w sumie to sorry od lutego 2lata temu było 120kg xD tak prawie caly czas redukuje od roku z dieta z czego z 3 miechy to masa lekka do odpoczynku xd tu masz foto sprzed miesiaca http://www.sfd.pl/Sk%C3%B3ra-t1015923.html i własnie nie wiem co teraz bo jak mówiłem na 2,5k kcal to waga juz lekko do góry idzie z silka i 20min aero ;d
[...] zmienić swój plan treningowy, fbw nie podchodzi mi wogóle. Nie mam pompy, nie mam zakwasów ogolnie jest chyba zbyt lajtowy, zatem od teraz przedstawia się to tak -klatka lekko 6-10 powt + łapy -plecy + barki -klatka siłowo max 5 powt, nogi dzisiaj zrobiłem klatkę i łapy wyciskanie na płaskiej, 75x6 w ostatniej wyciskanie hantli skos góra, [...]
Chłopie, te wyniki to możesz olać, nie są zbyt wiarygodne. a ta masa mięsni 49.6 kur.wa, to zostałoby tylko 5 kilogramów na narządy wewnętrze, kości, krew itd więc coś się tutaj lekko nie zgadza %-)
[...] jest w 2 posiłkach. Nie lubię pić kawy bez mleka , i tak już podziw dla mnie że zrezygnowałam z cukru do niej (kiedyś jak próbowałam kawę bez cukru to aż mi było niedobrze lekko ujmując) no a w pizzy chciałam sera Nie wiem tylko czy placek z samej mąki owsianej i wody wyjdzie mi tak samo ładnie z piekarnika jak z patelni @-| mam nadzieję że [...]
[...] 14kg/14kg x 12 / 14kg x 10 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - no nie lekko obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - dwie ostatnie serie na raty; to obciążenie nie jest odczuwalne jak 5kg. Kombinuję jak umiem ;-) obciążniki [...]
[...] teraz i tak jade do niemczech na 3tyg więc juz nie kombinuje nic bo tam bd bida typu same tunczyki i omlety xD jak wróce to zrobie jak mówisz ale chodzi ci pawel żebydobić do bilansu 0 tak? jak wcześniej mówiłem jest to ok. 2,3k bo na 2,5 juz waga leciała lekko w góre i pózniej od tych np.2,3 oddciąc z 200kcal i znów redukcja dobrze rozumie?
Gwid - na brzuch to robi się podnoszenie nóg a nie jedynie ud! Nogi lekko zgięte w kolanach i podnosisz jak najwyżej (przy prostych nogach podobno pracują zginacze bioder a mięśnie brzucha trochę mniej). Golenie futra odpada - żona nie będzie chciała mieć nic wspólnego z jeżem! Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na [...]
[...] niewydolnością nerek. I ogólnie niedobór żelaza w krwi i coś z kręgosłupem , nie wiem czy coś z tym robić bo płytka moich paznokci u rąk jest matowa do połowy taka lekko fioletowa (miesany kolor z różem) Ale patrzę teraz że u stóp mam to samo W ogóle to zagapiłam się , bo w treningu B dodałam do hantli każdej hantli po 2,5kg i dzisiaj [...]
[...] brokuły, fasola zielona i żółta) Wołowina 100g Przyprawy: Sól, pieprz ziołowy, papryka słodka (fajnie jest dodać jakieś przyprawy, bo pomidory same w sobie mają taki lekko kwaskowaty smak o ile mogę to tak nazwać:) ) 1 Przygotowujemy mięcho kroimy w kostkę i bach na patelnie (robiłam bez dodatkowego oleju trochę odlałam od tych 60g tego [...]
Rafaeelloo - ważysz tyle co dobry kurczak + masz na pewno lekko zamulony metabo Katol najpewniej wahania wody+jw. dłuższe posiedzenie w toalecie, poczekaj czy masa ciała się utrzyme etc, równei dobrze może to być jakieś odtruwanie się organizmu, wyzbywanie złogów etc
brak wpisów nie oznacza przerwy w treningach :p mialem malo chęci na codzienne pisanie. W tym okresie przeszedłem z 2550 kcal do około 3000 +/- 200 kcal. 3 tygodnie treningu poszly dobrze, lecz nie jest to trening którym chcę póki co ćwiczyć, lecz powrócę do niego może jeszcze w tym roku. Sylwetka na + i jak widzicie na zdjeciu, nie podlalo mnie [...]
Dzień 1 Tydzień 6 - 30.04.2014 Udało się wstać lekko po 9:00. Od rana załatwianie spraw i zakupy w LIDLu. Mix sałat pakowany po 200g za 2,99 zł - wziąłem 5 sztuk. W tej cenie były 120g/160g/170g/200g - wszystkie za 2,99 zł więc miałem trochę grzebania żeby mieć same 200setki :P Dieta Od 14:00 udało się już zająć dietą i treningiem. Niestety rano [...]
[...] WL 3x10 20x10/20x10/25x6+4 20x10/20x8/20x7 20x10/20x10/22,5x9 20x10/20x10/20x10 Rozpietki skos 2x15 8x12/8x12 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii pomagalam sobie lekko pod koniec calym cialem 7x15/7x15/8x12 - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max - zastapilam pompkami, bo nie mialam gdzie zrobic inverted [...]
[...] +rumianek, herbata zielona, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/696fa036b6fa445d984fe41d0ba9cc44.png 1. ujdzie %-) 2. ok 3. ciężko Ogólnie nowy dla mnie zakres i nie wiem czy obciążenie dobrze dobrane - lekko nie było :-D Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-30 22:52:55
[...] musisz, wiec interwaly i elementy przyspieszania + podbiegi, to mus. Jedzenie do biegu na 5 km nie jest jakos specjalnie wymagajce... Wiadomo - weglowodanowo odzywiac sie musisz. Przed samym startem i dzien przed nie jedz nic nowego, co by rewolucji nie wywolalo i nie dziabalo w boku ;-) u mnie skutkuje bula z dzemerem - lekko i energetycznie.
[...] Dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu się wyspałem ale dalej mam problemy z bólem głowy, wstałem to jakby mi ktoś po głowie walcem przejechał... Pobiegałem tylko 30min i lekko się porozciągałem. Zamówiłem na sfd 2 białka protein plus będzie znowu na jakiś czas, witaminki i kreatynę :) Micha: Dzisiaj bez szaleństw ostatnio nie mam ochoty jeść [...]
[...] ) 2x22kg x 6 2x27kg x 6 2x34kg x 10 2. Uginanie ramienia w oparciu o nogę 9kg x 15 9kg x 15 9kg x 15 Trening trwał 50 minut + lekkie rozciąganie. Wiosłowanie poszło tak lekko, że masakra. Wiosłowanie końcem sztangi nie podeszło mi, więc nie będę tego robił. Pompa na bickach po 1 ćwiczeniu nie z tej ziemi ;-D. Trening idealny. Zmieniony przez [...]
Dzięki :) Czasami mam uczucie że mam zimne ręce , nie mam nawet malowanych paznokci %-) Nic z nimi nie robię wymyślnego. Jak uciskam na opuszek to robi się lekko biały jak to przy ucisku , ale od razu wraca do siebie. Nie wiem od co się z tymi paznokciami dzieje , nigdy tak nie miałam @@-) Dzisiaj podczas biegania moje dłonie były całe w [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
