4-MR.BIG Muscle protein smak stracciatella Smak 7/10: lekko slodkie, czuc te kawalki czekolady - smakuje ogolnie jak lody algidy straciatella Rozpuszczalność 10/10: bez problemu Piana 9/10: Jak zwykle - zapienilo sie i w moment zniknela piana Gęstość: jak dla mnie rzadkie, a takie lubie wiec duzy plus Ogólne odczucia 7/10: Wzial bym wiecej, [...]
4 listopad 2014 Trening Klatki i lekko barków ______________ wyciskanie sztangi na poziomie 4x12-6 wyciskanie hantli na poziomie 4x15-10 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10-8 rozpiętki na skosie dodatnim 1x21 unosznenie bokiem w góre z hantlami + unoszenie bokiem na maszynie 4x8+12 odwrotne rozpiętki na maszynie 2x12, 1x12+12+12 [...]
[...] a spalacze zobaczymy. KOMENTARZ Zostałam zakwalifikowana do grupy zaawansowanej. W poniedziałek byłam na pierwszym treningu i od razu poczułam "plusy" tej nominacji. Wycisk niesamowity %-) Po dzisiejszej stójce lekko stłuczony nos i obolały kciuk i nadgarstek u prawej ręki. No, ale taki sport. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-11-05 02:16:25
[...] nadzwyczaj sprawnie i nawet z jakąś energią - co prawda do czasu ale już przebrnięcie przez siady było sukcesem %-) W ostatniej serii przysiadów w głowie mi się zaczęło lekko kręcić a w połowie ściągania/WL senność mnie złapała. Łapy już robiłam by zrobić prawie śpiąc. No ale po treningu pupa i dwójki ładnie się prezentowały. Dzień całkiem [...]
[...] 8kgx10 10x10 10x10 8kgx10 10x10 10x9 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1mcsumo--55 poszło w miarę lekko, wiec dorzuciłam i tez nie było zle, następnym razem mam juz nadzieje ze spróbuje z paskami 2.wyciskanie ok, ale tu o progres będzie ciężko podciąganie z guma--ok [...]
po rowerze to lekko odwodniony i kupa byla przed. kilka czynnikow sie zbierze i sa takie skoki.jutro rano na czczo bedzie pewnie kolo 103kg. glownie waga rano na czczo mnie interesuje bo jest najbardziej miarodajna. od pon dodam chyba z 50 gr owsa do sniadania albo jakiegos chlebka razowego z 50 gr do kolacji. o i to jest mysl:-D
[...] Ściąganie linek wyciągu górnego/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 15kg x12/4s 2. Butterfly/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 55kg x 12/2s. 60kg x12/2s 3. Rozpiętki na ławeczce lekko skośnej/ 4 serie po 15powt - 40s przerwy 15kg x15/4s BRZUCH 1. Allachy - 5 serii po 20 powtórzeń 2. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń BICEPS 1. Uginanie [...]
[...] naszego metabolizmu , badz znajdujemu produkt ktory powoduje opuchlizne na naszym brzuchu. W moim przypadku bylo tak z mlekiem , po jego odstawieniu problem zniknal,wazne jest tez abys nie zajadal soe do pelna tym bardziej po 18 tej- po tej godz nasz metabolizm zwalnia i najlepiej posilic sie wtedy lekko strawnym posilkiem o malej liczbie kalori.
[...] później doszły kaptury (po MC), najszerszy grzbietu i triceps, oby tak dalej. Dzisiaj lajtowy dzień, nie napociłem się za bardzo. Trening dzień 3 środa - brzuch i klatka lekko -pompki szerokie z obciążeniem 05.11.2011 12,5x14/18,5x12/24,5x11/29,5x9 fajne ćwiczenie, dawno nie robiłem, -przenoszenie sztangietki w leżeniu 05.11.2011 2x30 / [...]
[...] nowe zapotrzebowanie itd.Trohe oszukiwałem bo ani ml oliwi nie wypiłem także była przycinka na tłuszczach dlatego nie waliłem dlatego nie podbijałem przesadnie kalori tylko lekko więcej wyszło.Czekam na pytania i podpowiedzi .Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d53746a76cee4138818382fa2fd97612.png Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : [...]
ja nie wiem co Ci tak ten apetyt zabilo. u mnie dzisiaj 3 dzien scislej diety i juz zaczyna lekko ssac. slodzik polecial tylko 1 rano do kawy. wiec ta teoria sie chyba u mnie nie sprawdzi. najgorsze jest to ze niby glodny nie jestem ale jednak bym cos zezarl tak z nudow czy cos... ciezko to opisac. chora glowa!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi bardzo pasował bo pobudzenie , potliwosc przy treningu ok , natmiast w ciagu dnia lekko czuc pobudzenie i niespecjalnie odczuwalna potliwosc (co mi bardzo odpowiada ze wzgledu na prace z ludzmi )
2 tyg to za krotko u mnie tez nic nie dalo. mysle ze trzeba stopniowo dodawac wegli zeby zbytnio nie zalac a zeby metabolizm bujal sie powoli i trzeba unikac tluszczu bo on spowalnia metabolizm. u mnie na ta chwile sie sprawdza. low fat i co tydz kalorie z wegla lekko w gore. aktywnosc na wysokim poziomie.
[...] 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 82kg / 92kg / 102kg / 112kg / 122kg / 132kg https://www.youtube.com/watch?v=8Q5j6cSa3jc&feature=youtu.be 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane Rampa 5 16kg / 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 38kg Jak na razie w treningach siłowych większość ćwiczeń robiona ze sporym zapasem więc myślę że będzie można [...]
[...] z górnej półki to tak jakbym parkinsona miała :-) Micha 1600 BWT 120/120/70 +omega-3, Mg, Zn, łyżeczka kakao, +woda, herbaty, kawy +kapusta, pieczarki, cebula Miska lekko rozjechana, ale też z grubsza na oko, bo taki zakręcony dzień był i mało produktów miałam w lodówce. Aaa i ww mają być równo, są równo po 30g, jak gdzieś jest 60g to [...]
[...] właściwych - zaczynam od podejścia pod sztangę którą układam tak aby znalazła się ona między dolną częścią mięśnia kapturowego a górną tylnego aktonu naramiennego - głowa lekko zadarta do góry - wciągam na maxa powietrze do płuc,spinam mięśnie brzucha - zdejmuję sztangę, następnie wykonuję 2-3 kroki do tyłu i stają piętami na podkładkach [...]
[...] przynajmniej poniżej kolan) chodzi o utrzymanie sztangi w jednej linii ze środkiem stopy. Żeby tego dokonać trzeba ugiąć zarówno kolana jak również cofnąć tyłek do tyłu i lekko się pochylić do przodu. Spójrzcie na obrazek z linku poniżej: http://www.cfrubicon.com/wp-content/uploads/2012/08/squat-variants.jpg Niezależnie od wariantu przysiadu [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac6684e3ae4343408a61ec45510e7300.jpg + 15 min bieżnia + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- MOC! 2. Dumbbell swing - Dziś czuję dwójki. 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - 14kg szarpane dość mocno. 4. Wyciskanie hantli na skośnej - na [...]
06.11.2014 DT czwartek Czas na kolejną rozpiskę. Ciągle zakwasy trika i lekko pleców oraz czworo-głowy. Dziś normalny, trening wg. "klasycznego" schematu, najpierw nogi potem barki , większe partie-> mniejsze partie (dzięki kabo). Trening dłuższy o jakieś 20 min, trudno. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą [...]
2 test składkowy białek-opinie
