl chce się zabrać za siebie i zacząć robić masę mieśniową kupił sobie mutans massa a później Olimp system protein 80 i przytył tylko 1 kg byłem lekko w szoku bo to coś chyba jest nie możliwe. Ćwiczy on w domu póki co i robi seriami od 15-20 powtórzeń, wiem, że to jest nie na mase tyle powtórzeń ale czy to jest [...]

[...] klatke bo jest to prawdziwe zaskoczenie dla mięśni i gwarancja domsów;) Dzisiaj będzie ostatni trening na siłowni przed wyjazdem na WAT, jutro pojade na basen może pobiegam lekko i w czwartek wyjazd. Troche mi sie nazbierało w domu tego sprzętu, a że będę w domu teraz tylko przez może ~5tygodni w roku to zostawiam sobie tylko poręcze i sztange a [...]

[...] . noqxr63f "Gdy się pije mało wody to może być spadek siły" postaraj się sam odpowiedzieć na to pytanie , jak odwodnisz organizm to jak się czujesz ? MuckyMuck co znaczy lekko ugięty ten drążek jest skrzywiony tak nieco ? bo nie rozumiem ? w8mp250 chwila .......;-) niestety nie mogę ani jednego ani drugiego filmu odtworzyć wyświetla mi że [...]

[...] na palce: 12 x 40 kg/12 x 42,5 kg/12 x 45 kg (+2,5 kg). 1. Już mega ciężko, ale siła musi iść do przodu, więc dokładam kolejne 2,5 kg. 2. Ciężko, 1 kg można dodać. 3. Nie lekko, ale do przodu, także minimum 1 kg dodajemy. 4. Nie ma co czekać, trzeba dokładać kolejne 2,5 kg. 5. W końcu coś ruszyło. 6. Z 2,5 kg można dodać na następnej sesji.

[...] 130*4, martwy ok 180, przysiady nie wiem te 2 ostatnie boje na żałosnym poziomie bo borykam się z kolanem ale robię teraz przysiady na ciężarach 70-80 kilka razy w tyg lekko żeby wzmocnić ale nie przeciążać, a potem chce progresować. Waga:~91-95 zależy akurat ile jem węgli w stosunku do tłuszczy i ile wody siedzi Wymiary: Pas: poniżej 90 [...]

Biceps tyłem wygląda dobrze bardzo dobrze, fajnie dotyrane barki i łapy tylko plecy odstają lekko.

NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4x10 2.Wykrok ze sztangą lub sztangielkami 4x10 3.Matrwy ciąg ze sztangą na prostych nogach 4x10 4.Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką 3-4x15 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi 4x20

[...] dojezdza na silke, dodam ze mieszkam w angli takze tereny pod górke ;) Dieta - slaba, sporo miesa jem, ryzu , klusek, frytki , ziemiaki, i duzo kalori ale slabo itak ;) Klatka wyglada jak u szczura czlolo Biceps lekko podrósł Tric slabo Plecy lekko wyszly Prosze o porady, dodam ze na duze partie miesni mam 1m50s przerwy a na male 1m30s. Cel masa

[...] 5. Dipsy 2x 6-10 10/9p 6. Wycisk hantli siedząc 3x 6-10 15/17/19kg 7. Uginanie przedramion z sztangą łamaną 3x 6-10 10/15/25 8. czachołamacz 3x 6-10 20/25/30 Fajny trenig, lekko zaniżone ciężary. Wszystko weszło poprawnie. Zacząłem ćwiczyc na publicznej siłowni więc filmików narazie nie będzie. nie mam tam partnera treningowego. Dzisiejszy [...]

[...] po parę dni, później znów się zbieram w sobie i znów dieta i znów napady i tak w kółko Zdjęcia będą jutro. Mam otłuszczone ciało. Główne moje cele: spalić tłuszczyk, lekko wyrzeźbić ciało, umięśnić brzuch, porozciągać ciało (marzy mi się szpagat), ogólnie poprawić kondycję i nabrać energii Ćwiczenia jakie planuję wykonywać to aeroby [...]

[...] na drązku :) ZASADY: podciagamy sie nachwytem do brody conajmniej nogi wmiare proste(najbardziej chodzi o uniesienie ud zeby tworzyly z tulowiem kat prosty kolana moga byc lekko zgiete) staramy sie zeby nogi nam nie opadały (podczas podciagania i satrzymanai na dole) staramy sie robic krótkie przerwy [...]

Wtorek: Plecy lekko + dwugłowe ciężko + biceps ciężko: 1. Wiosłowanie podchwytem regr. 6/9/12/15 6x92 / 9x82 / 12x70 / 15x58 6x95 / 9x85 / 12x73 / 15x60 6x99 / 9x88 / 12x77 / 15x64 6x101 / 9x91 / 12x80 / 15x67 6x103 / 9x92 / 12x81 / 15x69 (nachwyt) 6x110 / 9x100 / 12x88 / 15x75 (nachwyt) 2. MDS ściąganie szeroki nachwyt / nachwyt / wąski [...]