lekko

[...] jaj płatków owsianych i marchewki Bardzo się hamowałem , zobaczymy jak to będzie wyglądało jutro z rana. Wszystkie ciasta robię „domowo” serniczek na zimno mojej mamy w wersji lekko fit, pasach tak samo xD Całe spotkanie rodzinne dużo piłem herbaty owocowej, kawy i cole 0 kcal oraz dzisiaj dużo zjadłem warzywek do kurczaka. Jutro LC i DNT.

[...] i przygotowanie posiłków na jutrzejszy cały dzień w pracy. Nogi palą mnie niemiłosiernie, dawno tak się nie styrałem xD Oby jutro było wszystko w porządku z kolanem, bo lekko kuśtykam –ale jestem dobrej myśli, bo jak znacznie nie obciążam go to jest normlanie. 1. Kura+ pomidor 2. Kura + makaron ½ pomidora 3. Kura + makaron ½ pomidora 4. C-6 [...]

[...] Jedynie później już brakowało energii na serii łączonej na klatę. Triceps poszedł ,spoko pozowanie hmm z 2 min miałem to tylko ogarniałem ten brzuch, rotacja biodrami lekko, no może jutro coś nagram i wstawię do porównania. Choć jutro zaczynam już urlop to cały dzień aktywnie zaplanowany, a zaczynam od sprzątania mieszkania, zakupów i [...]

[...] zebym sie chcial czepiac i profilowac ale 86cm w pasie? Czy moze 76cm tylko pomylka? Marian i ja mimo tych +10kg wiecej mamy 80-81 a @Kamil przy podobnej wadze jak ty jakos lekko ponad 70cm. Nie mysl ze sie czepiam bo pieknie dociales ale ja bym problemu szukal gdzie indziej jak w prostych brzucha. Jakas wizyta u lekarza, moze rezonans? Bylo cos [...]

[...] 60sek minimum. Coś dodam, ale szczerze to dzisiaj nawet nie miałem ochoty pozować. Wykąpałem się, szama przy „Arnoldzie” , trening personalny, zakupy i drzemka w domu, która lekko mnie postawiła na nogi. I kolejny wyjazd na treningi, powróciłem- szama –drzemka.. przygotowanie posiłku na jutro. Wykonałem 14 tyś kroków, nic kompletnie mi się nie [...]

To u mnie dzisiaj odwrotnie-pełen sił i energii :-P Zobaczymy jak będzie na noce :-P Tych warzyw trochę mało,u mnie leci około 500g ale wrzucam tylko lekko strawne:-) Co do obwodówek to polecam robić parę ćwiczeń,ja np robię 3s hantle skos,3s sztanga smith i 2s rozpiętek. Mi tak się nie nudzi bo robiąc 8s tego samego to czasami lipa %-)

[...] x5 serii 2. Spięcia brzucha na rzymskiej z 50kg 8-12 x5 serii Cardio 30min Krokomierz 22 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Dzisiaj waga 77,5kg, noc słabo przespana.. trening lekko zmieniony ale poszedł spoko, aż miałem mroczki po seriach łączonych na plecy. Bicepsy poszły dzisiaj mega, no moje ulubione ćwiczenia uginanie sztangi stojąc , po [...]

[...] I jak zwykle kijowe światło + ja nie ogolony xD Po siłowni zakupy i drzemka, a później personalne w innym mieście. Najgorsze jest to że jestem lekko przeziębiony i gardło mnie nieźle nawala… ale dzisiaj udało się wydoić już prawie 9l , czyli 1 l później na lighcie. Niby miałem urlop a nie czułem tego. 1. Indyk + o3 [...]

Waga pokazała dzisiaj równe 77kg, ale moja zaniża o 0,6kg więc jeszcze troszkę bo limit mam do 77kg. Rano depilacja –faza ostateczna, dobrze poszło bo spędziłem jedynie lekko ponad 1h, później personalny i pojechałem do lidla z nadzieją że kupię pierś z kurczaka na promocji… niestety brakowało xD Jeśli chodzi o samopoczucie spoko, na pewno lepiej [...]

[...] luźny dzień jeśli chodzi o jedzenie, choć jak zwykle wszystkiego nie zjadłem xD więc zostawię dla chrześnicy na dzień dziecka xD jeśli chodzi o ten tydzień trenuje jak chce, lekko , ale dodaje po 30min cardio po każdej sesji, i szama wraca jaka po BPS. Trening przyjemny i po jedzonku mega, mega pompujący jutro robię klatę, barki, tricepsik xD A w [...]

