Ano wlasnie, wszystko jest dla ludzi, wystarczy mierzyc sily na zamiary. Nie wstydzic sie zaczynac powoli, lekko, na miare mozliwosci. Niech sie smieja. Za rok, dwa, beda ukradkiem spogladac z podziwem, bo uporem i ciezka praca zajdziesz tam, gdzie inni nie beda mieli dosc serca i zaciecia, by dojsc. Spokojnie, powoli do przodu, kazdy kiedys [...]
45 minut rowerek rano Dieta: 5 jajek 4xwatrobka 5 jajek z tluszczy szla tylko oliwa i wiorki po treningu ;-) oprocz tego micha czysciutko %-) Trening zrobiony - Barki + lekko bic/tric ;-) a tu wszama na jutro http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131022_222502_zps52ddd0c4.jpg
chodzi mi o podciąganie sztangi łamanej do brody na tył barków, co do wyciskania to tak myślałem żeby lekko ją pochylić przy wyciskaniu i tak robiłem i wcześniej. Co do podcxiągania na drążku z kolei robię z obciążeniem 25kg przywiązanym właśnie do pasa siłowo bo MC nie mogę to chociaż tu chciałemn cos więcej podźwigać więc obciążenie odpada przy [...]
[...] fruktozy w owocach. Czy ona moglaby miec taki wplyw? Od ponad pol roku waga lezy przy 74kg, miesnie widac, mimo ze na rzezbie to znacznie urosly, kostki na brzuchu ale tylko lekko 2 gorne i dalej pociagnac nie moge, na rowerze jezdze duzo, biegam nieraz 5/8km, a utraty tluszczu nie widac. Mimo ze sie nie oklamuje, bo po co? robie to dla siebie. [...]
Ano wlasnie, wszystko jest dla ludzi, wystarczy mierzyc sily na zamiary. Nie wstydzic sie zaczynac powoli, lekko, na miare mozliwosci. Niech sie smieja. Za rok, dwa, beda ukradkiem spogladac z podziwem, bo uporem i ciezka praca zajdziesz tam, gdzie inni nie beda mieli dosc serca i zaciecia, by dojsc. Spokojnie, powoli do przodu, kazdy kiedys [...]
Mój rozporowy wytrzymuje bez śrub back levera i inne pierdoły ;P Tylko trzeba mieć dokręconego mocno, aż powbijanego lekko w futrynę.. (również mam drewnianą.) Warto zabezpieczyć go śrubami itp.. nigdy nie wiadomo, a już 3 razy poleciałem na kolana za to, że po prostu głupotę zrobiłem podciągając się w stronę, w którą się odkręca ;P
[...] ale coś tam jem. Na obiad ostra zupa cebulowo-paprykowa z łopatką i kaszą gryczaną, bardzo fajna opcja, mięso wyszło mega miękkie i delikatne, mimo że dawałem jeszcze lekko zmrożone, generalnie będę pewnie często robił. Przy telewizorze pochrupałem trochę więcej orzechów zamiast oliwy. Przed chwilą placek - 6 jajek, 2 miarki WPC, kakao, [...]
lol witek, widze ze ci nie pasuje ten lab %-) zobacz na jakim oleju to jest robione, prop musi ciut bolec, susta tez jezeli to sa 4 estry, tren ace tez zawsze lekko czuc, zatem np enan nie powinienen wogole bolec, z opinii ludzi tutaj nie boli itp itp..
[...] kCal i nie tak szybko odzyskam pełnie sił. Jeszcze ten PHAT za szybko na zbyt duże, ciężary, wszystkie treningi do odciącia, a nie jak powinno być tren. power ciężko a hyper lekko. Z dodatkowych syndromów od 3-4 ostatnich tyg. redukcji mam bardzo niespokojny sen i chodzę sikać po 3-4 razy w nocy. Ogólne zmęczenie, choć w tej dziedzinie, się [...]
