lekko

Jest do 4 z 5 posiłków(miedzy 2 a 3 mam trening) W reszcie posiłków bilans ww, b, t jest dobry więc nie widzę potrzeby przepisywania, tylko w tym białko lekko kuleje. Pozdrawiam

[...] dodatkowo 2 zawody na rolkach, gdzie musiałam agrafkami przypinać numer startowy - nie zrobiło to na niej wrażenia Minusy: - brak - jeśli miałabym się na siłę czepiać, to lekko pozaciągała mi się z tyłu i wyłażą takie białe nitki - do rozważenia dla firmy GG, czy nie lepiej zrobić przy takiej kolorystyce ciemnego wnętrza - wtedy tych nitek nie [...]

[...] do klatki nachwytem3x10x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc3x10x 3,5kg ostatnia seria już lepiej niż ostatnio 5. Prostowanie tułowia na ławeczce3x10x 10kg ostatnia seria lekko 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)3x10x 3,5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu3x10x 15kg triceps pracował lepiej po dodaniu +5kg 8. Prostowanie nóg [...]

[...] / 6x65kg 10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 10x55kg / 6x60kg r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 10x45kg / 7x52,5kg Ostatnia seria, to już tak lekko nie szła. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 14x32,5kg / 12 x 37,5kg / 10x40kg 15x30kg / 13 x 35kg / 10x40kg 15x32kg / 12 x 34,5kg / 11x32kg [...]

Nie wiem kto Ci kazał jeść tyle białka..4,2g/kg masy ciała?!Masakra. Zmniejsz to do 2gramów (na kilogram masy ciała), tłuszcze lekko możesz podbić, reszta węgli. Szynki, wędliny wyrzuć, przed treningiem daj kure, podziel tą z potreningowego na dwie i daj tu i tu., warzywa

Dzisiaj myślałem, że skręciłem kostke. Krzywo stanałem, ale i tak polazłem na siłke. Jest już w miare ok, lekko boli, nie spuchła jest tylko stłuczona. Posmaruje przed snem altacetem i myślę, że bedzie git :-P

[...] pytanie) Masz większą motywację niż ja! Tzn. zmierzasz bardziej konsekwentnie niż ja do wyznaczonego przez siebie celu. Ja po prostu odrabiam zaległości. Pół życia (lekko licząc) zmarnowałem to teraz staram się żreć życie pełną łyżką. Kiedyś byłem młodocianym starcem, teraz czuję jak młodnieję i dojrzewam :-) Dostałem motywacyjnego kopa [...]

[...] czegoś. Jednak, tak jak myślałem, w moim przypadku brak jest zapowiadanych przez wielu spektakularnych efektów typu "zero cardio, jem syf i 3kg w tydzień mniej". Ale ciskam dalej. Zagląda tutaj ktoś w ogóle ? Trening: HIIT - (40sek mocno/ 1:25min lekko) x6 Suple: Witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a47ab2c26374739b6fe9b8cee566b11.png

[...] pompkach ciężko mam z równowagą i robię np. 1,2 powtórzenie fajnie, potem przesunie mi się noga i 3,4,5 rep to już opornie idzie. Zależy jak się ustawię, czasami mnie też lekko przekręca w tułowiu/plecach, ale nie przejmuje się tym. Wygląda to mniej-więcej tak, że zaczynam od góry i schodzę w dół: -Barki,Tricepsy,Klata,Przedramiona,Bicepsy, 2 [...]

[...] właśnie „zmaściłem”, ostatnia to już ze zmęczenia. Druga sprawa, z racji zmęczenia przed treningiem (zmęczony trasą z Katowic, bardzo mało snu) trening miałem zrobić na „lekko”. Po ostatniej serii (a naprawdę ciężko mi się robiło ostatnie 2 serie), ściągając obciążenie, zobaczyłem mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało 145 kg, a [...]

[...] Kula 24 kg. Przerwy po 30 sekund (wszystkie). Nadzieje na kosmiczne tętno prysnęły. Wydolność ciągle idzie do góry. Czas lekko ponad 30 minut, przerwy krótkie, a pot popłynął dopiero przy czwartym secie. Ogólnie dobrze było. Mocno, krótko i na temat. W przerwach MP 2x16kb (żeby sprawdzić czy [...]

[...] 15kg x 15p, 21kg x 15p, 25kg x 15p, 29kg x 13p 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10p - 15kg x 10p, 19kg x 10p, 21kg x 10p, 25kg x 10p 2. Unoszenie sztangi łamanej podchwytem lekko pochylony tułów do wysokosci nosa 4x 10p - 9kg x 10p X4SERIE 3. Wznosy boczne w opadzie tułowia 4x 12p - 5kg x 15p x 4SERIE 4. Odwrotne krzyzowanie linek na bramie 3x [...]

[...] x 15p, 80kg x 12p, 90kg x 10p, 90kg x 8p(upadek miesniowy) 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10p - 9kg x 15p, 12kg x 15p, 15kg x 15p, 17kg x 15p 2. Unoszenie hantli podchwytem lekko pochylony tułów do wysokosci nosa 4x 10p - 9kg x 12p X4SERIE 3. Wznosy boczne w opadzie tułowia 4x 12p - 5kg x 20p x 4SERIE 4. Odwrotne krzyzowanie linek na bramie 3x [...]

[...] 18kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 20kg 4. wyciskanie hantli na płaskiej 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 6kg 5. biceps 8x 13,5kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg 6. pompki odwrotne 3x 12 1. lekko było z tym obciążeniem, ale chciałam sprawdzić jak to pójdzie, myślę, że jest lepiej niż wcześniej ale na pewno trzeba będzie skontrolować 2. tak jak przypuszczałam, [...]

Odświeżam, zalęzy mi na szybkiej sprzedaży więc można lekko negocjować ceny.

no ale mam duzo czasu a poza tym nie wiedzialem ze poziom poszedl do gory lekko w tych nowych dziennikach wiec trzeba sledzic :-))

[...] 170 x 6 w mc to będą 3 fajne okragle wyniki tzn: płaska 90 x 7, przysiad 120 x 6,mc 170 x 6. W dziale 35+ dostalem się do testu sponsorowanego przez hi-teca i mam zamiar lekko zmodyfikować plan, którym obecnie trenuje. Nie będę zmieniał za duzo, poniewaz w niektórych ćwiczeniach cały czas mam progres silowy. Plan by wygladał mniej więcej [...]

Trening między 2 a 3 posiłkiem Godziny posiłków są lekko zmienione. Macię może jakieś zastrzeżenia?

owszem%-) jak się lekko opalisz

poluję na gryf prosty i do sztangielek od marbo, razem ze wspomnianymi wcześniej stojakami. Nie wiem tylko czy dorzucić do tego lekko łamaną sztangę czy to zbędne będzie? Doszła już dziś paczuszka :) 6 x 5kg, 4x 2,5kg, 14x1kg i 12x0,5kg ;P Wypiska dziś będzie koło północy, ale nic ciekawego, bo tylko makro i zdanie tekstu