lekko

Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) [...]

22.09.2014 - Dzień 56. Wczoraj nie zjadłem tej połowy mozarelli z tabeli (więc weszło 1900 kcal) ale dzisiaj lekko nadrobiłem za to mięsem. Wstałem o 10:00, jedzenie, wypogodziło się na szczęście więc rower, jedzenie, w międzyczasie pierwsza lekcja niemieckiego :D Przeprowadzka westępnie na 2-3 października - jutro będzie chyba już wszystko [...]

[...] dużo wody i będzie dobrze. 2500 może być mało, lepiej więcej jeść i się wiecej ruszać, lepszy efekt. Na blachę podwieszone tematy w odchudzaniui oodżywianiu. Startowalem od większego brzucha niż ty. Dopiero jak brzuch będzie płaski z lekko widocznym kaloryferem to będziesz w stanie stwierdzić, czy to Gino... Takie życie. Wygląda na tłuszcz.

bezsenność to nie tylko chodznie jak zombie całe dnie. niektórzy po 2 nocach nieprzespanych mają dziwne jazdy, zdwidki, głosy fiu fiu. więc lepiej sobie dogodzić lekko

[...] Ściąganie linek wyciągu górnego/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 15kg x12/4s 2. Butterfly/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 55kg x 12/2s. 60kg x12/2s 3. Rozpiętki na ławeczce lekko skośnej/ 4 serie po 15powt - 40s przerwy 15kg x15/4s Brzuch 1. Allachy - 5 serii po 20 powtórzeń 2. Skłony na ławeczce skośnej - 5 serii po 20 powtórzeń 3. Scyzoryki na [...]

Dzień dobry ;-) zaspany lekko, to juz dziś ta jesień? %-)

[...] zacząłem robić przy podejściu do 190kg i zamast puścić, chciałem ciągnąć dalej.. Na szczeście w pore dostałem reprymendę %-) Podciągania za to zdecydowanie lepiej. +20kg lekko, spory zapas. Wiosło tez poszło elegancko. Robimy na hummerze, nie na linkach. Jutro FBW ;-) Co do diety, to wczoraj nie zaszalałem po treningu zbytnio. Jakoś nie [...]

U mnie zaczyna kropić lekko

Trening z dzisiaj: Klatka ciężko, bok i przód barków ciężko, ramiona lekko 1. Dipsy klatkowe rampa 10 (4-5 serii) 18xcc, 5kg / 7,5kg / 7x10kg / 12xcc cc / 5kg / 7,5kg / 10kg / 12,5kg, 14xcc cc / 5kg / 10kg / 12,5kg / 15kg, 13xcc cc / 5kg / 10kg / 15kg / 17,5kg, 21xcc 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 8x50kg, 10x40kg, 8x45kg 10x40kg, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 23 Wrzesień DT Szybki trening za mną cos ostatnio ciagle głowa mnie boli , pewnie to przez ta zmiane pogody ,teraz 2 dni odpoczynku , regeneracji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecfed083c52c43ad98e946ef729184f9.jpg BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac 3 serie ostatnia dropy 2.Wznosy [...]

Właśnie według tego pozowałem i paru innych filmikach :) ale wiadomo..nie nauczę się przez internet tej dosyć trudnej sztuki Musisz szczegółowo przeanalizować fotki z tego artykułu. Np bicepsy przodem DY ma łokcie lekko uniesione do góry Ty masz opuszczone w dół. A tak ogólnie to powodzenia w masowaniu dla wszystkich uczestników.

Z dzisiaj: robię nogi lekko, bo do pracy czasem rowerem jeżdżę :-D

Zupełnie inne działanie. Przynajmniej jąaodczuwam różnice. Po tej z pw i caps głowa mnie boli, ciśnienie skacze itp po kawce ze 2 h mnie lekko muli i senny się robię co uważam za wielki plus.

V :) 90 kucy niby ale coś nie tak jest, przymulony lekko ;P Trzeba będzie dolot zrobić albo kolektor albo i to i to ;D

/SFD/Images/2015/12/31/d4a0dc79e5984da4aec81d8c98ff0b53.jpg 2 dzień masy. Muszę uważać jednak na kalorie, bo lekko się wodą podlałem dziś, więc trochę zmniejszamy. Pompa na treningu, za duża.. /SFD/Images/2015/12/31/817d50da3d13454d9de283528a457bff.jpg Kolejny dzień techniczny z pełnym spięciem i retrakcją łopatek. Niestety prostowniki zbytnio [...]

próbowałem i uwierz mi nie jest lekko. ;-)

[...] ssało że...pojechałem do tego co mam w avatarze @-| Wszedł zestaw cola + frytki + mc chicken + big mac. Jakieś kupony wydrukowałem w pracy i dali mi to za 20 zł. Zmieniam lekko dietę bo nie ukrywam - ostatnio głoduję...a jak głoduję to kończy się to tak jak dzisiaj. Wrzucam do diety jajecznicę z 3 jajek + bułkę wieloziarnistą do tego. Nie wiem [...]

Pachniutki i mięciutki jak kaczuszka... perfumy się kończą po woli, znów trzeba będzie zacisnąć pasa lekko i kupić na kolejne 3 miesiace

[...] Czyli to co zawsze :) Trening : Siłka : z trenerem wiosła + nogi, nie znam się na tym, ale na suwnicy w miarę lekko poszły mi 3 serie po 12 powtórzeń 150 kg :) http://www.trainingpeaks.com/av/4VCTZMNGQG56DHWU2BBEE65NXM Rower: Godzinka na trenażerze, bo wiatr urywał dupę :D [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 12 kg/12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 12 kg/12 x 17 kg/12 x 22 kg/12 x 27 kg/12 x 32 kg (+1 kg). 4. Wiosłowanie: 12 x 12 kg/12 x 14,5 kg/12 x 17 kg/12 x 19,5 kg/12 x 22 kg (+1 kg). 1. Ostatnia seria już nie tak łatwo. 2. Ciężej nieco. 3. W miarę lekko. 4. Fajnie weszło.