Mnie też czeka niebawem koszenie trawy %-) Bo lekko zaniedbałem swoją działkę :-P Widzę,że robisz sporo omletów-polecam do wersji wytrawnej dodać szpinak :-) A kiedyś nawet dodawałem kapustę pekińską czy kapustę kiszoną i też wychodziło :-)

[...] aż o 0,5 cm , bicepsy i uda tak samo xD Trening poszedł super , a był po drugim posiłku – choć zakres ruchu w siadach taki jaki chcę! Bo sesje temu było płytko… Suwnica lekko zmniejszone kg, ale już powoli będę dokładał ciężarów, Jefferson do upadku mięśniowego, HT –poszło ciężej ale mogę spokojnie jeszcze dodać 10kg – MC sumo poszło super [...]

[...] dołożyłem 10kg , brzuch na maszynie od razu na max stosie i też dobrze. Cały trening uznaje za mega udany, ale siedziałem tam od początku sponad 2h +25min cardio xD Lipa że lekko pobolewa mnie lewe kolano, ale do jutra ma przestać i tyle . Nogi mam teraz tak spompowane jakby miały mi zaraz rozerwać skórę na czwórkach! A minęło 5 lub 6h od [...]

[...] dam radę max 8 xD I teraz mam przeskok na 48kg, więc jak na kolejnym treningu będę czuł moc pójdzie 48! Pompki też lepiej niż na poprzednim treningu, choć już zaczęły mnie lekko pobolewać barki –ale do zniesienia. Kolejny rekordzik tym razem na barki w wyciskaniu siedząc, tricepsy miałem tak zmęczone że 45kg praktycznie mnie zmiażdżyło, też [...]

[...] kolana jeszcze bardziej na zewnątrz, przy maksie boję się to robić, ale z czasem pewnie wejdzie mi to w krew. Zamiast AAKG i BETY dałem AMG dobrze klepło xD Suwnica też lekko poszła, to zwiększyłem kg, tak samo jak Jefferson. Prostowanie ud zmieniłem na obunóż, gdyż nie jestem wstanie dokładać gdy robiłem 1 nogą. Sumo ciężko ale dobrze [...]

[...] śniadanie, a wstałem jak zwykle 1 i 3,30 w nocy. Cały dzień w pracy, do południu szybko mi zleciało a później się zaczęło dłużyć.. wypiłem też dwa Energy drinki na jedno lekko mnie pobudzają i też zasycają – bo głód był mega. Jutro nogi na innej siłownie, a wcześniej lecę do pracy Waga pokazała 86,1kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków [...]

[...] dałbym radę gdyby nie „mały” błąd zmieniłem sztangę na niby taką specjalna to wyciskania (dawno ja mamy na siłowni, czasem nią robiłem) i przy pierwszym powtórzeniu lekko mi się obróciła, aby skontrować ruch straciłem dużo siły… Wyciskanie hantlem na skosie dodatnim 8x48kg! Poręcze poszły średnio, za do gilotyna progres w powtórzeniach, [...]

[...] na następnym treningu dodam jeszcze serie 2x 100kg lub 2x110kg aby stawy się przyzwyczaiły, wydaje mi się że to za duży jak dla mnie przeskok z kg. Zrobiłem 3 sam i 3 kumpel lekko mi pomógł wyszedłem spod sztangi wymęczony na maxa, hantle na skosie dodatnim jeden z trenerów boksu sam bez mojej prośby zaczął mi pomagać na ostatniej serii łapał za [...]

[...] bo trening zaczął się o 9.00 ale i tak jeden posiłek przed nim został zjedzony. 10min mobilizacji i poleciałem siady, ciężko poszło , a myślałem że jak zrobię 6 x130kg lekko to może spróbować 4x135kg, ale skończyło się na myśleniu. Suwnica ciężko ale ładnie poszło, Jefferson tak samo, ale sumo porażka… za nisko schodziłem , jeszcze dodam [...]

[...] lekarza, może coś mądrego mi powie. Podciągnie podchwytem poszło spoko, wiosło zaszedłem z ciężaru bo dawno nie robiłem i nawet spoko- ale w paskach nachwyt. MC też dzisiaj lekko, bo czułem odcinek lędźwiowy i spokojnie dobiłem do 180kg, półsztanga dzisiaj bardzo ładnie poszło, bareczki bardzo dobrze , biceps też spoko ale nie robię już młotków, [...]