[...] nad ziemią), scyzoryków (jednoczesnego zbliżania do siebie rąk i nóg w leżeniu) czy wariantów wznosów nóg w zwisie na drążku. Ćwiczenie nosi nazwę bottoms up, ponieważ mamy lekko zaakcentować oderwanie pośladków od podłoża. Niemniej ruch kończy się, gdy kolana znajdą się na wysokości bioder. Rozbudowane wersje Istnieją bardziej rozbudowane [...]
Ten 1 bardziej pobudza i polepsza lekko nastroj , natomiast laxo bardziej daje pompe i trochę lepsze wyniki na siłowni...ja dając laxo 200-300mg nie czułem problemu z poceniem sie...
Ekdysteron ma takie same działanie co laxogenin? Jeśli tak to fajna sprawa działanie takie jak kiedyś pierwszy raz kreatyna, nabicie , pompa, siła na plus, waga lekko na plus, testosteron w góre. Jedyny minus lekkie podenerwowanie i większe pocenie się nawet po odstawieniu utrzymuje się kilka tygodni, nie wiem czy tak na mnie tylko działało [...]
[...] mnie nękają zakwasy. W ciagach byłam załamana - planowałam normalnie 80kg robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc pokornie poddałam się...75kg weszło i lekko nie było (a to zwykł być ciężar na 12p kiedyś). Za to jak mi zabrali hantle 12kg to złapałam się za 14kg i tutaj sobie poszalałam. Zgłupiałam przy zakrokach i robiłam z [...]
[...] wzrósł o 40, prolaktyna o 3 przy czym test spadł o 4. Z pozytywów to lh wzrosło o 1. Lecz libido dużo słabsze niż przed cyklem oraz od 2 dni sutki bolą… Czy zbijać lekko estro? Myśle żeby pol tabsa symexu zjeść lub 1/3. Nolvy tez mam jeszcze trochę. Czy test może jeszcze trochę podskoczyć? Jeszcze pytanie odnośnie wysokiej glukozy czy [...]
[...] wzrósł o 40, prolaktyna o 3 przy czym test spadł o 4. Z pozytywów to lh wzrosło o 1. Lecz libido dużo słabsze niż przed cyklem oraz od 2 dni sutki bolą… Czy zbijać lekko estro? Myśle żeby pol tabsa symexu zjeść lub 1/3. Nolvy tez mam jeszcze trochę. Czy test może jeszcze trochę podskoczyć? Jeszcze pytanie odnośnie wysokiej glukozy czy [...]
[...] Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 makaron warzywa pierś z indyka 5 twaróg wpc skyr 6 wpc owoc 25.11 Waga na czczo 126,5kg Wekend bez treningu i zaliczona impreza andrzejkowa. Dieta też bez liczenia no ale jak to przy takich kaloriach człowiek raczej nie doje i waga odrazu lekko w dół 1
Hej dzisiaj kolejny trening padło na barki lekko klatkę i leciutko triceps ogólnie bardzo fajny trening nie ma nawet co za dużo się rozpisywać bo wszystko wchodziło tak jak trzeba leciutki progres siłowy jest więc tutaj naprawdę też super. https://youtu.be/y_qI9rhUMDc Wyciskanie hantli siedząc 40kg x7p 35kg x8p 32kg x8p Unoszenie hantli na boki [...]
[...] ciężko będzie do tego doprowadzić. Co do tętna 120 to chodziło o to że ciężko mi wyjść na taki pułap nie dlatego że łapie zadyszkę, ale ze musze juz ostro pedałować, lub lekko biec, w momencie jak lekko zaczynam łapać zadyszkę, ale wciąż mogę rozmawiać to tetno wciąż w okolicach 100-110, po takim cardio na rowerze 10 min gdzie lece bardzo [...]
