lekko

[...] schylasz się kręgosłupem a miednicą czyli tak jak byś wypinała tyłek. "Uginasz się" w biodrach. Mało profesjonalnie to opisałam ale mam nadzieje, że zrozumiesz o co chodzi :-D To jak nisko schodzi zależny od rozciągnięcia mięśni. No i bardzo ważne nie rób "kociego grzbietu" kręgosłup prosto :-)) Robisz na prostych nogach DD czy na lekko ugiętych?

Ales ty szybka ;-) Najpierw na rozgrzewce potrenowalam z palakiem 1 kg i ciezarem 6 kg, a pozniej dopiero z wlasciwym obciazeniem. Robie na lekko ugietych nogach, wypielam tylek, staralam sie nie robil luku z plecow. Dla mnie ten ruch byl podobny do fazy z MC, czy to tak ma byc?

Może podłuż sobie coś pod stopy, żebyś przechylił się lekko do przodu. Jakaś deska czy coś. Większa stabilność powinna być.

[...] tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja węgli byłoby idealnym rozwiązaniem. Trening to typowy split 2 razy tydzień ciężko/lekko do tego z czasem kompleksy metaboliczne jakaś tabata/hit , typowe aero na rowerku bądź biegi. Wszystko rozpisze niżej. Celem jest wygląd bo nie ma co się nastawiać na [...]

[...] tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja węgli byłoby idealnym rozwiązaniem. Trening to typowy split 2 razy tydzień ciężko/lekko do tego z czasem kompleksy metaboliczne jakaś tabata/hit , typowe aero na rowerku bądź biegi. Wszystko rozpisze niżej. Celem jest wygląd bo nie ma co się nastawiać na [...]

[...] kiedy zauważyłem ze te same ćwiczenia już niczego nie dają, tak samo bieganie. Moja kondycja w bieganiu bardzo wysoko się podniosła lecz nic poza tym. Jedyne wyćwiczyłem lekko klatkę piersiowa i plecy. Wzrost: 192cm Wiek: 20 lat Aktualna budowa: http://i1126.photobucket.com/albums/l601/tanekaze/DSC_0262.jpg Tak jak mówiłem, jestem totalny [...]

obecnie bije tego bolda z susta e5d 200bold/250susta jestem w 6 tyg po mecie 30mg ,wygląd -lekko się czuje zbity i spięty ,zyły wyszły,siła -trochę lepiej niż z samą susta i met.pierwszy raz użyłem boldka mam zamiar dokupić tego samego gdyż jak na moje spostrzezenia to jest ok

[...] Od 4 miesiecy cwicze trening FBW, trzymam diete, do tego robie aeroby. W sumie waga zeszla o jakies 8 kg i na razie utryzmuje ja na takim poziomie, moze bede staral sie lekko schodzic w dol nadal, ale bez wiekszych zrywów. Poprzedni plan jak juz pisalem wyzej chce utrzymac nie zmieniajac go. Jedynie mysle zeby troche zmodyfikowac cwiczenia [...]

[...] tylko tak wyliczylem, wiadomo ze nie dla kazdego bedzie on 0 jeden przy takiej samej wadze i treningu bedzie tyl a drugi chudnał. skoro waga nie idzie to co mam masowac? nie chce niewiadomo jak schodzic przeciez napisałem , lekko zrzucic fat i po wakacjach myśle ze dzieki temu lepiej bedzie masa szła. Także prosze o pomoc kogos doswiadczonego.

Dzieki za rozpiske, a ile polecasz serii na cwiczenia bazowe. z tego co rozumiem liczba powtorzen dla: - MC: w zakresie 5-3 - przysiad: 10 - w dol lekko powiedzmy do 8/7 - pozostale bazowe (clean/press): zaczynam od 8 i schodze do 5 powtorzen? Liczba serii na kazde z nich 5 czy 4 (bo roznie to przy tym systemie jest przedstawiane)? Po wyliczeniu [...]

równie dobrze monhydrat zda egazmin .. Cell ok, ale lekko przepłącony IMO :)

Ta bułka to chyba zwykła pszenna ;)? kiedyś jadłem ma chyba lekko orzechowy smak ;p

Najpierw przenosisz część kalorii na "potreningowy", jak to nic nie da to dodajesz spowrotem tam skąd zabrałeś żarełko. Przedtreningowy też ma być sensowny, a je się go na tyle długo przed treningiem, by nie ciążył, to podstawa. Nie dokładaj tak lekko kalorii, bo potem ciężej będzie podbijać bilans. :-)

[...] Rano T3D3 Ławka ... 90/5 100/5 110/8,8@10 +łańcuchy ... 90+2ł/4 ; bez skracania - duża czesc lancucha na ziemi Martwy ... 200/5 220/3p 245/4p,4p lekkie zarzuty Przysiad - lekko 100/5 140/5 160/5 lekkie zarzuty Uwagi: ciezka nocka przed treningiem, malo snu i wódka.. nie poregenerowany, przyszly tydzien musi byc lepszy. do tego chca mnie [...]

[...] brałem przez 2 miesiące mass xxl ( w dni treningowy tylko i to rano po sniadaniu i po treningu i bcaa zwykłe ) efekt mi wtedy się spodobał bo miało być spokojnie ale lekko do przodu. Teraz wracam po więcej. Myślałem jeszcze żeby zastąpić Creatine na Creatrix 1350. z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - MThaiger w dniu 2012-06-17 [...]

[...] wpisce nie nie pisałem, że jest razowa ;-) Co do smaku, orzech to na pewno nie jest. Smakuje bardziej jak obważanki mocniej przypieczone, takie jak spod Kościoła %-) Może lekko słona. Jak chcesz to skocz do Piotra i Pawła, bo tam kupiłem ;-) PS - nie wiedziałem, że jedna bułka wywoła tle kontrowersji... %-) KUBINHO - rozumiem, jak pisałem, [...]

[...] Syzyfki - nie rób tego wystrzału kolan do tyłu, bo to aż boli od samego patrzenia. Nie rób takiego gwałtownego wyprostu, kontroluj to, nie na pałę. Dorzuć obciążenia bo za lekko masz. Drążek - na prawdę zrobisz tylko tyle ruchu samym grzbietem? nie dasz rady wyżej? to ważne. Narazie robisz samą retrakcję i OK utrzymaj ten stan tylko potem [...]

[...] wyskoki bardziej pasują do ruchów odbywających się podczas gry (nogi kurczę z reguły po to, żeby wylądować na swojej połowie i nie zmiażdżyć przeciwnikowi piszczeli po ataku :-D). MojeImie, tak, łokieć tylko lekko odstawał od tułowia. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-17 18:42:59 Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-17 18:44:04

[...] Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok będe robił w poniedziałek i piątek, w środę tylko lekko upper body lub odpuszcze je całkowicie:) Przez 7 tygodni wakacji mam zamiar jechać takim planem tygodniowym, skakania za dużo nie bede miał bo porządne gry będą 1,2 [...]

[...] Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący [...]