[...] wnioskować, że ma najmocniejszy łeb w HW. Niestety w 2 walkach z Cainem zebrał więcej niż połowa dywizji w całej karierze, nie wiadomo jak to odbije się na jego zdrowiu... A Cain petardę ma, tylko z JDS był lekko zesrany wchodzić w wymiany (nic dziwnego) dlatego tak szybko wchodził w klincz i nie podpalał się za szybko - trzymał się gameplanu.
produkt moim zdaniem lepszy od Golda ON dziwne że po zażyciu czułem twardość mięśni co mi się po żądnym białku nie zdarzyło lekką ubity byłem i regeneracja lekko na + serio najlepsze białko jakie jadłem do tej pory
[...] co 2 tygodnie, ale treningi już co 4-6. Szanse na adaptacje wysiłkową są wtedy niewielkie. Odbyłem trening (godzinka wygłupów na dworze - żonglerki, rzucanie, obwody) i lekko opadam z sił. Zaczyna się :-) Drzemka 20 minut, a potem spróbuję pobiegać lekko przez 30-40 minut. Wypalę glikogen do dna i może już jutro uda się wystartować z [...]
[...] treningu ma sie zakwasy mimo ze trening byl bardzo dobry, wiec moze zakwasy zaleza tez od tego co danego dnia zjemy, bo przeciesz jaka przyczyna tego mowi byc :-) Akurat wiedze o organizmie mam dosc duza :-) A tam na marginesie jestem lekko zazenowany ze pomyslales ze ja twierdze na serio ze od zjedzenia jogurtu ma sie zakwasy jaaaa.... :-)
A probowales biodra do tylu , pleacy proste , nogi szerzej , ze stopami lekko na zewnatrz? Sprobuj najpierw zrobic lekko ponizej linii kolan i z czasem poglebiaj . Dla przeciwwagi trzymaj rece z przodu .
[...] sztangę, bez porównania lepiej ;-) Scullcrasher też lepiej wszedł. Gdyby nie łokcie, dałby tutaj ciężkiego francuza, a tak to wole nie szaleć z ciężarami. Pompki jakoś lekko, trzeba będzie sporo dorzucić, bo pomimo mocnego zwalniania fazy negatywnej nie stanowiły problemu. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 110g [...]
czemu na jednym foto twarz zakryta? %-) Bo na tym wyszedłem jeszcze bardziej niewyjściowo niż na reszcie %-) CV - zobacz że stawiam na plastyke. Ale jakieś siłowe ćwiczenie też musi być, żeby jeszcze chociaż ten 1cm zrobić. Poza tym młotki powinny porobić lekko ramienny, co mogłoby pomóc wypiętrzyć lekko ten biceps.
[...] się i biłem seriami po 3 - 4 ciosy to jakoś wchodziło, podwójne ciosy, moja specjalność, rzadziej, bo wiedział kiedy je wyprowadzam. No i z kolegą jeszcze sparowąłem, to lekko, bo trenuje troche mniej, silny w uj, sterydziak, ale dostał w łeb hehe chce pogadać z trenerem, żeby jakąś zniżkę mi w tej gwardii załatwił czy coś, bo na razie [...]
[...] jednocześnie nie zostawiać sobie napiwków kalorycznych :-) Dlatego będę ćwiczył i biegał, raz traktując bieganie jako trening biegowy, a raz jako dopalenie nadwyżki kcal. Zresztą nie ma co kombinować. Trzeba ćwiczyć. Na zmianę lekko i ciężko. Tak lekko żeby już było ciężko. I tak ciężko żeby nie dało się więcej. Cała reszta rozwiąże się sama :-)
[...] 8 powtórzeń, bez doprowadzanai do degradacji mięśnia w ostatnich powtórzeniach poszło dość ładnie co mnie zaskoczyło na plus, mimo tego zę w 3 i 4 serii ostatnie powtórzenia lekko bujane od przyszłego tygodnia spróbuję robić podciąganie z podwieszanym obciążeniem Górny grzbiet - Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 70kg x 12/12/12 ; 30kg x 20/15 [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