[...] ciężko będzie do tego doprowadzić. Co do tętna 120 to chodziło o to że ciężko mi wyjść na taki pułap nie dlatego że łapie zadyszkę, ale ze musze juz ostro pedałować, lub lekko biec, w momencie jak lekko zaczynam łapać zadyszkę, ale wciąż mogę rozmawiać to tetno wciąż w okolicach 100-110, po takim cardio na rowerze 10 min gdzie lece bardzo [...]
[...] ciężko będzie do tego doprowadzić. Co do tętna 120 to chodziło o to że ciężko mi wyjść na taki pułap nie dlatego że łapie zadyszkę, ale ze musze juz ostro pedałować, lub lekko biec, w momencie jak lekko zaczynam łapać zadyszkę, ale wciąż mogę rozmawiać to tetno wciąż w okolicach 100-110, po takim cardio na rowerze 10 min gdzie lece bardzo [...]
JA też jakies dziwne zachorowanie ostatnio które podobnie ciągnelo sie ze 3 tygodnie i w zasadzie dalej mam nos zawalony lekkoTeraz jedynie mieć nadzieję ze przyjdą mrozy i cały ten syf wymrozi a kolejne infekcje dopiero na wiosnę i potem znów pół roku spokoju :) [...]
[...] muszę na sobie w końcu spróbować, na razie test wystarczyło, bo jeszcze za młody stażem jestem na to by próbować ciężkich kalibrów. Testa, gh, insa i można do 100-110 kg lekko wejść w zdrowiu. Kumam przesłanie i eksperymenty na dece ale ja pytam o proporcje do testa i porównanie do proporcji z trenem gdzie to w wielu przypadkach mniej testa [...]
[...] 15-20 + RP 5. Rear delt butterfly - 35 + 1 kg x 13 bez progresu, jakość taka sobie bo mega zmęczone plecy/ tył barku po poprzednim ćwiczeniu, 45 kg x 9 dobre czucie, można lekko dołożyć, 30 kg x 16 + 5xRP czucie dobre ale bez progresu, ciężko tutaj cokolwiek dołożyć nz takim zmęczeniu tylnej taśmy, za tydz 35 kg x 13-15, 45 + 1 kg x 10! 30 kg x [...]
[...] muszę na sobie w końcu spróbować, na razie test wystarczyło, bo jeszcze za młody stażem jestem na to by próbować ciężkich kalibrów. Testa, gh, insa i można do 100-110 kg lekko wejść w zdrowiu. Kumam przesłanie i eksperymenty na dece ale ja pytam o proporcje do testa i porównanie do proporcji z trenem gdzie to w wielu przypadkach mniej testa [...]
Bry bardzo ;) Dzisiaj na treningu Ręce i lekko barki ;p Ogólnie trening sztosik ;) Leciutko w głównych bojach dołożone, ale co dzisiaj pompa siedziała to szok ;D Bardzo fajny trening :D https://youtu.be/4WFsSfzgA6M Wyciskanie wąsko 110kg x7p 100kg x8p 90kg x8+2p Francuz sztangą 45kg x11p 45kg x8p 40kg x8p +3p +2p wypychania Prostowanie [...]
[...] od posilku, takie dwie godizny o ktorych piszesz bedzie juz ok. niekoniecznie musi by to tez opcja z samego rana. mozesz sobie wrzucic w momencie, gdy poczujesz sie w pracy lekko zamulony i wteyd wykorzystac sobie spalacz jako dodatkowe zrodlo energii i motywajci do dzialania. mozesz wtedy smialo sie wstrzyumac do godizn okolopoludniowych, jak [...]
[...] będzie za słaby. Dlatego tak istotne w budowaniu masy mięśniowej jest regularne przeciążanie mięśnia, zaskakując go co raz większymi obciążeniami treningowymi. Jeśli trenujemy lekko to trening możemy wykonywać codziennie ale nie spodziewajmy się sensownych efektów w budowie masy mięśniowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-24 07:00:52
SARMY -Porozmawiajmy
