lekko

[...] / 40 / 50/ 55 kg (po niedzielnych przysiadach takie miałem zakwasy, że 4 serii juz nie dałem rady machnąć) KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria lekko oszukana) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 12kg / 5- 12 kg + 2 - 0 kg / 0 - 0 kg (4 serie zamieniłem na ściąganie drążka na wyciagu 9-100kg / 7-80kg) BARKI - Wznosy [...]

[...] wsłuchiwać we własne ciało :-) ...jesli czuję, że jest dobry dzień - dodaje jakies serie, powtórzenia czy jakies dodatkowe ćwiczenie. Jeśli czuje , że dziń jest do dupy, to lekko zmiejszam powtórzenia czy serie. Plan traktuje jako fundament, ale drobne zmiany wprowadzam na bieżąco :-) Dieta cały czas w DT na lekkim plusie a w DNT na minusie [...]

Chlopie trening to moj zloty srodek. Ja z niczego zrobie taki trening ktory wykonczylby nie jednego koksa ktory cale zycie na full opcji silce jedzie. Wiec tutaj nie ma szans. Przerwa byla 24.12.08-1.01.09. Od okolo 10 stycznie wlazlem na suple bp wczesniej po przerwie pokiereszowalem lekko miesnie .

Ja najpierw kroje ser w kostki, wrzucam jajka na patelke i dorzucam ser. On sie ze spokojem lekko stopi i zupelnie inaczej smakuje jajecznica I dodaje jeszcze "ziarenka smaku"

A u nas jest lekko inny klimat w spamie

Nie jadam kabli. Tylko dziewice. Szczególnie lubię lekko zmieszane i rozgrzane

Łukasz twierdzisz, że powinienem zejść do 50 kilo ? byłem na tym etapie i nie wiele z tego wyszło, a pedantycznie techniki nie trzymam, wręcz przeciwnie to jest jedyne ćwiczenie po którym lekko oddycham, pewnie ciężar, trzeba zacząć dokładać 4kg zamiast 2 co tydzień

ja robię SQ 3x/tydzień i jeszcze mi się nie znudziło, a ten wzrok sezonowców wpatrzonych jak w ufo kiedy robię przysiady ale i tak nic nie przebije porad przy MC kiedy to wszyscy zalecają mi pas bo się zabiję parę żyłek na czole i szyi, gały na wierzchu, pysk jak burak, lekko za mocne odłożenie sztangi i od razu że za duży ciężar... phi

obiło mi się o uszy że zamiast lal teraz zwierzątka są w modzie widze ze tez masz rekolekcje jak i ja... ja to w ogole ostatnio zapomniałem o tym że do szkoły chodze człowiek wstaje o której mu sie podoba opierdziela się na dodatek zrobiło się ciepło czuje jak by wakacje były... a tu nie ma lekko jutro dwa sprawdziany mnie czekają z******e

a ja mam złe poczucie (katar, łeb nawala i ogólnie słabość) i zlewam na szkołę, szczególnie że polonistka i matematyk zachorowali więc jest lekko, rekolekcje w pon wto śro będę miał za tydzien a potem święta

Jak chcesz tu pisać, musisz znać zasady: Nie rzucamy SOGami jak mięsem, tylko za wartościowe wypowiedzi. Szczególnie nie w tym temacie! Dwa - nikogo nie obrażaj, przynajmniej dopóki kogoś nie poznasz, bo przecież nie będziemy cały czas używać grzecznościowych formułek. "Dupek", "frajer" czy inne tego typu w użyciu koleżeńskim [...]

Ma byc BRUNETKA proste wlosy lekko ciemna karnacja ale widac ze sie staracie

[...] masywne zaokrąglone barki, które sprawiają pozytywny wizualny efekt, całej sylwetki. Duże ramiona, dobrze wypracowane kaptury, pełna klatka (widoczne V ). Mięśnie brzucha lekko się chowają. Nogi, priorytet, do poprawy. 2 miejsce - Koza89 (5pkt) Niski poziom tkanki tłuszczowej, dobrze rozbudowane mięśnie brzucha, zębate. Natomiast barki, [...]

oki doki 8-) Dzisiejsze pomiary stoją w miejscu, może to kwestia lekko spuchniętych mięśni po treningach po takiej dłuższej przerwie @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0e6d98f0154d7a9532e3a195b66adc.gif

Robię stojąc i lekko uginam nogi w kolanach. Nagram się i zobaczę co robię źle @@-)

Nogi w kolanach lekko ugięto ok - czasem nawet takie wybicie z kolan delikatne tez nie zaszkodzi. Chodzi bardziej o to aby ćwiczenie "wchodziło" w barki a nie w kaptury, te są silniejsze i przy braku kontroli ruchu one ciągną a nie o to nam chodzi (choć dobre i mocne kaptury nie są złe, gdyby tylko nie nadawały wyglądu... hmm... koksa);-)

[...] zawiązane wokół łokci i ktoś Cię za te sznurki do góry ciągnął - łokieć prowadzi pierwszy, nadaje tor ruchu. No i trzeba pamiętać aby spinać łopatki a nie karczycho. Za którymś razem załapiesz. Na sucho możesz sobie ruch przetrenować. Kokosik, a muszę być wyprostowana czy lekko pochylona do przodu? Zeżarłam pączka, takiego małego, swojskiego \-)

Wczorajsze pomiary @ w trakcie, trochę mi cm spadło, woda sobie poszła, ale dalej mam lekko na plusie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98a60e2e736140e3b8a2424166b731e2.gif

o losie... lepsze od ukraińskich.. ale jak to@-| i pójdą na znistę do jakichś obcych{{:-( żartuję;-) ale obdarowanym na siłce tak czy siak lekko zazdroszę

fajne te filmiki , wszystkie pościągałem , widze ze 130 kg na klate lekko poszło , sog